Витамины осени для укрепления иммунитета

Осенью иммунитет неизбежно ослабевает и подвергается активному воздействию различных вирусов. Наш организм быстро утомляется, возникает сонливость, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Чтобы поддержать иммунитет в осенний период, необходимо обеспечить свой организм полезными витаминами.

Витамины для укрепления иммунитета осенью

Омега-3 кислоты

Являются основным представителем класса полиненасыщенных жирных кислот, в которые входят наиболее значимые эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).

Все полинасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — сильные антиоксиданты, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, препятствуют отложению холестерина, укрепляют стенки сосудов.

Омега-3 отлично стимулирует иммунитет, ПНЖК составляют защитный слой клеток и являются материалом для веществ, которые в свою очередь дают команду лимфоцитам направляться в сторону очага воспаления.

Курсовой прием омега-3 составляет от 1 месяца. Индивидуально специалистом курс может назначаться до 3 месяцев без перерывов. Суточная дозировка по разным источникам — от 700 мг до 2000 мг.

Полезные свойства качественной Омега-3:

повышение иммунитета;
защита клеточной оболочки от повреждений;
повышение эластичности тканей;
синтез половых гормонов;
усвоение жирорастворимых веществ;
препятствие к образованию свободных радикалов;
регулирование артериального давления

На этом список полезных свойств омега-3 не заканчивается. Недаром в советское время в садах и семьях принимали рыбий жир столовыми ложками, и заболеваемость среди детей и взрослых было гораздо меньше.

Селен

Недостаток селена среди населения в России достигает 80%. Это большие цифры, что подтверждается количеством лиц, заболевших простудными и онкологическими заболеваниями.

Во время пандемии стали чаще назначать этот микроэлемент. Он играет большую роль в формировании иммунитета, ранее его важность была забыта. Рекордсменом по содержанию селена являются бразильские орехи.

Полезные свойства селена:

повышение антиоксидантной защиты организма;
снижение риска различных вирусных заболеваний;
снижение риска образования раковых клеток;
укрепление сердечно-сосудистой системы.

Курсовой прием составляет 1 месяц, индивидуально специалистом может быть назначен длительнее. Суточная дозировка 100 мкг один раз в сутки.

Цинк

Один из самых важных микроэлементов для функционирования организма и для иммунной системы в целом.

Полезные свойства цинка

Цинк позволяет быстрее формироваться Т-лимфоцитам — важнейшим клеткам, которые отвечают за иммунитет. Дефицит этого микроэлемента приводит к ухудшению функций макрофагов, которые являются «естественными киллерами организма»

Пониженное содержание цинка в организме связано с большей вероятностью заболеть пневмонией и другими заболевания верхних дыхательных путей. Особенно это касается людей старше 60 лет.

Цинк сокращает продолжительность заболевания и его инфицирования, препятствуя прикреплению вирусных клеток к клеткам организма, тем самым сокращает время болезни.

Своевременный профилактический приемом курсом 1 месяц может помочь предотвратить заболевание либо сократить его течение. Суточная дозировка составляет от 12-22 мг.

Витамин Д

Значение этого витамина сложно переоценить. Он отвечает за очень важные механизмы в нашем организме. Солнечные лучи, к сожалению, не могут решить задачу с дефицитом витамина Д в организме человека. Необходимо потребление этого биологически-активного вещества в виде препаратов и пищевых продуктов.

Полезные свойства витамина Д

помогает для усвоения кальция и регулирует уровень фосфора в организме;
ускоряет обмен веществ;
синтезирует ряд гормонов;
нормализует уровень сахара в крови;
улучшает передачу нервных импульсов;
повышает инфекционную сопротивляемость организма;
участвует в работе иммунитета

Для выявления дефицита витамина Д необходимо сделать лабораторный анализ. Передозировка этим витамином чревата и может нанести вред вашему здоровью!

Курс приема витамина Д подбирается индивидуально специалистом на основании результатов анализа. В профилактических случаях дозировка составляет от 600 до 1000 мг в сутки.

Эхинацея

Эхинацея Пурпурная — это лекарственное растение, цветки и корни которой многими столетиями применялись для лечения воспалительных заболеваний, таких как: ОРВИ, цистит, ангина.

Полезные свойства эхинацеи:

противомикробное, противовирусное и противогрибковое;
регенерирующее;
стимулирует иммунитет;
умеренное обезболивающее

В простонародье эхинацею называют «природным антибиотиком». Этому растению под силу справиться не только с воспалительными, но и с кожными заболеваниями. Эхинацея является иммуностимулятором, поэтому ее прием осуществляется строго по рекомендации специалиста, с выявлением всех противопоказаний.

Эхинацея применяется в виде настоек, чаев, отваров, капсул. Курс приема составляет 1 месяц.

Осенняя профилактика заболеваний при помощи витаминов — это одна из важнейших мер по укреплению вашего организма. Но не забывайте также о спорте, правильном питании и позитивном мышлении.

Перед применением витаминов не забудьте проконсультироваться со специалистом, имеются противопоказания!

Администрация сайта womannews.ru (далее - "сайт") не несет ответственность за последствия от действий (бездействия) посетителей сайта и других лиц, наступившие в результате использования любой информации, размещенной на сайте. Перед применением любых советов и рекомендаций сайта обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или иными специалистами, обладающими определенными знаниями в соответствующих сферах деятельности.