Как преодолеть летнюю жару.

Лето может быть прекрасным временем года, но жаркие дни иногда становятся невыносимыми. Особенно тяжело переносить летнюю жару в крупных промышленных городах. Есть несколько простых правил, которые помогут вам чувствовать себя комфортно даже при высокой температуре.

Как предолеть летнюю жару — простые правила.

1. Пейте побольше воды

Оставаться гидратированным крайне важно, особенно в жару. Пейте не менее 2-3 литров воды в день, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения. Кофе, лимонад и спиртные напитки не в счет. Только чистая питьевая вода.

2. Носите светлую и свободную одежду

Светлые цвета отражают солнечные лучи, а не поглощают их, как темные. Свободная одежда позволяет воздуху циркулировать вокруг вашего тела, помогая создавать более прохладную атмосферу.

3. Используйте кондиционер или вентилятор

Если возможно, используйте кондиционер, чтобы снизить температуру в помещении. Вентиляторы также могут быть эффективными для создания прохладного воздушного потока. Но только не забывайте, что находиться рядом с кондиционером или вентилятором противопоказано. Вас может продуть, и Вы заработаете неприятные заболевания.

4. Избегайте выхода на улицу в самое жаркое время дня

Обычно самые жаркие часы — с 11 до 16 часов. Постарайтесь оставаться в помещении в течение этого времени.

5. Принимайте прохладный душ или ванну

Прохладная вода поможет быстро снизить температуру вашего тела и дать временное облегчение от жары.

6. Ешьте легкую пищу

Тяжелая пища требует больше энергии для переваривания, от чего вам станет еще жарче. В летнюю жару предпочтение в рационе следует отдавать фруктам и овощам.

7. Используйте солнцезащитный крем

Защита кожи от солнечных ожогов поможет предотвратить дополнительный нагрев тела.

8. Отдыхайте в тени

Когда вы находитесь на улице, старайтесь побольше пребывать в тени, а не на солнце, чтобы избежать прямого воздействия солнечных лучей.

9. Защищайте голову и глаза от солнца

Находясь без головного убора под прямыми солнечными лучами, можно перегреться и получить солнечный удар. Обязательно накрывайте голову, если вам приходится долго быть под солнцем. Также важно беречь свои глаза от попадания солнечных лучей. Поэтому в солнечную погоду все время носите солнцезащитные очки.

Следуя этим простым советам, вы сможете лучше справляться с летней жарой и наслаждаться летними днями без дискомфорта.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Что нельзя говорить на первом свидании.

Первое свидание может быть нервным и волнующим для обеих сторон. Важно избегать определенных тем и высказываний, чтобы не создавать неловких ситуаций или негативного впечатления.

О чем лучше не говорить на первом свидании:

1. Прошлые отношения

Избегайте обсуждения своих прошлых отношений, особенно если они были негативными. Это может создать неприятную обстановку и вызвать у вашего партнера чувство дискомфорта.

2. Слишком личные вопросы

Не стоит сразу задавать слишком личные вопросы о семье, финансах или интимной жизни. Дайте отношениям время развиваться, прежде чем затрагивать такие темы.

3. Негативные комментарии

Избегайте негативных комментариев о внешности, манере поведения или интересах вашего партнера. Позитивное общение способствует созданию приятной атмосферы на свидании.

4. Политика и религия

Эти темы могут быть очень спорными и вызвать конфликт. Если вы не уверены в политических или религиозных взглядах вашего партнера, лучше их избежать на первом свидании.

5. Жалобы и негатив

Не стоит начинать свидание с жалоб или негативных высказываний о работе, друзьях или о жизни в целом. Это может создать впечатление, что вы неуравновешенный или неинтересный собеседник.

Таким образом, на первом свидании важно создать приятную атмосферу и узнать друг друга получше. Избегайте неловких ситуаций, следуя простым правилам вежливости и уважения к партнеру. Помните, что общение должно быть приятным и интересным для обеих сторон.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

СПА процедуры — польза и противопоказания

СПА процедуры представляют собой уникальный способ расслабиться и восстановить энергию после напряженного рабочего дня. Они пользуются огромной популярностью среди женщин, и это не удивительно. Ведь СПА процедуры не только помогают снять стресс, но и приносят ощутимую пользу для здоровья.

Польза СПА процедур

СПА процедуры имеют множество преимуществ для женщин. Во-первых, они способствуют релаксации и улучшению настроения. Приятные ароматы, мягкий свет и прикосновения экспертов создают атмосферу полного расслабления и умиротворения.

Во-вторых, СПА процедуры благотворно влияют на кожу. Маски, пилинги, обертывания и массажи помогают очистить кожу, улучшить ее текстуру и цвет, а также повысить упругость и эластичность.

Массаж

Одной из самых популярных СПА процедур является массаж. Он способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение и лимфодренаж, а также снимает напряжение и боли в теле.

Ароматерапия

Ароматерапия — это еще одна популярная СПА процедура, которая основана на использовании эфирных масел Различные ароматы могут повлиять на наше настроение и состояние, успокаивая, тонизируя или стимулируя.

Противопоказания СПА процедур

Несмотря на все преимущества, СПА процедуры подходят не для всех. Они имеют некоторые противопоказания, которые стоит учитывать.

Одним из главных противопоказаний является беременность. Во время беременности некоторые процедуры могут быть небезопасными для развивающегося плода. Поэтому беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом перед посещением СПА-салона.

Другим противопоказанием является наличие серьезных заболеваний, таких как сердечные проблемы или высокое давление. В некоторых процедурах СПА может быть применена интенсивная физическая нагрузка или термические процедуры, которые могут быть опасными для людей с серьезными заболеваниями.

В связи с этим перед посещением СПА-салона рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо серьезные заболевания.

Противопоказания СПА процедур для женщин:

• беременность;
• серьезные заболевания, такие как сердечные проблемы или высокое давление;
• аллергические реакции на ингредиенты, используемые в СПА процедурах;
• открытые раны или инфекции на коже;
• повышенная чувствительность к теплу или холоду

Важно помнить, что это лишь некоторые из общих противопоказаний. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности и ограничения. Перед посещением СПА-салона всегда рекомендуется проконсультироваться с профессионалом и обсудить свои потребности и возможные противопоказания.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Нужно ли мыться каждый день

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как избавиться от целлюлита — 3 способа.

Из этой статьи вы узнаете о том, как избавиться от целлюлита. Эта проблема знакома многим женщинам и может вызывать дискомфорт и неуверенность в себе. Но не беспокойтесь, есть три эффективных способа, которые помогут вам бороться с целлюлитом.

Питание и гидратация

Ваш рацион играет важную роль в борьбе с целлюлитом. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, так как они богаты антиоксидантами и питательными веществами. Также включите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой, такую как цельнозерновые продукты и овес.

Пейте достаточное количество воды, чтобы убрать токсины из организма и улучшить общее состояние кожи.

Помните, что правильное питание — это только часть вашей борьбы!

Упражнения и физическая активность

Регулярные упражнения и физическая активность помогут вам сжигать жир и укреплять мышцы. Фокусируйтесь на упражнениях, направленных на проблемные зоны, где скопление целлюлита наиболее заметно.

Включите в свою тренировку кардио упражнения, такие как бег или плавание, а также силовые тренировки, чтобы укрепить мышцы и улучшить тонус кожи.

Массаж и антицеллюлитные средства

Массаж является эффективным способом борьбы с целлюлитом. Вы можете обратиться к профессионалу для проведения антицеллюлитного массажа или использовать специальные массажные инструменты для самомассажа.

Кроме того, на рынке существует множество антицеллюлитных средств, таких как кремы и гели, которые помогают улучшить кровообращение и уменьшить видимость целлюлита.

Помните, что достижение нужного эффекта потребует от вас времени и терпения. Сочетайте правильное питание, регулярные упражнения, массаж и антицеллюлитные средства для достижения наилучших результатов.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

История международного женского дня 8 марта.

История Международного женского дня 8 марта насчитывает более столетия и является символом борьбы женщин за равноправие и социальную справедливость.

Уходит история Международного женского дня своими корнями в начало XX века. В эпоху индустриализации участью женщин были неравенство и дискриминация. Женщины страдали от низкой оплаты труда, отсутствия права голоса, ограничений в образовании и профессиональной самореализации. Большинство женщин были лишены самостоятельного выбора и силой обстоятельств оказывались вне законных сфер деятельности.

Переломным моментом стала забастовка в 1908 году, когда в Нью-Йорке тысячи женщин вышли на улицы, требуя сокращения рабочего дня с 16 до 10 часов, равных прав для женщин и мужчин, а также отмены детского труда.

Хотя полиция жестоко разогнала демонстрацию, это событие привлекло внимание общественности и стало толчком для провозглашения международного женского дня. С тех пор каждый год женщины всего мира мира объединяются, чтобы отметить и продолжить борьбу за свои права и женское достоинство.

В 1910 году на II Конференции социалистов Чрезвычайного союза в Копенгагене известная представитель германской социал-демократии Клара Цеткин предложила проводить ежегодную международную акцию, чтобы отстаивать права женщин и налаживать международную солидарность. Это предложение было одобрено, и в 1911 году был проведен первый Международный женский день.

В период Первой мировой войны история Международного женского дня приобрела новое значение. Женщины начали активно протестовать против войны и требовать окончания насилия.

13 февраля (по новому стилю — 8 марта) 1917 года в Петрограде работницы ткацких фабрик вышли на улицы, поддержав захват власти большевиками, и своими действиями придали новый импульс движению за равноправие.

Конечно, история Международного женского дня не ограничивается лишь одними протестными акциями. С течением времени праздник стал все более массовым и широко отмечаемым. На протяжении десятилетий женщины продолжали бороться за свои права, за образование, равноправие в сфере труда и политическое участие.

Сегодня Международный женский день является важным символом достижений и прогресса в нашем обществе. Это день, когда мы гордимся успехами женщин и отмечаем их значимость во всех сферах жизни. Также это день, когда мы напоминаем о том, что еще предстоит сделать, чтобы создать более равноправное и справедливое общество, где каждый человек, независимо от пола, имеет равные возможности и права.

В то время как история Международного женского дня продолжает развиваться, одно остается неизменным — женщины и мужчины всего мира собираются вместе, чтобы праздновать прогресс и бороться за будущее, в котором все люди будут равными и свободными.

В этот день, 8 марта, мы вспоминаем историю, почитаем достижения и вдохновляемся для дальнейших перемен. Пусть каждый Международный женский день будет напоминанием о мощи женского духа и о стремлении к равноправию.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как выбрать идеальный крем для лица

Кремы для лица являются неотъемлемой частью регулярного ухода за кожей. Они увлажняют, питают и защищают кожу от вредных воздействий окружающей среды. Однако, выбор идеального крема для вашего типа кожи может быть сложной задачей.

Рассмотрим несколько важных факторов, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Первым шагом при выборе крема для лица является определение вашего типа кожи. Кожа может быть сухой, жирной, комбинированной или нормальной.

Сухая кожа требует более плотного и увлажняющего крема, в то время как жирная кожа нуждается в легком и матирующем креме.

Комбинированная кожа требует сбалансированного крема, который увлажняет сухие участки и контролирует выработку себума на жирных участках.

Нормальная кожа может использовать широкий спектр кремов, в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Вторым фактором, который следует учесть при выборе крема для лица, является возраст. Кожа меняется с течением времени, и потребности к ней также меняются.

Молодая кожа может требовать легкого увлажняющего крема с антиоксидантами для защиты от свободных радикалов. Зрелая кожа может нуждаться в креме с более интенсивным увлажнением и компонентами, способствующими упругости и сокращению морщин.

Третьим фактором, который стоит учесть, является наличие каких-либо проблем с кожей. Если у вас есть проблемы с акне, пигментацией или чувствительностью кожи, то вам может потребоваться специальный крем, разработанный для решения этих проблем.

Некоторые кремы содержат активные ингредиенты, такие как салициловая кислота или ретинол, которые помогают бороться с проблемами кожи.

Четвертым фактором, который следует учесть, является сезон. Кожа может меняться в зависимости от времени года.

В зимний период кожа может становиться более сухой и требует более плотного увлажнения. В летний период кожа может быть более жирной и требует легкого и матирующего крема. Поэтому полезно иметь несколько кремов для разных сезонов.

Наконец, не забывайте о проверке состава крема перед его покупкой. Избегайте кремов, содержащих агрессивные химические вещества, такие как парабены или искусственные ароматизаторы.

Оптимальным вариантом являются кремы с натуральными ингредиентами, такими как алоэ вера, экстракт зеленого чая или масло ши.

Таким образом, выбор идеального крема для вашего типа кожи может быть сложной задачей, но с учетом нескольких важных факторов, вы сможете сделать правильный выбор. Определите свой тип кожи, учтите возраст и проблемы с кожей, а также сезонные изменения.

Не забывайте проверять состав крема и предпочитайте натуральные ингредиенты. Помните, что уход за кожей – это индивидуальный процесс. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как познакомиться с парнем

В наше время знакомство с парнем может быть сложной задачей для многих пользователей. Однако, с правильным подходом и некоторыми полезными советами вы можете успешно познакомиться с парнем.

В этой статье мы поделимся некоторыми эффективными советами, которые помогут вам установить контакт и создать хорошие отношения с парнем, на которого вы обратили свое внимание.

Как познакомиться с парнем — советы

Будьте уверены в себе

Одним из ключевых аспектов успешного знакомства с парнем является уверенность в себе. Помните, что вы привлекательны и интересны, и это должно отражаться в вашем поведении. Попробуйте подходить к знакомству с парнем с положительной энергией и уверенностью.

Выберите подходящую обстановку

Выбор подходящего места и времени для знакомства с парнем также играет важную роль. Попробуйте выбрать место, где вы будете чувствовать себя комфортно и расслабленно, чтобы вы могли быть самой собой. Избегайте шумных и переполненных мест, где будет сложно наладить диалог.

Инициируйте разговор

Не бойтесь инициировать разговор с парнем, с которым вы хотите познакомиться. Начните с приветствия и общих тем, которые могут вызвать интерес у обоих. Будьте внимательны к его ответам и продемонстрируйте искренний интерес к тому, что он говорит.

Используйте невербальные сигналы

Ваша невербальная коммуникация также имеет большое значение при знакомстве с парнем. Обратите внимание на свою мимику, жесты и телодвижения. Поддерживайте контакт во взгляде, улыбайтесь и проявляйте заинтересованность в разговоре.

Будьте искренней

Искренность — одна из ключевых характеристик, которая поможет вам установить и поддерживать хорошие отношения с парнем. Будьте открытыми и честными в своих разговорах, делитесь своими мыслями и чувствами. Это поможет укрепить взаимопонимание и доверие между вами.

Таким образом, знакомство с парнем может быть захватывающим и увлекательным процессом, если вы используете правильные подходы. Будьте уверены в себе, выбирайте подходящую обстановку, инициируйте разговор, используйте невербальные сигналы и будьте искренними.

Важно помнить, что каждый человек уникален, поэтому экспериментируйте и адаптируйте эти советы под свою ситуацию. Удачи вам в ваших знакомствах!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как обрести уверенность в себе

Уверенность в⁢ себе – один из ключевых ⁤компонентов успешной жизни. Это‌ навык,⁤ который можно развить и укрепить со временем. Некоторым людям кажется, что кто-то уже родился​ уверенным в ⁣себе,⁢ а кто-то — нет.

На самом деле все могут укрепить веру в свои собственные способности. В этой статье⁢ мы рассмотрим несколько методов, как достичь уверенности в себе и продвигаться вперед в жизни.

Положительное мышление.

Первый и самый важный шаг для обретения уверенности в себе – это положительное мышление. Начните избегать отрицательных мыслей о себе и своих возможностях. Вместо того, чтобы‌ думать «Я не смогу», сосредоточьтесь⁣ на своих сильных сторонах‌ и прошлых успехах. Постепенно меняйте свое мышление, и в итоге‍ положительные мысли станут естественной частью вашей жизни.

Советы ⁣для положительного мышления:

• Проводите время с позитивными людьми;
• Заведите дневник ⁢достижений;
• Визуализируйте свои цели и успехи.

Развивайте навыки ⁣и знания.

Хорошие навыки и знания помогут вам ощущать себя более уверенно. Учитесь новому, ⁤развивайте свои навыки и получайте знания в областях, которые вас⁢ интересуют. Чем больше информации и опыта у ⁤вас есть, тем увереннее вы будете⁢ в‌ профессиональной и личной⁢ сфере.

Используйте возможности для‍ обучения и⁣ саморазвития. Это позволит вам‌ стать экспертом в своей области и усилит вашу⁣ уверенность в своих способностях.

Активный образ жизни.

Активный образ жизни способствует⁤ укреплению уверенности‌ в себе.‍ Регулярные физические нагрузки, здоровое питание​ и достаточный отдых⁤ помогут вам сохранять‌ физическое и эмоциональное состояние в равновесии.

Занимайтесь спортом, выходите на прогулки⁢ на ‌свежем воздухе и​ уделяйте ‍время самопознанию. Укрепление вашего тела и⁣ забота о нем помогут вам чувствовать себя более уверенно и энергично, ⁣что‌ перенесется и на вашу уверенность в себе.

Преодолевайте свои ‍страхи.

Часто‌ наша неуверенность в ​себе может быть ⁢связана со страхами и ограничениями, которые мы сами себе ⁣накладываем. Не бойтесь выходить из зоны комфорта и преодолевать свои страхи. Начните с маленьких шагов,​ и постепенно увеличивайте сложность и⁣ риск. Каждый раз, когда вы преодолеваете свой ​страх, ваша уверенность ​в ‍себе растет, ⁤и вы осознаете свою силу и способности.

Поддержка социального окружения.

Мы склонны принимать наше окружение и мнение окружающих о себе очень близко‌ к сердцу. Поддерживающие, позитивные и подобравшиеся к нам по интересам люди ​могут существенно повлиять на ⁣нашу уверенность в себе.

Старайтесь окружать ⁣себя ⁢людьми, которые верят в‌ вас и ваши ⁢возможности, и избегайте отрицательных и критических людей, которые могут подрывать вашу веру в себя.

Управляйте стрессом.

Стресс может серьезно ‍подорвать‌ нашу уверенность в​ себе. Научитесь управлять ⁢своим‌ стрессом и⁤ находить способы релаксации. Регулярные практики медитации, йоги или глубокого дыхания помогут вам справиться⁢ со ⁢стрессом и сохранить свою уверенность. Не забывайте также об уходе ‍за своим эмоциональным благополучием, например, ​через создание плана​ действий, чтобы решать проблемы и достигать целей.

Принимайте себя такой, какая вы есть.

Наконец, самое важное – принимайте себя таким, какой вы есть. ​Каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны.

Фокусируйтесь на своих достижениях⁢ и ⁣принимайте свои неудачи как уроки, а не как подавляющий фактор. Любите и цените себя, и ваша уверенность будет только расти с каждым новым днем.

Заключение

Уверенность в себе – это ​процесс, который требует времени и ‍усилий. Начните с малого и примите‍ нашу методику, чтобы развить‌ и укрепить свою уверенность ‌в себе. С⁢ положительным мышлением, развитием навыков, активным образом жизни, преодолением страхов, поддержкой ваших близких, управлением стрессом и ‌принятием самой себя вы сможете построить более уверенную и радостную жизнь.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Уход за кожей лица зимой

В зимнее время коже лица требуется особый уход из-за холодного и сухого климата. Вот несколько простых советов по уходу за кожей лица зимой.

Увлажнение

Используйте увлажняющий крем, чтобы поддерживать уровень гидратации кожи. Выберите крем с богатой текстурой, который поможет защитить кожу от сухости.

Защита от ветра и холода

При выходе на улицу наденьте шарф и шапку, чтобы защитить лицо от проникающего холодного воздуха и ветра. Сейчас в моде также снуды — теплые и удобные шарфы в виде замкнутого кольца, которые не нужно наматывать на шею.

Запрет на горячую воду

Горячая вода может высушить кожу, поэтому пользуйтесь тёплой или прохладной водой для мытья лица.

Как правильно ухаживать зимой за кожей рук? Читайте по этой ссылке

Защита от солнца

В зимнее время, несмотря на минимальное количество солнечных дней, кожа лица все равно нуждается в защите от ультрафиолетовых лучей. Используйте крем с защитным фактором SPF, чтобы предотвратить повреждение кожи.

Правильное питание

Сбалансированное питание, богатое витаминами и антиоксидантами, помогает поддерживать здоровье кожи. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, а также питательных масел, таких как оливковое масло и авокадо.

Эксфолиация

Регулярное снятие омертвевших клеток кожи поможет сделать кожу гладкой и сияющей. Используйте мягкий эксфолиант, чтобы не повредить нежную кожу лица.

Потребление омега-3 жирных кислот

Попробуйте добавить в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как: лосось, авокадо, орехи или льняное семя.

Запрет на сильные моющие средства

Используйте мягкое и нежное очищающее средство органического происхождения, которое не пересушивает кожу.

Правильный уход за губами

Зимой губы особенно чувствительны к пересушиванию и требуют дополнительного ухода. Используйте увлажняющий бальзам для губ с SPF защитой.

Поддержание оптимальной влажности воздуха

Для того, чтобы кожа стала более эластичной и не пересыхала от работающих батарей в жилых и рабочих помещениях, рекомендуем использовать специальные увлажнители воздуха.

Полноценный сон

Не забывайте об отдыхе и полноценном сне, так как это важно для поддержания здоровой кожи.

Регулярный и специализированный уход за кожей лица зимой поможет поддерживать ее здоровой, увлажненной и защищенной.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как привлечь внимание мужчины

Привлечение внимания мужчины – это искусство, требующее особых навыков и сноровки. Чтобы заинтересовать представителя сильного пола, необходимо уметь подать себя с привлекательной стороны и выделиться среди остальных.

В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных вещей, которые помогут привлечь внимание мужчины и вызвать его интерес.

Внешний вид

С первых минут визуальное впечатление играет огромную роль. Имея ухоженную внешность, аккуратный стиль одежды и здоровую улыбку, вы сразу привлечете внимание. Уделите время своему прическе, макияжу и стилю одежды, чтобы выглядеть великолепно.

Уверенность

Мужчины обычно ценят уверенных в себе женщин. Покажите свою уверенность в собственных силах и способностях, будьте открыты в общении. Разговаривайте с уверенностью и не бойтесь высказывать свое мнение.

Интересы

Интересы, общие с мужчинами, также способны привлечь их внимание. Узнайте, какие хобби и увлечения есть у вашего потенциального партнера, и проявите интерес к ним. обсуждение общих тем поможет создать с ним более тесную связь.

Самостоятельность

Мужчины обычно ценят независимость и самостоятельность у женщин. Покажите, что вы способны принимать решения и брать на себя ответственность. Будьте заняты интересными делами и достижениями, чтобы вызвать уважение и внимание сильной половины человечества.

Чувство юмора

Умение посмеяться в нужный момент – это качество, которое приятно видеть у женщины. Покажите свое чувство юмора, будьте способными разрядить напряженную обстановку или поднять настроение.

Общение

Мужчины ценят женщин, с которыми интересно беседовать. Показывайте умение слушать, задавайте интересные вопросы и позволяйте ему чувствовать себя важным во время разговоров. Такой подход поможет установить с ним эмоциональную связь и привлечь его внимание.

Нельзя забывать, что и осторожность не будет лишней. Всегда будьте внимательны и остерегайтесь применения стратегий, которые могут быть вредными или обидными. Ваша искренность и естественность – ваш главный айсбрейкер.

В итоге, чтобы привлечь внимание мужчины, важно выглядеть привлекательно, быть уверенной в своих силах, искренне интересоваться его жизнью и обладать хорошим чувством юмора. Следуя этим простым советам, вы сможете привлечь внимание и покорить сердце мужчины своей мечты.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Упражнения для подтяжки кожи лица

В наше время все мы хотим сохранить молодость и красоту ​кожи. Одним из способов достичь этого являются упражнения для подтяжки кожи лица. Регулярные тренировки⁤ помогут укрепить лицевые мышцы и улучшить цвет лица. В этой статье мы расскажем ⁣о нескольких эффективных ​упражнениях, которые⁢ помогут вам сохранить молодость и красоту кожи.

Упражнения для скул и щек

1.⁢ Широкая улыбка‌

Станьте перед зеркалом, улыбнитесь так широко, как только можете, и удерживайте эту позу ⁤на 10 ‌секунд. Повторите упражнение 10 раз.

2.⁣ Растяжение щек

Сделайте глубокий вдох и задуйте щеки так, чтобы они выпячивались, затем выпускайте воздух и ‌расслабляйте свои щеки. Повторите 10 раз.

3. Массаж скул

Используя пальцы, массируйте​ кожу щек по кругу в течение 5-10 минут. Это поможет улучшить кровообращение и подтянуть кожу скул.

Упражнения для подтяжки подбородка и шеи

1. Открытие рта

Откройте рот как можно шире и удерживайте эту позицию ⁢на 10 секунд. Затем закройте рот и повторите упражнение 10 раз.

2. Подбородок вперед

Сядьте прямо и вытяните подбородок ⁣вперед.‍ Подержите ‍эту позу‍ на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите ⁣10 раз.

3. Повороты головы

Поверните голову вправо, затем медленно поверните ее влево. ‌Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для подтяжки лба и глаз

1. Подъем бровей

Поднимите брови как ‌можно ‍выше и удерживайте эту позицию на 10 секунд. Расслабьте брови и повторите ⁢упражнение‍ 10 раз.

2. Массаж лба

Плавными движениями​ пальцев массируйте кожу лба ‌вверх и вниз. Повторите в течение‍ 5-10 минут.

3. Разминка глаз

Моргайте быстро в течение ‍30 секунд, затем закройте‌ глаза и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 5 ⁣раз.

Таким образом, упражнения для подтяжки кожи лица являются отличным способом ⁣сохранить молодость и красоту кожи. Помимо регулярных тренировок, важно также‍ обратить внимание на правильное питание‍ и уход за кожей.

При выполнении упражнений​ уделите‌ внимание каждой группе мышц и⁤ не забывайте о расслаблении после тренировки. Сохраняйте красоту ⁤и здоровье вашей ⁤кожи с помощью этих простых упражнений!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Укрепление здоровья в осеннее время

Осень — это‌ время смены погоды и возвращения к повседневным рутинным‌ делам после летнего отдыха. Изменения внешней среды и графика дня⁤ могут оказывать негативное влияние ​на наше здоровье. Чтобы‍ справиться с⁣ осенней усталостью и укрепить свой организм, мы подготовили ⁤руководство⁢ по⁣ укреплению здоровья в осеннее время.

В этой статье мы рассмотрим ряд полезных советов и⁢ рекомендаций, как поддержать свое физическое и психическое благополучие в течение этого⁣ сезона.

1.‍ Питание

Производители природных продуктов‍ советуют включать в⁢ свой⁢ рацион осенние фрукты ‍и овощи. Богатые⁣ витаминами и минералами‌ они помогут поддерживать иммунитет и ⁣защитят от​ простуды.

• Включите ⁤в рацион овощи, богатые ⁢антиоксидантами, такие как шпинат, брокколи, тыква и яблоки.
• Употребляйте⁣ витамины осени, которые помогут укрепить ваш организм.
• Употребляйте горячие ​напитки, ⁣такие как зеленый чай или травяные отвары, чтобы⁣ согреться, улучшить⁣ иммунитет и общее⁣ самочувствие.

2. Физическая ⁤активность

Физическая активность является важным элементом здорового образа жизни. В ‌осенние месяцы также важно продолжать поддерживать свое тело в форме. Вот несколько советов, как оставаться активным ​в это время года:

• Занимайтесь спортом, который вам ⁤нравится, чтобы ​поддерживать⁣ мотивацию и получать удовольствие от тренировок.
• Разнообразьте‌ свою физическую активность, чтобы ⁢несколько ⁣раз в неделю заниматься кардиотренировками, силовыми ​тренировками и растяжкой.
• Не забывайте об ‍активности ⁤на открытом​ воздухе — прогулки по парку‍ или лесу позволят вам насладиться осенней природой⁤ и получить дополнительный заряд⁣ энергии.

3. Сон ⁤и ⁤отдых

В осенний период ⁢многие сталкиваются с уменьшением энергии ‍и увеличением уровня стресса. Правильная гигиена сна — это​ необходимые составляющие укрепления ​здоровья:

• Старайтесь придерживаться режима сна, спите не менее 7-8⁣ часов в день.
• Приложите усилия, ​чтобы⁣ создать уютную атмосферу ⁢в спальне — проветривайте комнату перед‍ сном, контролируйте температуру и шум.
• Выделите время для отдыха и релаксации — увлекайтесь хобби, медитируйте ​или просто наслаждайтесь тишиной и покоем.

4. Уход за кожей и волосами

Смена погоды может повлиять‍ на состояние нашей кожи и волос. Чтобы поддерживать их здоровье, обратите внимание на следующие рекомендации:

• Используйте увлажняющие ​средства для кожи​ и губ, чтобы предотвратить сухость и шелушение.
• При холодной погоде не забывайте надевать головной убор ​и наносить крем на волосы,‍ чтобы защитить их от пересыхания.
• Увлажняйте ⁣кожу после каждого душа ​или ванны, чтобы сохранить​ ее мягкой и упругой.

5.​ Поддержание психического здоровья

Осень может быть непростым временем для нашего психического состояния. Многим из нас не понаслышке знакомо такое явление, как осенняя депрессия. Вот ⁢несколько ‌советов, ‍как поддерживать хорошее психическое здоровье​ в осенний период:

• Общайтесь с близкими и проводите время с семьей и друзьями — это поможет снизить уровень стресса.
• Попробуйте‌ новые хобби или занятия, чтобы разнообразить рутину и получать удовольствие от новых активностей.
• Находите время для саморазвития и роста — читайте книги, посещайте лекции ⁤или изучайте что-то новое.

6. Профилактика простуды и гриппа

Осень — это период, когда мы ‌больше подвержены простудным заболеваниям. Для предотвращения⁤ простуды и‌ гриппа следуйте этим рекомендациям:

• Мойте руки часто и ‍тщательно с⁢ использованием мыла или антисептика.
• Избегайте близких контактов с больными‌ людьми, особенно если у них есть симптомы простуды.
• Регулярно‌ проветривайте помещения и избегайте скопления ⁤людей в закрытых пространствах.

7. Забота о теле и душе

Не забывайте о ⁤заботе ​о​ своем теле⁤ и душе в этот осенний период. Вот несколько идей для⁢ самопознания:

• Отведите время на рефлексию и саморефлексию, обдумайте свои достижения⁢ и ‌поставьте новые цели.
• Проводите ⁢время наедине с собой — прогулки, медитации или ‍просто время, посвященное вашим мыслям, могут быть полезными.
• Позаботьтесь о ​своем внешнем⁤ виде — одевайтесь удобно и‌ так, ‍чтобы вам‌ было комфортно и уютно.

Таким образом, укрепление здоровья в осеннее время⁣ — это важный⁣ аспект поддержания нашего физического и⁤ психического благополучия⁢ в ​течение этого сезона. Следуя простым советам и рекомендациям, мы можем укрепить свой организм и подготовиться к холодной погоде.

Не забывайте о здоровом питании, физической активности, хорошем сне, уходе⁢ за кожей и ‍волосами, поддержании психического здоровья, профилактике⁢ простуды и гриппа,⁣ а также о заботе о⁣ себе внутри и снаружи. Осень может стать для нас волшебным временем,⁢ если мы сделаем ⁢все возможное для того, чтобы быть здоровыми и‍ счастливыми.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

7 видов спорта, полезных для женщин

В наше время ⁢все больше ⁢женщин осознают важность‌ занятий спортом для своего здоровья и хорошего самочувствия. Однако, не все ​виды спорта одинаково полезны и подходят для женщин.

В этой статье мы⁣ рассмотрим ‍семь видов спорта,‌ которые отлично вписываются в здоровый образ жизни, специально рекомендуются женщинам​ для поддержания тонуса, укрепления мышц и улучшения общего самочувствия.

1. Йога

Йога – это древняя ⁤практика, которая⁤ сочетает⁣ физические⁤ упражнения с элементами медитации и дыхательной гимнастики. Она помогает‌ улучшить гибкость тела, укрепить мышцы,⁤ повысить ⁣концентрацию и снять стресс. Регулярные занятия йогой помогут женщинам обрести ‍гармонию не только​ в теле, но и в‍ душе.

2.⁣ Бег

Бег является одним⁣ из самых доступных и‍ эффективных видов ‌спорта для женщин. Он улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует сжиганию ‌лишних‍ калорий ⁣и‌ улучшению общего физического тонуса. ⁢Бег также помогает улучшить настроение, снять ‍стресс и укрепить иммунитет.

3. Плавание

Плавание является отличным ​видом​ спорта для женщин всех возрастов. Оно развивает все ⁤группы ​мышц, укрепляет сердце‍ и​ легкие, улучшает дыхание и поддерживает правильную осанку. Плавание также является одним из⁢ самых⁤ безопасных⁣ видов спорта, ⁣поскольку ​снижает нагрузку‌ на⁢ суставы и позвоночник.

4. Танцы

Танцы​ – это не только прекрасная возможность выразить себя, но и отличный способ поддерживать свое тело в форме. Различные⁤ стили‍ танцев требуют разных движений, что помогает укрепить различные группы мышц. Танцы также способствуют улучшению координации,⁣ гибкости ‌и выносливости.

5. Пилатес

Пилатес‍ – это система физических упражнений, разработанная‌ для укрепления глубоких мышц корсета⁤ тела. Упражнения в пилатесе способствуют улучшению ⁣осанки, гибкости, координации и силы мышц. Они также помогают предотвратить‍ и справиться с ⁤болезнями спины и суставами,⁤ которые⁤ часто возникают у женщин.

6. Велосипедная езда

Велосипед является отличным ⁢средством ⁤для поддержания хорошей физической формы. Езда на велосипеде развивает ноги и ягодицы, укрепляет сердце и легкие, улучшает координацию и выносливость. Кроме ⁢того, велосипедная езда позволяет насладиться красивыми пейзажами и провести время на​ свежем воздухе.

7. Фитнес

Фитнес – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и улучшение общей физической формы. Занятия фитнесом помогают похудеть, улучшить гибкость, силу и выносливость.​ В зависимости от‌ предпочтений, женщина может выбрать ⁤групповые занятия (аэробика, зумба, спиннинг), тренировку в тренажерном​ зале‌ или ⁣индивидуальные занятия с ⁣тренером.

Вывод

Занятия спортом⁣ имеют множество‌ положительных ⁣эффектов ⁣для женщин – от ⁣укрепления тела и улучшения физической формы до ⁤повышения настроения и⁤ снятия стресса. Выбор определенного⁣ вида спорта зависит⁣ от предпочтений⁣ и целей​ каждой ‍женщины.

Важно помнить, что занятия спортом должны приносить радость и комфорт, поэтому выбирайте то, что‌ любите, и наслаждайтесь‌ процессом!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Что нужно есть на завтрак — 7 полезных блюд.

Завтрак – ⁤это главный⁣ прием пищи в‌ течение дня, который может восстановить нашу энергию, улучшить настроение и повысить продуктивность. Чтобы ⁢начать день правильно, ⁣важно выбирать полезные блюда и‍ продукты,‍ которые обеспечат организм необходимыми питательными веществами.

В этой статье мы рассмотрим семь полезных блюд для здорового питания, которые легко приготовить. Отлично, если они​ будут присутствовать в ‍вашем ⁤завтраке для обеспечения здорового старта дня.

1. Овсянка

Овсянка является⁣ одним ‌из самых популярных и полезных блюд на завтрак. ‍Она богата клетчаткой, протеинами, железом и витамином В. Овсянка⁣ помогает улучшить пищеварение, снизить холестерин и даже контролировать вес. Можно приготовить овсянку с медом, фруктами или орехами⁣ для ⁣добавления вкуса и питательных веществ.

2. Фрукты

Фрукты‍ – это‍ отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Они⁤ помогают поддерживать иммунную систему, укрепляют кости, улучшают зрение и ⁤облегчают пищеварение. Яркие и сочные фрукты, такие как яблоки, бананы, киви и ягоды, можно добавить ​в качестве ⁢гарнира к овсянке, салату или‌ смузи ‍для более вкусного и полезного завтрака.

3. Орехи и семена

Орехи и семена богаты здоровыми жирами, витаминами, минералами и антиоксидантами. Они помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают функцию головного мозга и ⁢регулируют уровень сахара в крови. Можно⁢ добавить измельченные орехи и семена ⁤в овсянку, йогурт или выпечку для‌ обогащения завтрака важными питательными веществами.

4. Яйца

Яйца – это настоящий источник белка, витаминов и минералов. Они помогают снизить аппетит, способствуют росту и⁤ регенерации тканей, а ⁣также улучшают функцию мозга. Желток⁢ яиц содержит ​холин, который важен для ⁣здоровья головного мозга. Яйца можно готовить различными способами​ – вареные, жареные или в виде омлета, сочетая их с овощами для более сбалансированного завтрака.

5. Творог

Творог является ценным источником белка, кальция и витаминов группы B. Он помогает укреплять кости, регулирует обмен веществ, а также способствует образованию и восстановлению клеток ‍организма. Можно приготовить творожную запеканку, добавить его в омлет или ‌смешать с фруктами для более питательного ​завтрака.

Хотите узнать, что можно, а что нельзя есть во второй половине дня? Читайте об этом здесь

6. Хлебцы и крупы

Хлебцы и крупы⁢ из цельнозерновых злаков⁣ содержат⁤ много клетчатки, витаминов и минералов. Они помогают улучшить пищеварение, предотвращают запоры и контролируют уровень сахара в ‍крови. Хлебцы можно использовать в качестве основы для сэндвичей со свежими овощами или просто добавить их вместе​ с крупами к завтраку для ​получения необходимых ⁢питательных веществ.

7. Натуральный йогурт

Натуральный йогурт является источником белка, пробиотиков ⁢и кальция.⁢ Он помогает укрепить​ иммунную систему, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье костей. Можно добавить в йогурт свежие фрукты, орехи или мед для придания дополнительного вкуса ‌и питательности.

Таким образом, завтрак‌ – это не только время, чтобы сытно позавтракать, но и ‌возможность обеспечить организм всеми необходимыми⁢ питательными веществами. Включение полезных блюд и продуктов,⁢ перечисленных в данной статье, поможет вам энергично начинать свое утро и поддерживать ваше здоровье на протяжении всего дня.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Деньги или семья — расставляем приоритеты

В современном обществе все больше ⁣женщин стремятся построить успешную карьеру. Но при ‍этом возникает вопрос о ‍том, как правильно расставить приоритеты между деньгами и семьей. В этой ⁣статье мы рассмотрим различные аспекты этой проблемы и⁤ предложим рекомендации ⁤для​ женщины-карьеристки.

1. Оцените свои цели и желания

Первый шаг⁢ на пути к расстановке приоритетов — это определение своих целей и желаний. Хотите‍ ли вы достичь большой карьеры? Или для вас семья всегда будет иметь первостепенное значение? Проанализируйте свои желания и определите, что для вас действительно важно.

2. Найдите ⁢баланс

Один из ключевых аспектов расстановки ​приоритетов — поиск баланса между карьерой и семьей.‌ Важно понимать, что вы не ⁣обязаны выбирать только одну из этих ⁢сфер. Найдите решения, которые ⁤позволят вам заниматься карьерой, не ущемляя важности семьи,‌ и ⁣наоборот.

3.‍ Вовлекайте ‍партнера

Если у вас ⁣есть партнер, обсудите с ним⁢ свои планы и цели. Вовлекайте его ⁣в процесс⁤ принятия решений⁣ о ⁢расстановке приоритетов. Совместное планирование поможет найти решение, которое будет удовлетворять обоих.

4. Игнорируйте стереотипы

Не позволяйте стереотипам об определенной⁢ роли женщины в обществе влиять на ваши решения. Правильно расставлять приоритеты — это⁤ ваше право‍ и ваша личная ответственность. Слушайте себя, несмотря на мнения⁣ окружающих.

5. Время для себя

Перед тем как‌ поставить карьеру или семью на первое место, не забывайте о ⁣себе. Уделите время саморазвитию и личным ​интересам. Ведение⁣ активного образа жизни поможет вам сохранять энергию и мотивацию для ‍достижения ваших целей.

6. Адаптивность и гибкость

Жизнь постоянно меняется,⁢ и ваши приоритеты могут меняться вместе с ней. Будьте готовы адаптироваться и быть гибкими в своих решениях. Не бойтесь менять ⁣свои приоритеты в зависимости от текущей ситуации.

7. Прокладывайте свой путь

В конечном итоге, решение о⁢ том, как расставить приоритеты, принимаете только вы. Прокладывайте свой ⁣собственный путь и стремитесь к⁤ сбалансированной ⁢жизни. Помните,‌ что⁤ успех -⁤ это не только много денег или счастливая семья, но и состояние гармонии между ними.

Таким образом, расставление приоритетов между ⁢деньгами и семьей — это сложное задание для женщины-карьеристки.

Однако, с помощью определения‌ своих​ целей,​ нахождения баланса, ​вовлечения партнера, игнорирования стереотипов, уделения времени себе, гибкости и прокладывания своего пути, вы‍ сможете создать ​сбалансированную и гармоничную жизнь.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Осенняя депрессия — как с ней справиться?

Осень – ⁢это время года, которое может вызвать грусть и депрессивное настроение у многих людей.​ Усталость,⁤ снижение настроения, заторможенность — все это ⁢признаки осенней‌ депрессии.‍ В этой статье мы рассмотрим несколько методов, которые ⁣помогут вам справиться с этим состоянием и насладиться осенними днями в полной мере.

1. Поддерживайте‌ активный образ жизни

Во время осенней депрессии физическая активность играет важную роль.‌ Регулярные упражнения помогут улучшить настроение ‌и повысить уровень энергии. Попробуйте посещать тренажерный‌ зал или заниматься любым другим видом физической активности, таким как ⁣йога, бег или танцы.

2. Светотерапия

Один из главных факторов, влияющих​ на осеннюю депрессию, — это ⁣уменьшение количества солнечного света. ​Осенью‌ света⁤ становится меньше, что влияет на нашу психику.​ Чтобы бороться со световым дефицитом, рекомендуется проводить больше времени на открытом воздухе в течение дня. Также существуют специальные лампы, имитирующие⁤ солнечный свет, которые можно использовать в помещении.

3. Правильное питание

Осень — это время, когда ⁣организму требуется больше питательных⁣ веществ. Включайте в ⁤свой рацион‍ больше свежих фруктов ​и овощей, чтобы укрепить​ иммунную систему и поддерживать здоровье. Также ⁤следует употреблять продукты, богатые витаминами В,‌ С и D,‍ так как они‍ помогут повысить настроение и снабдить⁣ организм необходимыми ⁤питательными веществами.

4. Cоциализация

Один из важных аспектов борьбы с осенней депрессией — это⁣ поддержание социальных связей. Не отказывайтесь ⁢от встреч с​ друзьями и родными, общайтесь с коллегами ⁣на работе и участвуйте в мероприятиях. Поддержка окружающих‍ людей поможет вам​ преодолеть плохое ⁤настроение и справиться с осенней депрессией.

5. Путешествия

Осень​ – это прекрасное время для путешествий. ⁤Изменение обстановки ⁤и новые ⁣впечатления могут значительно⁢ повлиять на ваше настроение. Попробуйте поехать на ​выходные куда-нибудь за город или отдохнуть за границей, чтобы разнообразить свою жизнь. Знакомство с новыми ⁢местами и культурами поможет вам отвлечься от осенней депрессии и зарядиться позитивной энергией.

6. Релаксация

Осенние дни могут быть идеальным‍ временем для релаксации и ухода за собой. Постарайтесь выделить время на приятные процедуры, такие как массаж, спа-процедуры ⁤или сеансы ароматерапии. Это поможет вам расслабиться и снять накопившееся ​напряжение.

7. Обращение к специалисту

Если вы⁤ не можете самостоятельно справиться с осенней депрессией, и она серьезно влияет на вашу жизнь, не стесняйтесь⁢ обратиться за помощью к психологу или психиатру. Профессионалы могут предложить вам ⁤индивидуальное ⁣лечение и поддержку, которая поможет‍ вам вернуться к полноценной жизни.

8. Позитивное мышление

Не забывайте, что ваше собственное мышление ​может​ оказаться самым мощным инструментом для преодоления осенней депрессии. ⁢Сосредоточьтесь на позитивных моментах и ​старайтесь не позволять отрицательным мыслям овладевать вами. Практикуйте упражнения по укреплению позитивного мышления, такие как аффирмации или медитация.

Заключение

Осенняя депрессия может ⁢быть трудным​ временем для многих людей, но помните, что есть множество способов преодолеть‌ это состояние. Поддерживайте активный‌ образ жизни,‌ используйте светотерапию, ⁣правильно питайтесь, поддерживайте‌ социальные связи, путешествуйте, расслабляйтесь, обращайтесь за помощью к специалисту и укрепляйте позитивное ​мышление.

Помимо этого,​ не забывайте, что важно относиться к себе с заботой и любовью. ⁤Справляйтесь с осенней депрессией и наслаждайтесь красотой этого сезона вместе со всем многообразием, которое он приносит.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Отдых на Шри-Ланке

Шри-Ланка – это великолепное место ‍для отдыха. ‍В этой стране‌ найдется что-то для каждого отдыхающего. Одним из главных преимуществ этой страны является то, что ее ‍великолепные пляжи сохранили свою природную привлекательность.

О том, какие уникальные достопримечательности ждут туристов на Шри-Ланке, расскажем в этой статье.

Национальный парк Удавалана

Исторические сооружения и пляжи

На Шри-Ланке много парков и исторических сооружений, например, национальный парк Удавалана. Туристы могут насладиться прогулками по древним дворцам, храмам, местам для проведения медитаций и даже школам боевых искусств.

Невероятная архитектура и незабываемое окружение делают это место​ идеальным для отдыха. В парке⁢ также есть пляжи, где можно насладиться великолепным видом ‍на море и плаванием в чистейшей воде.

Экосистема

Национальный парк Удавалана имеет атмосферу тропической гостеприимности. Здесь можно увидеть леса, пальмы, тропические цветы, болота и джунгли. В парке обитает множество разнообразных животных, растений и насекомых. Здесь также можно увидеть‌ лебедей, бобров и других животных. Экосистема​ парка – идеальный пример того, как можно сохранить природу.

Река Махавели-Ганга

Является главной рекой на⁣ Шри-Ланке, которая протекает через национальный парк и дает морские приключения. Любители лодок и кораблей могут исследовать реку, наслаждаясь живописными пейзажами.

Здесь очень популярны прогулки на лодке или дайвинг. Также предлагаются различные водные спортивные виды отдыха, ⁣такие как: рафтинг, каноэ, водные гонки на байдарках и многое другое.

Остров Донгра

Пляжи

Донгра славится песчаными ‍пляжами, которые сохранили свою чистоту​ и прозрачность. Пляжи ‍Донгра расположены на протяжении всего острова. Здесь есть разнообразные⁢ места для пляжного отдыха.

Пляжи Шри-Ланки являются идеальным местом для семейного отдыха, изучения древней цивилизации и для желающих запомнить⁣ продуктивные счастливые⁢ моменты своей жизни.

Фауна

Донгра считается замечательным ‍ местом для исследования ⁤разнообразных видов животных и ⁣растений. Птицы, морские звери, акулы, цепные рыбы, верблюды, бродячие слоны, свиньи, бычки и даже жирафы – ​их много.

Растения бывают настолько​ разнообразные, что ‍настоятельно ⁣рекомендуется заказать гида,⁢ чтобы все посмотреть. Зеленая тропическая растительность является главной достопримечательностью⁢ Донгры.

Активный отдых

На Донгре много‍ отдыхающих, которые практикуют различные ​виды ⁣активного отдыха.⁣ Здесь ⁢можно ‍арендовать гидвии,⁢ снорклинговать или просто плавать в бассейне.‍ Занятия танцами ‌и ​настольные ⁢игры для более поздних часов ночи открывают дорогу к увлекательному ⁣отдыху.

Туристы⁣ также могут заказать приключенческую поездку на джипах или незабываемую рыбалку с фотосессией в живописных местах.

Таким образом, Шри-Ланка имеет достаточно великолепных природных достопримечательностей для всех видов отдыха. Национальный парк Удавалана и⁣ остров Донгра представляют‍ собой самые популярные места. Доступность ⁤многих активностей делает‍ это место идеальным для людей, ищущих отдых, расслабление и приключения.

Рекомендуем заказать авиабилеты, отели и туры со скидками на этом сайте

Всем, кто приезжает на отдых в Шри-Ланку, будет предоставлено все, что нужно, чтобы ваш отпуск остался в вашей памяти‍ в течение долгих лет.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Конкурс для авторов статей

Сайт https://womannews.ru (далее – «Сайт») организует проведение конкурса для авторов статей с розыгрышем денежных призов.

Кто может принять участие в конкурсе

Любой пользователь Сайта (далее — «Пользователь»), достигший 16 лет, независимо от пола, имеет право принять участие в конкурсе.

Администрация Сайта, размещающая статьи на Сайте под логином womannews, не принимает участие в конкурсе. 

Перед тем, как стать участником конкурса, Пользователь обязан ознакомиться с Правилами и Политикой конфиденциальности Сайта.

Условия участия в конкурсе

Для участия в конкурсе Пользователь должен выполнить следующие действия:

• пройти регистрацию на Сайте;
• заполнить свой профиль (добавить аватар, изображение фона, сведения о себе и т.д.) — по желанию;
• перейти в раздел профиля Написать статью;
• ввести в соответствующие поля формы название и текст статьи, выбрать рубрику сайта, при необходимости добавить изображение;
• нажать на кнопку Публиковать для отправки своей статьи на модерацию.

Ваша статья должна соответствовать требованиям, указанным в Правилах

Порядок проведения конкурса

Администрация Сайта размещает статьи Пользователей на Сайте и присваивает участникам конкурса порядковые номера — от 1 до 50.

Всего к участию в конкурсе будет принято 50 статей (по одной статье от каждого участника).  

Сведения об участниках и победителях конкурса

Номера участников конкурса, их логины, указанные при регистрации, ссылки на размещенные статьи, а также распределенные по результатам розыгрыша призы будут указаны на Странице конкурса.

По итогам набора 50 участников, чьи статьи будут приняты к участию в конкурсе, Администрация Сайта незамедлительно произведет среди них розыгрыш денежных призов с помощью программы генератора случайных символов.

О результатах розыгрыша победители будут уведомлены по электронной почте. Денежные средства будут направлены каждому победителю на его электронный кошелек или номер карты, указанный в личном профиле.

Срок проведения выплат — в течение 3 рабочих дней, начиная от дня публикации итогов розыгрыша на Странице конкурса.

Победителями конкурса станут 10 участников. Один участник может выиграть один приз.

Денежные призы:

• 1 приз — 3000 рублей
• 2 приз — 1000 рублей
• 3 приз — 600 рублей
• 4 приз — 400 рублей
• 5 приз — 200 рублей

И еще 5 дополнительных призов по 100 рублей.

Отслеживайте принятие новых участников, дату и результаты розыгрыша призов на Странице конкурса.

Администрация Сайта желает удачи всем Пользователям!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как сохранить женскую дружбу

Дружба⁢ между женщинами –⁤ это драгоценное дарование. ⁤Такое близкое партнёрство может стать ценным достоянием для ‍каждой женщины. Но, ⁢как и в любых других отношениях, требуются усилия для поддержания и сохранения дружеских связей. В ​этой статье ‍мы познакомим Вас с ⁣некоторыми практическими советами о том, как ⁤сохранить женскую дружбу.

1. Слушайте‍ друг друга

Дружба между женщинами‍ основана на тесном общении,‍ так что​ ключевым ⁣элементом‌ гармоничных отношений является внимательность друг к другу. ‌Слушайте друг ⁣друга в ‌негативные моменты, поддерживайте ​и помогайте словом и делом.‍ Это усилит чувство доверия и укрепит ваши дружеские отношения.

2.⁤ Находите время для поддержания дружбы

Часто ⁤бывает так, что подруги подолгу не общаются. Некоторые женщины живут‍ далеко друг от друга, другие же могут плохо себя​ чувствовать или быть заняты своими семьями, работой или учебой. Поэтому важно находить⁢ время ⁢для качественного общения и заботиться о своих ​отношениях.

3. Создавайте сценарии и праздники

Будьте креативны и создавайте новые идеи для сплочения дружбы. Развлеките друг‍ друга, создавая сценарии. Соберитесь в ресторане, в кино ⁣или просто поболтайте вдвоём дома. Проявляйте внимание друг к другу на праздниках и на выходных, которые ⁤дадут вам свежие силы и импульсы к продолжению вашей дружбы.

4. Доверяйте друг‌ другу

Доверие может стать основным элементом, помогающим поддерживать долгострочные отношения. При взаимном доверии Вы сможете достичь близких дружеских отношений и создадите фундамент для лучшего взаимопонимания.

5. Разговаривайте открыто

Общение является ключевым фактором для достижения ‍дружеских ‍отношений. Разговоры на‌ протяжении дня являются отличным способом сохранения дружбы. Переписка в мессенджерах и телефонные разговоры помогут поддерживать вашу дружбу.⁢ 

6. Отзывайтесь на запросы помощи⁤

На пути ⁢сохранения дружбы возникает много‍ проблем и вызовов. Наступает время, когда наши друзья нуждаются в поддержке. Не игнорируйте проблемы своих подруг, старайтесь помочь им тем, чем можете. Иногда даже обычное внимание в трудную минуту может оказать весомую поддержку. ⁣‍

7. Будьте реалистами

Отношения между⁢ друзьями не всегда являются идеальными ​и безупречными. Иногда у вас будут возникать ссоры и разногласия. Не зацикливайтесь на них, не придавайте вашим конфликтам особого значения, не держите обиду. После ссор обязательно следуют перемирия, принимайте их с чистым сердцем.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Уход за кожей лица в летнее время

Уход⁤ за ⁤кожей лица летом — о чем нельзя забывать.

Уделение должного ​внимания своей ?коже летом, особенно на лице, ⁤является важным⁣ компонентом здорового? образа жизни. Отличный уход за​ кожей? лица помогает поддерживать ее ‌здоровой, молодой и сияющей. В этой статье‍ мы ?рассмотрим‍ несколько основных шагов для ухода за ?кожей лица в летний период времени, которые⁣ помогут вам достичь удивительных ‍результатов.

Ежедневный уход.

1. ⁤Очистка

Первый шаг⁤ в⁢ уходе за ⁣кожей лица‌ — это очистка. Рекомендуется использовать нежные‍ очищающие ​средства, которые не повреждают ⁢естественный⁣ защитный слой кожи.​ Выберите ⁣очищающее ⁣средство,⁣ соответствующее типу кожи лица. Помассируйте ‍круговыми движениями на​ влажной коже лица,‌ затем? тщательно смойте⁣ теплой ⁣водой. Не забывайте очищать кожу лица дважды в⁣ день — ‍утром и вечером.

2. ?Увлажнение

Вторым ⁤важным ⁢шагом в уходе за кожей лица является⁣ увлажнение. После очищения, нанесите увлажняющий крем на лицо и шею. Увлажнение помогает предотвратить ‍обезвоживание кожи, ?поддерживает ​ее эластичность и придает естественное сияние. Выбирайте⁢ увлажняющие средства, содержащие натуральные ингредиенты и подходящие вашему типу кожи. Массируйте крем мягкими ⁤движениями, чтобы он ?полностью впитался.

3. ‍Защита от солнца

Необходимо помнить, что ?защита от ⁢воздействия ультрафиолета солнечных лучей является ⁢неотъемлемой частью ухода за кожей лица.⁣ Используйте солнцезащитный крем с достаточным SPF-фактором, чтобы предотвратить ⁢повреждение кожи от‍ ультрафиолетового излучения. ⁢Регулярное использование средства ⁣с SPF-фактором поможет уменьшить риск⁢ возникновения? пигментации,‌ морщин ‌и других увядших признаков ‌кожи, ⁢вызванных? солнечным излучением.

Дополнительные процедуры.

1. Пилинг

Пилинг ⁣- это процедура, которая помогает⁢ удалить омертвевшие клетки кожи и стимулирует обновление ?кожи. Есть разные типы пилинга, включая химический​ пилинг и механический пилинг.‌ После пилинга ⁢кожа становится мягкой, гладкой и более ⁤яркой. Однако перед ‍проведением пилинга необходимо проконсультироваться с дерматологом, чтобы⁤ выбрать ⁢наиболее? подходящий​ тип пилинга и? избежать возможных‍ осложнений.

2. Маски ⁢для ⁣лица

Маски для лица -​ это отличный способ снабдить кожу лица дополнительными питательными ⁤веществами? и улучшить ее состояние. ‍Выберите маску, соответствующую ‍вашим ⁢потребностям, такую как ⁤увлажняющая ‌маска для ?сухой кожи ‌или очищающая маска‌ для жирной кожи.? Нанесите маску ​на чистую? кожу и оставьте на указанное ​время, затем смойте теплой водой.‌ Регулярное ?использование масок‌ поможет вам достичь ‍здорового и сияющего вида лица.

Заключение

Правильный ?уход за ‌кожей​ лица‌ — это⁤ не только ‍удачный способ сохранить ее молодой и‌ здоровой, но⁣ и‌ эффективный способ поднять настроение и ‌укрепить⁣ самооценку. Очищение, увлажнение и? защита ‌от солнца формируют ​основу ежедневного ухода за кожей лица.‍ Дополнительные ​процедуры,⁤ такие как пилинг и ⁢маски, помогут ‍улучшить ⁤состояние кожи, добавив ей недостающие питательные? вещества. Следуя этим‌ простым шагам,‌ вы добьетесь ошеломительных результатов и насладитесь здоровой и сияющей кожей лица.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

В какой позе лучше спать?

У большинства из нас есть поза, в которой мы предпочитаем спать. Да, мы двигаемся во сне, но обычно есть одно положение тела, в которое мы постоянно возвращаемся.

И если лежать на определенном боку вам кажется безопасно, есть несколько факторов, которые следует учитывать.

Позы для сна — польза и вред

Сон на левой стороне тела

У сна на левом боку есть несколько преимуществ. Считается, что сон на левом боку приносит наибольшую пользу для здоровья в целом. Когда мы спим на левом боку, желудок и его желудочный сок остаются ниже пищевода, что может помочь уменьшить изжогу и расстройство пищеварения.

Данная поза также снижает давление на спину и является идеальным способом сна для беременных женщин. Сон на левом боку во время беременности может улучшить кровоток между сердцем, плодом, маткой и почками, а также снизить нагрузку на печень.

Вывод: На левом боку лучше всего спать людям, которые храпят, имеют кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление или проблемы с пищеварением.

Сон на правой стороне тела

Преимущества сна на правом боку есть для людей с сердечными заболеваниями, которым такая поза может показаться более удобной.

Сон на спине

Если вы хотите снизить риск возникновения болей в спине и получить достойный ночной отдых, сон на спине может стать оптимальным решением.

Всего 10% людей спят в оптимальной позе. Для сравнения: 74% из нас спят на боку, а 16% — на животе.

Сон на спине — наиболее рекомендуемое положение, потому что позвонки на спине могут естественным образом выровняться в нейтральном положении без каких-либо изгибов.

Вывод: Сон на спине может быть полезнее для позвоночника, тогда как сон на правом боку полезен для сердца.

Сон на животе

Это единственная поза, которая считается нездоровой, так как она очень нагружает позвоночник. Старайтесь избегать такого положения во сне.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Сьюзан Бойл вернулась на сцену после инсульта

Двукратная номинантка на премию «Грэмми» Сьюзан Бойл сообщила, что инсульт повлиял на ее способность говорить и петь: «Я боролась как сумасшедшая, чтобы вернуться на сцену, и мне это удалось».

Триумфальное возвращение Сьюзен Бойл на сцену на этой неделе сопровождалось некоторыми личными новостями.

Бойл присоединилась к лондонскому составу «Отверженных» в воскресном шоу «Британия ищет таланты», чтобы исполнить «I Dreamed a Dream» — песню, которая принесла ей всемирную известность на конкурсе в 2009 году.

Как оказалось, ее возвращение домой было горько-сладким. В интервью после выступления Бойл поделилась, что в прошлом году у нее случился инсульт.

«На самом деле для меня это особенное событие, потому что в апреле прошлого года я перенес небольшой инсульт», — сказала шотландская певица ведущим шоу, — «и я боролась как сумасшедшая, чтобы вернуться на сцену, и я сделала это».

изображение с сайта www.thesun.co.uk

После того, как эпизод вышел в эфир, Бойл рассказала о своем здоровье в коротком посте в Facebook , отметив, что инсульт повлиял на ее способность говорить и петь.

«В течение прошлого года я так усердно работала, чтобы вернуть себе речь и пение с единственной целью — снова петь на сцене», — написала она, — «сегодня вечером моя тяжелая работа и настойчивость окупились, я спела песню, с которой все началось».

Бойл, которой сейчас 62 года, поднялась из безвестности как участница третьего сезона шоу «Britain’s Got Talent» в 2009 году после того, как исполнила песню «I Dreamed a Dream», вызвавшую восторг у членов жюри и гостей шоу. Она заняла второе место после Diversity, британской танцевальной труппы.

Несмотря на поражение в шоу, Бойл добилась мирового успеха как певица. Ее дебютный альбом 2009 года, также названный «I Dreamed a Dream», как сообщается, был продан тиражом более 10 миллионов копий по всему миру.

С тех пор она выступала для покойной королевы Елизаветы II и бывшего президента США Барака Обамы. Двукратная номинантка на премию «Грэмми» также выпустила еще семь альбомов, в том числе «Ten» 2019 года — сборник классических хитов и живых выступлений.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Защита ногтей в летний период

Все мы знаем о том, что лучше не выходить из дома, не нанеся предварительно достаточное количество солнцезащитного крема. Но из-за более сильной жары в летний сезон нам необходимо принять дополнительные меры предосторожности.

Есть одна область нашего тела, о которой мало упоминают, когда речь заходит о защите от солнца. Это ногти. 

Наши ногти состоят из слоев кератина, позволяют нам лучше сцепляться, когда мы поднимаем или тянем предметы, а также защищают наши чувствительные ногтевые пластины от вирусов и бактерий.

К сожалению, это не означает, что ногти невосприимчивы к вредному воздействию солнечных лучей. Во время пребывания на пляже ваши ногти подвергаются более высокому риску ослабления из-за повреждения водой и трения о песок. 

Добавление всего нескольких дополнительных шагов к летнему распорядку поможет сохранить ваши ногти сильными и здоровыми в течение всего сезона. Уделяйте им время и не забывайте ухаживать за ними после загара. 

Порядок ухода за ногтями в летнее время

Наносите защитные средства

Мы можем подумать, что нанесение солнцезащитного крема на руки и ноги уже обеспечивает полное покрытие. Тем не менее, лучше специально наносить солнцезащитный крем на кутикулу и область вокруг ногтевого ложа. 

Это еще больше снизит риск развития различных видов рака кожи, одним из которых является редкая подногтевая плоскоклеточная карцинома, которая возникает под ногтями. Из-за его местоположения и недостаточной осведомленности о нем этот рак обычно ошибочно диагностируется как псориаз или просто воспаление.

Еще одно опасное последствие длительного пребывания на солнце – это меланома. В большинстве случаев она возникает в ногте большого пальца руки или ноги, хотя может развиться в любом ногте.

Поскольку такая разновидность рака представляет собой темные пятна или линии под ногтями, его часто принимают за синяки. Это делает обязательным повторное нанесение солнцезащитного крема, особенно после того, как мы помыли руки или искупались в воде. 

Мы также можем усилить защиту ногтей с помощью процедур маникюра и педикюра: базового покрытия, верхнего покрытия и дополнительного слоя укрепляющего ногтя. Полезно добавить масло для кутикулы (или его удобные заменители) в наш набор для ухода за ногтями, а также непрозрачный лак для ногтей, который блокирует УФ-излучение.

Помимо эстетических преимуществ, эти продукты питают ногтевые пластины и обеспечивают защитный слой от вредных факторов: солнца, соленой воды и песка.

Ограничьте контакт с водой, песком и агрессивными ингредиентами.

Мы не всегда помним о том, как ежедневно подвергаем наши ногти чрезмерной влажности. Мы непреднамеренно замачиваем их в воде, занимаясь домашними делами. Когда вода попадает в клетки ногтя (онихоциты), они расширяются. После погружения в воду эти клетки сокращаются, создавая значительную нагрузку на онихоциты и делая их более склонными к ослаблению, отслаиванию и ломке.

Ингредиенты в чистящих растворах также могут быть агрессивными для наших ногтей и кутикулы, лишая их натуральных масел. Вот почему, помимо нанесения (и повторного нанесения) солнцезащитного крема на руки и ноги, мы также должны свести к минимуму воздействие на них воды.

Одной из мер является ношение перчаток по дому во время работы по дому. Вы даже можете носить их на пляже для максимальной защиты.

Наши ногти на ногах тоже заслуживают такой же заботы. Пара удобной пляжной обуви — это отличное вложение, чтобы защитить их от непогоды. Как бы ни было приятно шевелить пальцами ног на песке, это отшелушивающее средство, и слишком сильный контакт вызовет сухость кутикулы и сколы ногтей. 

Также важно сократить время пребывания в воде. Чтобы ногти не намокли, зафиксируйте влагу, высушите руки и ноги полотенцем, а затем нанесите увлажняющий крем, содержащий керамиды, гиалуроновую кислоту или ланолин. И, конечно же, никогда не экономьте на солнцезащитном креме.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как сказать парикмахеру, что вы недовольны своей стрижкой

Представим такую ситуацию. Вы идете к своему парикмахеру с фотографией шикарной прически, ретро-стрижки или даже простой стрижки и окрашивания, а ваши результаты выглядят совсем не так, как вы себе представляли. Что вы делаете? Стоит ли сразу что-то сказать?

Самое главное, как сказать своему парикмахеру, что вам не нравится его работа? Все эти вопросы уместны — как и переживания, которые вы можете испытывать.

Как правильно выразить недовольство своей стрижкой

Делайте акцент на себе, а не специалисте

Если ваши волосы выглядят так, как на картинке, но не так, как вы себе представляли, прямо скажите об этом своему парикмахеру. Попробуйте при этом говорить, используя утверждение «я» и избегать утверждений «вы», чтобы разговор оставался дружелюбным и был сосредоточен на результатах. Например: «Я думала, что мне это понравится, но мне не нравится стрижка по такой-то причине». 

Поймите, что ошибки случаются на каждой работе

Ситуация усложняется, когда стилист отходит от эталонного образа. Но ошибки бывают и случаются на всех рабочих местах. В этих случаях важно сначала подумать, что вы хотели бы получить от разговора.

Если вы уверены, что ваш парикмахер сможет исправить проблему, объясните разницу, которую вы видите на фотографии, с тем, что вы видите в зеркале, и спросите, можно ли внести какие-либо коррективы. Предоставление парикмахеру возможности исправить это демонстрирует понимание того, что ошибки случаются. Это повысит вероятность того, что стилист вам поможет. 

Если вы предпочитаете пойти куда-то еще, все равно важно поговорить как можно вежливее и как можно скорее с первоначальным стилистом. Разговоры о возможном возмещении последствий от некачественной услуги могут возникнуть из этого обсуждения. Но единственный способ сориентироваться в этом — сделать первый шаг, чтобы сказать парикмахеру, что вы действительно думаете о своих волосах. 

Говорите о проблеме на месте

Желание сбежать из салона может быть сильным, но многие стилисты настаивают на том, что они предпочитают знать об этом немедленно. Сообщение, отправленное через неделю или две, о том, что стрижка вам не понравилась, может причинить обиду.

Бывает, что вначале вам нравится ваш вид в кресле, но через несколько дней дома вы сочтете ваш стиль менее привлекательным. Еще не поздно сообщить об этом парикмахеру.

Начните с выражения того, что вам понравилось в салоне, а затем перейдите к проблемам, которые возникают у вас в данный момент. Постарайтесь не отрицать то, что вы сказали в салоне. Ваш стилист может дать совет о том, как лучше ухаживать за волосами или укладывать их, чтобы вы могли достичь результатов, которые вас устроят. 

Помните, что подавляющее большинство парикмахеров любят свою работу, гордятся ею и хотят, чтобы вы были счастливы.  Если вы сомневаетесь, просто не забывайте быть вежливой и четко сформулировать, чего вы пытаетесь достичь. В конце концов, это вы живете со своими волосами и вы тратите на них ваши деньги. 

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Пять вещей, о которых нужно знать, если вы одиноки.

Мы все были в таком положении. Кажется, что каждый раз, когда вы заходите в социальные сети, кто-то другой обручается, женится или рожает ребенка. Когда вы не так уж счастливы в одиночестве, может показаться, что лавина важных новостей об отношениях никогда не перестанет накрывать вас.

Конечно, в глубине души вы счастливы за все эти счастливые пары, но все равно можете копаться в чувствах ревности и обиды — это вполне естественно! Все эти чувства, которые мы предпочли бы не испытывать, часто только ухудшаются, когда все важные новости узнают ваши близкие друзья, а вы единственная в группе друзей, кто до сих пор не замужем.

Легко поддаться негативным чувствам не только к друзьям, но и к себе, когда вы чувствуете, что у всех есть что-то, чего нет у вас. Но также важно признать, что вы не должны корить себя за это. Находясь в окружении друзей, которые пребывают на другом жизненном этапе, мы можем чувствовать себя брошенными и переживать о том, почему это еще не произошло с нами. 

Пять вещей, которые помогут вам восстановить ваше право на одиночество

Напомните себе, что все происходит в свое время

Вполне естественно установить для себя временную шкалу и сравнить себя с другими, особенно когда вам кажется, что все близкие находятся в другом месте в своей жизни. Но давайте будем честными, нет установленных сроков! Каждый находит счастье в разное время, и для счастья нет абсолютно никаких крайних сроков.

Если вы ищете крепкие отношения, знайте, что они произойдут, когда должны. Всегда лучше дождаться подходящих отношений, чем тратить время на неподходящие.

Есть много примеров, когда люди влюбляются в более позднем возрасте и становятся счастливее, чем могут быть.

Есть также много преимуществ в том, чтобы ждать встречи с единственным, в том числе использовать время, проведенное в одиночестве, чтобы лучше узнать себя. Предсвадебные годы могут научить вас хорошо разбираться в себе, чтобы вы могли вступить в брак. Зная, чего вы хотите, и как просить об этом, вы настроите себя на успех.

Знайте, что не только вы одиноки

Вам может казаться, что вы единственный человек в мире без партнера, в то время как все самые близкие вам люди связаны и не могут перестать говорить о своей удивительной жизни. Но важно помнить, что на самом деле одиноки не только вы. Очень многие женщины в возрасте от 18 до 35 лет никогда не состояли в постоянных отношениях. Так что на самом деле вы в тренде!

Независимо от вашего возраста, быть одинокой в своей группе друзей и дольше ждать, чтобы найти любовь, имеет ряд больших преимуществ.

Когда ваши друзья проходят через что-то до вас, это позволяет вам лучше понять, что вы делаете не так и чего не хотите от отношений. В итоге вы можете даже больше ценить своего потенциального партнера и лучше понимать, как на самом деле работают отношения.

Это означает, что вы будете лучше подготовлены, когда встретите свою половинку. У вас будут лучшие друзья, к которым можно обратиться за дельным советом о вещах, через которые они уже прошли. Более того, они, вероятно, будут польщены тем, что вы пришли к ним, и ваша дружба может даже укрепиться!

Максимально используйте свою свободу

Конечно, отношения не должны мешать вам делать то, что вы хотите. Но как одинокий человек, вы действительно можете наслаждаться многими вещами, которые не всегда доступны людям в отношениях.

Хотите пригласить друзей на ночь? Если вы живете одна, единственный человек, который может управлять всем, это вы сами! Хотите отдохнуть за границей в этом году? Забронируйте желаемый отель и не тратьте свое время на споры о том, почему где-то в другом месте может быть лучше.

Одиночество сопряжено со своими свободами. Чего вы можете не осознавать, так это того, что вы можете быть единственной в своем кругу, кто может делать все, что хочет, в 100% случаев, не принимая во внимание чужие мысли, мнения и чувства.

Но это не просто физическая возможность заниматься своими делами, которые могут принести вам пользу. Это большое преимущество для вас. Близость и партнерство занимают много места в наших головах. Хотя многое из этого происходит бессознательно, все равно у нас меньше возможностей для индивидуально сфокусированного мышления. 

Кроме того, отсутствие мыслей об отношениях, занимающих место в вашей голове, позволит вам больше присутствовать в жизни ваших не одиноких друзей. У вас больше умственной энергии, чтобы помочь им, когда они имеют дело с какими-то проблемами.

Будьте открыты в своих чувствах

Расскажите своим лучшим друзьям о том, что вы чувствуете, если вам трудно быть единственной одинокой среди них. Трудность заключается в том, что вы хотите того, что есть у них, или наоборот. Может быть, они всегда поощряют вас вступать в отношения, даже если вы не заинтересованы в этом. Лучший способ владеть своим одиночеством — быть честным со всеми, включая себя. Невозможность разделить весь спектр эмоций, которые влечет за собой одиночество, может быть эмоционально истощающим. 

Делиться своими чувствами будет не только отличной практикой, когда вы вступите в отношения, но и, вероятно, укрепит вашу связь с вашим окружением. Это также может смыть некоторые из этих чувств обиды. Кроме того, ваши друзья тоже когда-то были одиноки и, возможно, даже смогут дать вам несколько советов.

Легко чувствовать себя изолированным, когда вы не делаете того, что делают другие. И вы можете чувствовать себя изолированной от одиночества, особенно в социальных сценариях, когда все любимы. Напомните себе, что эти чувства нормальны.

Знайте, что только вы можете сделать себя счастливой

Большинство из нас с юных лет приучены думать, что отношения — это то, что сделает нас счастливыми. Мы видим это в сказках, фильмах, по телевизору, в социальных сетях и даже через наших друзей. Но важно помнить, что единственный человек на земле, который действительно может сделать вас счастливой, — это вы сами. Все остальные, будь то ваш партнер, ваши друзья или ваша семья, могут только посодействовать этому.

Вступление в отношения — это не волшебный способ внезапно стать более удовлетворенной, если вы испытываете такие вещи, как низкая самооценка. Единственный способ стать счастливее — это работать над собой и чувствовать себя комфортно. Отношения лишь временно могут заполнить эту пустоту.

Осознание того, что ваши лучшие друзья работали над собой, чтобы быть достаточно счастливыми в своих здоровых отношениях, должно наполнять вас гордостью. Если вы будете делать то же самое, ваши хорошие вибрации притянут за собой хорошие события. И если это то, что вы ищете, ваши счастливые отношения могут быть прямо за углом.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Пять вещей, которые делают ваш брак счастливее.

Брак — это начало новой главы в вашей жизни, которая требует от вас гораздо большего, чем просто любовь. Не существует волшебной формулы счастливого брака, которую можно придумать. Но есть способы сделать вашу семейную жизнь счастливее!

Что делает семейную жизнь счастливее?

Что бы вы ни думали, счастливая супружеская жизнь не означает отсутствия ссор. В любых отношениях бывают взлеты и падения — это нормально. Но разница между счастливым браком и несчастливым заключается в том, как вы реагируете на аргументы своего партнера.

Счастливые супружеские пары прислушиваются к точке зрения друг друга, знают, когда спор выходит из-под контроля, и не обесценивают чувства друг друга. Важно то, что они хотят и пытаются работать над смягчением споров.

Три главные вещи, которые делают семейную жизнь счастливой, это: любовь, приверженность и уважение.

И когда присутствуют эти три аспекта, следуют другие аспекты, такие как: доверие, терпение, общение, юмор, сочувствие и многое другое.

Пять основных элементов, которые делают женатых людей счастливее

Не существует универсального решения для всех браков, но эти элементы являются ключом к более счастливой супружеской жизни.

1. Обязательство

Мы — люди, и не каждый день бывает солнечным и радужным. Могут быть дни, когда вы чувствуете, что любви нет. Но, возможно, более важным для супружеской жизни является обязательство — акт выбора своего партнера каждый раз, в хорошие и плохие времена.

Некоторые пары не всегда заключают брак. Вместо этого они сосуществуют. И хотя это совершенно нормально, это также более временно.

Это хороший этап для проверки отношений. Но брак — это выбор посвятить себя своему партнеру до тех пор, пока смерть не разлучит вас.

2. Подключение

Значимые связи имеют решающее значение для любого типа отношений. Это относится не только к значимым друзьям и членам семьи, но особенно к браку.

Здоровая связь с вашим партнером может означать выслушивание, понимание, сочувствие или одобрение. Часто это основа, на которой могут быть построены другие элементы. Индивидуальное счастье возникает, когда другой человек принимает, ценит и нуждается в нем.

Поэтому, если вы чувствуете себя оторванным от своего партнера, могут возникнуть проблемы.

3. Терпение

Терпение является основой для заботливых, длительных отношений. Это позволяет вам замедлиться — будь то для укрепления более глубоких связей, чтобы насладиться чувством любви, или найти время, чтобы расслабиться во время отношений.

Терпение дает возможность для роста. Оно предлагает пространство или передышку для вдумчивого общения.

Напротив, нетерпение заставляет людей торопиться с делами. Вы можете поссориться со своим партнером из-за какой-то мелочи и сказать обидные вещи, которые вы не имеете в виду, а потом расплачиваться за последствия.

Как быть более терпеливым:

• Слушайте своего партнера, не перебивая, чтобы полностью понять его точку зрения.
• Уважайте чувства вашего партнера, не обесценивайте их.
• Возьмите тайм-аут, если ситуация становится слишком жаркой, и подождите, пока вы и ваш партнер не успокоитесь.
• Начните с себя — будьте терпеливы к себе и не корите себя из-за мелких неудач.
• Притормозите для содержательных разговоров.

4. Общение

Долгосрочные отношения, особенно брак, строятся на эффективном общении. Открытый и честный разговор с партнером поможет вам создать прочные и счастливые брачные узы.

Но то, что вы говорите, не всегда означает, что вы общаетесь эффективно.

Вот некоторые характеристики хорошего общения:

• Активное слушание. Слушайте внимательно, будьте вовлечены и размышляйте над тем, что говорит ваш партнер.
• Доброта. Будьте добры к своему партнеру, даже если вы не согласны. Используйте спокойный голос, будьте терпеливы и избавьтесь от понятия «я», помня о точке зрения вашего партнера.
• Не придавать индивидуальности проблемам. Не принимайте вопросы на свой счет. Вместо этого сосредоточьтесь на ситуации или проблеме и на том, как ее решить.
• Присутствуйте. Устраните отвлекающие факторы (например, ваш телефон), чтобы полностью присутствовать в данный момент.
• Демонстрируйте согласие. Даже если вы не согласны с вашим партнером, примите и подтвердите его чувства.

Вот некоторые признаки тревожных сигналов в общении между вами и вашим партнером:

• критика друг друга;
• получение защиты;
• молчаливое общение друг с другом;
• предположение, что вы знаете, что думает или чувствует ваш партнер;
• отказ от компромисса;
• повторение одних и тех же аргументов снова и снова.

5. Близость

Большинство людей быстро связывают близость с сексом. Вы можете быть близки со своим партнером, не занимаясь сексом. И наоборот, вы можете быть сексуальной, не будучи интимной.

Хотя это включает в себя секс, близость служит более важной цели в здоровых отношениях физически, психологически и эмоционально.

Итак, что такое близость в браке? Речь идет о комфорте, уязвимости и открытости для вашего партнера. 

Вышеперечисленные элементы имеют решающее значение для близости в вашем браке:

• Чувствовать себя комфортно. Вам должно быть комфортно рядом с вашим партнером. Застенчивость мешает вам углубить вашу связь. И если одному человеку некомфортно, это может означать, что между вами и вашим партнером есть глубинные проблемы.
• Секс также важен. Мы установили, что близость — это больше, чем секс. Тем не менее, секс жизненно важен для создания здорового брака. Это физический способ показать свою связь, уязвимость и привязанность к партнеру. Однако это не должно предопределять все ваши отношения.

Заключение

Многие люди всю жизнь мечтают о счастливой и волшебной свадьбе. Но не все думают о том, что происходит после того, как гламур и антураж заканчиваются.

Ваша семейная жизнь не всегда может быть гладкой, но это нормально. С правильными элементами в вашем браке вы сможете жить долго и счастливо.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как улучшить фотографии в социальных сетях

Социальные сети — это визуальная среда для демонстрации вашего искусства, выделения ваших бизнес-предложений или связи с широкой аудиторией. Важно собрать убедительные изображения, которые привлекают внимание и останавливают кого-то на середине прокрутки вашей страницы.

Способы улучшить ваши фотографии в социальных сетях

Пересмотрите основы композиции

Фотография — это навык, который развивается в результате исследований и практики. Для многих людей, которые делятся фотографиями в социальных сетях, фотография является второстепенным навыком. Несмотря на то, что за последние несколько десятилетий технологии сильно развились, даже телефон самого высокого качества не может спасти плохую композицию.

Потратьте некоторое время, чтобы вернуться к основам композиции, уделяя особое внимание освещению, фокусу и балансу. Помните о важности правила третей. В то время как у селфи крупным планом есть время и место, создание баланса с фоном и другими элементами на фотографии более захватывающе. 

Лучше подойти ближе, чем масштабировать, обрезая изображение позже, чтобы избежать пикселизации.

Если вы снимаете на смартфон, не забудьте нажать на объект фотографии, чтобы убедиться, что он четкий и находится в фокусе. По возможности используйте естественное освещение и при необходимости вручную настраивайте параметры освещения на телефоне. Для достижения наилучших результатов используйте портативный штатив для устойчивости.

Сосредоточьтесь на тонких правках

Мощные фильтры и рамки остались в прошлом. Сегодняшние зрители хотят видеть реалистичные изображения. Фотография должна выглядеть правдоподобно, даже если зрители знают, что она отредактирована.

Сосредоточьтесь на тонких изменениях, чтобы улучшить фотографию. Вы можете использовать специальные приложения, чтобы улучшить портретные фотографии, избавившись от разлетающихся предметов, осветлив глаза и зубы и удалив пятна. Вы также можете удалить отвлекающие факторы с фона, например, людей на туристической достопримечательности, которую вы посещаете, или носок, который вы забыли поднять с пола.

Выберите согласованную тему

Выбор эстетики также может помочь вам рассказать историю с помощью ваших фотографий и создать бренд. Ваша эстетика должна быть связана с качествами, которые вы хотите передать. Вы хотите, чтобы ваши социальные сети казались темными и угрюмыми, богатыми и красочными или светлыми и неземными? Выберите предустановку для редактирования фотографий, которую вы можете применить к своим изменениям для быстрой дозы брендинга.

Вы также можете включить постоянную тему в свои фотографии. Например, вы всегда можете надеть розовый блейзер или синий шарф, которые подчеркнут ваш фирменный стиль.

Изменить углы

Проявите творческий подход и поэкспериментируйте с разными углами, чтобы добавить объемности своей ленте. Попробуйте фотографировать с уровня земли, чтобы передать всю грандиозность здания, которое вы фотографируете. Сделайте фото сверху, чтобы запечатлеть полный наряд и окрестности. Цель состоит в том, чтобы встряхнуть вещи и посмотреть, на что люди реагируют.

Практика позирования

Это может показаться нелогичным, но хитрость в откровенных фотографиях заключается в практике позирования. Многим людям позировать некомфортно. Практикуя и создавая репертуар из нескольких образов, которые вы сможете воспроизвести быстро и комфортно, вы сможете вдохнуть больше жизни в свою ленту в социальных сетях.

Найдите время, чтобы просмотреть профили ваших любимых пользователей и брендов. Сохраняйте понравившиеся стили, а затем практикуйте их на своей камере. Не забывайте получать удовольствие от этого занятия и дурачиться — так вы получите веселые и яркие фотографии.

Используйте свою аналитику

Лучший способ выяснить, как улучшить, и насколько эффективны ваши улучшения, — это использовать аналитику социальных сетей. Просмотрите свои идеи и найдите общие темы среди лучших исполнителей. Используйте полученные результаты в качестве руководства по стилю и попытайтесь воспроизвести этот процесс.

Ваш образ в социальных сетях будет выглядеть по-другому с течением времени. Будьте в курсе тенденций и будьте готовы меняться и адаптироваться по мере развития алгоритмов и поведения пользователей. Прежде всего, оставайтесь верными себе и своему имиджу.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Тревога на работе — как с ней бороться?

Тревога может не только овладеть вашим мозгом. Это чувство также может навредить вашей карьере в долгосрочной перспективе.

Помимо очевидных признаков страха и паники существуют скрытые способы проявления беспокойства в вашей работе.

Беспокойство может быть очень скрытым. Ваш мозг захочет избегать того, что вызывает у него тревогу. Это естественная реакция, призванная защитить нас, но она может иметь непредвиденные последствия, особенно на работе.

Вот некоторые признаки тревоги, на которые следует обратить внимание:

1. Вы молчите, даже если у вас есть идеи, которыми можно поделиться.

Беспокойство может привести к негативным выводам о том, как ваши коллеги будут воспринимать вас. Это может заставить вас молчать, даже если вам нужно сказать что-то важное.

Допустим, вы находитесь на совещании, и у вас есть отличная идея, которая поможет вашей команде работать лучше. Однако вы беспокоитесь, что другие осудят вас, сочтут вашу идею глупой. Значит, вы не разделяете эту идею.

Молчание на собраниях рабочего коллектива может создать у окружающих неправильное впечатление, что вам не хватает идей.

Конечно, избегание выступлений на собрании означает, что вы не будете беспокоиться о выступлении перед другими. Но в то же время это означает, что ваша идея не будет замечена. Ваш руководитель не увидит в вас человека, который вносит свой вклад.

Необходимо рассматривать свою тревогу отдельно от себя. Вместо «Я не хочу говорить на этом собрании», скажите себе: «Моя тревога не позволяет мне говорить на этом собрании». 

Выявление того, как ваша тревога пытается контролировать ваше поведение, может помочь вам начать бороться с тревожным поведением».

2. Вы постоянно срываете сроки.

Желание откладывать все дела на потом называется прокрастинацией. Это распространенное проявление беспокойства на работе, механизм тревоги и форма избегания.

Но уклонение от своих обязанностей только повредит вашему благополучию и производительности в долгосрочной перспективе.

Тревога имеет тенденцию усиливаться со временем, если не решать проблему. Чем больше вы избегаете своих дел, тем больше ваш мозг узнает, что избегание — единственный способ уменьшить беспокойство. Избегание — это временное облегчение того, о чем мы беспокоимся.

Одно из средств от прокрастинации — это встретиться с задачей лицом к лицу и постараться выполнить ее, а не избегать.

Разбивка задач на более мелкие части может сделать их менее сложными. Если представить себе лестницу, какой будет первая ступенька? Если вы думаете о множестве шагов, это становится трудновыполнимой задачей. Но если вы думаете только о первом шаге, задача может стать решаемой.

3. Вы ворчливы и осуждаете своих коллег.

Тревога также может проникнуть в ваше настроение и сделать работу с вами менее приятной.

Поддержание хороших отношений с коллегами полезно не только для того, чтобы ваши рабочие будни проходили легче и быстрее. Это также важно, чтобы помочь вам продвинуться в вашей компании. Люди много болтают, и создание врагов из ваших коллег повредит вашей карьере.

Если вы не справитесь с этим побочным эффектом беспокойства, люди могут ходить вокруг вас и стараться избегать работы с вами. Характер ваших отношений с коллегами является ключом к продвижению на работе.

Если вам сложно удержаться от критики окружающих вас людей, работайте с терапевтом, коучем или наставником. Специалист поможет вам выяснить, когда вам разумно вмешиваться в дела других, а когда разумно сидеть сложа руки и позволять им делать свою работу по-своему.

4. Вы слишком устали, чтобы общаться или искать работу.

Если вы обнаружите, что вам нужен кофе, чтобы пережить рабочий день, и вы постоянно истощены, причиной этого может быть ваше беспокойство.

Нет места для отдыха, когда вы имеете дело с беспокойством на работе. Вы все время беспокоитесь о потенциальном будущем результате, едва справляясь с требованиями настоящего и с тем, что потенциально может произойти в будущем.

Со временем это может помешать вам искать работу или планировать свою карьеру. Вы становитесь настолько истощены, что у вас нет сил даже подумать о том, что может быть что-то лучше.

5. Вы отказываетесь от новых возможностей.

Тревога часто может быть вызвана страхом перед неизвестным, который может держать вас в ловушке ролей и работ, которые вы должны были оставить давным-давно.

Попытка предсказать будущий результат, который на самом деле нельзя предсказать, может оставить вас в тревожном пространстве, в котором вы уже обитаете.

Мысль о том, что «может быть, я окажусь в худшей ситуации» удерживает вас, даже если сейчас вам нехорошо.

Этот страх перед неизвестным также может привести к тому, что вы будете «не полностью заняты». Вы не верите, что сможете справиться с тем, что потребуется, чтобы быть в роли, соответствующей вашему профессиональному уровню.

Вы можете не пройти собеседование для повышения по службе, потому что ваша будущая работа включает в себя проведение совещаний, а вы боитесь выступать перед другими.

Чтобы справиться с этим типом беспокойства, полезно найти кого-то в организации, например, наставника или коллегу, которому доверяют. Вы можете задавать ему вопросы такого рода: «Как я смотрелась, когда делилась своими мыслями на сегодняшнем собрании? Это имело смысл?»

Таким образом, вы можете почувствовать себя более уверенно, используя возможности высказаться и быть замеченной, не испытывая при этом особого беспокойства.

6. Вы застряли на карьере, которую выбрали, только для того, чтобы угодить другим.

Если вы умеете угождать людям, вы часто больше беспокоитесь о том, что другие думают о вас, чем о том, что вы думаете о себе. Это тревожная рабочая черта, которая может помешать вам искать ту настоящую работу, которую вы действительно хотите, и застрять в работе, которую вы ненавидите.

Часто этот тип беспокойства встречается у людей, которые являются молодыми сотрудниками, занимающимися определенной работой только потому, что это делает их родителей счастливыми.

Если неодобрение семьи является корнем вашего беспокойства, попробуйте понять, откуда исходит ваша семья. Поговорите с близкими о карьере, которую вы предпочитаете. Разговор может вас удивить.

Возможно, вы недооцениваете свою способность вести напористый разговор с родителями и эффективно сообщать им о своих желаниях и потребностях, а также недооцениваете свою способность терпеть дискомфорт.

Вы узнаете о тревоге не через избегание, а через противостояние вашим страхам и понимание того, что эти типы эмоций могут быть временным состоянием.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Что не стоит говорить людям с тревожным расстройством

Люди с тревожным расстройством, как правило, испытывают постоянный страх и беспокойство по поводу повседневных ситуаций. В большинстве случаев эти чувства не обоснованы — результат размышлений о «что, если», которые вряд ли произойдут.

Однако для тех, кто испытывает тревогу, эти опасения вполне реальны и могут быть очень неприятными. Когда кто-то приходит к вам с беспокойством, важно знать, как реагировать. 

К сожалению, не многие люди знают, что сказать в таких ситуациях, и в итоге они становятся непреднамеренно невежливы.

Люди говорят грубые вещи людям с тревожным расстройством, потому что просто не понимают этого, а общество не научилось правильно вести такие разговоры.

Что не стоит говорить людям с тревожным расстройством

Это все лишь в твоей голове 

Человек с тревожным расстройством не понимает, что тревога не только у него в голове. Люди, испытывающие тревогу, просто не могут перестать так сильно волноваться. 

Они не могут щелкнуть выключателем, чтобы их тревога волшебным образом исчезла. Если бы это было так просто, люди не чувствовали бы себя так беспокойно все время.

Такое высказывание может выглядеть, как будто что-то не так с человеком, испытывающим тревогу, и может вызвать у него еще большее беспокойство.

Успокойся

Любой человек, страдающий тревогой, может сказать вам, что ему уже говорили «успокоиться». Поверьте, если бы они могли, они давно бы уже это сделали.

Подобные комментарии могут быть чрезвычайно деструктивными, особенно в моменты приступов тревожности.

Это выглядит пренебрежительно и сообщает человеку, испытывающему тревогу, что он слишком тревожен и, вероятно, раздражает того, кто это говорит. 

Тревожные люди обычно уже чувствуют, что они обременяют других, так что от подобных слов им становится еще тяжелее.

По крайней мере, тебе не так плохо, как…

Возможно, вам знакома поговорка «сравнение — корень всех зол». Такая идея применима, когда речь идет о беспокойстве. 

Хотя у кого-то может не быть такого же набора проблем, как у друга или члена семьи, это все равно не делает их проблемы менее важными — они просто другие.

Сравнение с кажущимся худшим жизненным опытом может преуменьшить эмоциональный опыт человека, которого вы поддерживаете. Когда слышны подобные сравнения, слушателю может стать стыдно за то, что он беспокоится. 

Таким образом, эта обратная связь может заставить получателя чувствовать себя хуже.

Такие фразы, как «успокоиться» и «просто пережить это», игнорируют то, через что проходит человек с тревогой.

Просто пройди через это

Может потребоваться много мужества, чтобы быть уязвимым из-за беспокойства. Эта фраза может свести к минимуму то, через что кто-то на самом деле проходит.

Не всегда возможно «пройти через это». Кто-то с клиническим тревожным расстройством может не справиться с ним по щелчку пальцев. Им нужна поддержка и поощрение, чтобы справиться со своей тревогой и сделать шаги к прогрессу.

Тебе просто нужно больше спать/упражняться/молиться

Это правда, что сон и физические упражнения могут помочь уменьшить симптомы, связанные с тревогой. Однако, когда кто-то приходит к вам с выражением беспокойства, это одна из последних вещей, которые он хочет услышать.

Если бы один простой штрих в течение дня мог устранить тревогу, человек с тревожным расстройством давно бы уже это сделал. 

Такое заявление похоже на козырную карту, сообщающую, что вы закончили разговор об этом. Проблемы психического здоровья редко имеют простые решения.

Это не имеет большого значения

Хотя вам может показаться, что это не имеет большого значения, человек, испытывающий тревогу, категорически с вами не согласится. Это один из самых сложных аспектов беспокойства — все кажется тревожным.

«Это не так уж и важно» — это форма эмоционального игнорирования. 

Хотя на самом деле такая фраза может иметь смысл для говорящего, получатель может чувствовать себя проигнорированным, неправильно понятым и даже более одиноким. Ему может показаться, что вы специально игнорируете то, что для него имеет значение.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Что нельзя говорить беременной женщине

Ты даже не выглядишь беременной!

Живя в обществе, в котором преобладают фобии, люди часто думают, что делают комплимент, когда говорят о том, какой «маленькой» выглядит беременная женщина. Но эти комментарии могут вызвать у будущих мам беспокойство по поводу размера и здоровья их ребенка.

Лучше сразу не комментировать чью-то внешность. Вместо этого для начала спросите человека, как у него дела. Тем более нельзя комментировать размеры живота беременной женщины. Большой он или маленький, не важно! Не делайте этого. Вы не знаете, через какие испытания эта женщина проходит.

Ты действительно должна это есть или пить?

Точно так же, как вам не нужно делиться своими мыслями о форме или размере тела беременной женщины, пожалуйста, держите при себе комментарии об их выборе еды или напитков — будь то ванильный латте с кофеином, который они потягивают, или ролл с лососем и авокадо, который они едят.

Люди могут полагать, что имеют право судить о том, что ест беременная женщина, потому что они не считают эту пищу достаточно здоровой. Но то, что находится на чужой тарелке, не ваша забота.

И как у тебя на все это хватает сил!

Беременные женщины часто слышат подобные фразы, когда бегают по делам с другими детьми. Поверьте, такие мамы уже осознают огромную тяжесть роли, которую они несут, без вашего «заботливого» комментария. Такой комментарий вполне может ощущаться как «посыпание соли на рану», потому что большинство из нас хотели бы получить руку помощи и более глубокую поддержку.

Когда вы видите маму, у которой много забот, лучшим вариантом будет остановиться и спросить, что вы можете сделать, чтобы облегчить ее бремя.

Ты очень переживаешь?

Это еще один комментарий, который часто предназначен для поддержки, но может непреднамеренно иметь противоположный эффект. Любое замечание, предполагающее, что будущая мама должна относиться к своей беременности определенным образом, не отражает всего спектра эмоций, которые она может испытывать.

Хотя беременность часто доставляет радость, это чувство не всегда является преобладающей эмоцией. Многие беременные испытывают не только радость и счастье, но также и такие вещи, как дискомфорт, подавленность или печаль — иногда все это одновременно.

Являетесь ли вы другом, родственником или совершенно незнакомым человеком, не забудьте сделать паузу, прежде чем предлагать какой-либо нежелательный комментарий или совет беременной женщине.

Приготовься больше никогда не спать!

Для будущих мам, которые серьезно готовятся к рождению своего ребенка, готовность изменить свою жизнь, включая время на отдых, — это нормально. Сосредоточение внимания на этом сложном аспекте нового родительства грубо, бесполезно и обычно только заставляет беременных чувствовать себя более беспокойными.

Если беременная женщина говорит кому-то, что она устала или плохо спит, в ответ она может услышать: «Подожди, это еще ребенок не родился!» Такие фразы ни к чему хорошему не приведут.

Наслаждайся этим сейчас, потому что все закончится, как только родится ребенок!

И такого рода жуткие комментарии не ограничиваются только сном. Каждый раз, когда беременная женщина развлекается, расслабляется или иным образом наслаждается жизнью, кто-то обязательно хочет, чтобы ей было плохо.

По какой-то причине люди любят прерывать беременных женщин, которые развлекаются на публике, просто чтобы сказать им, что их будущий ребенок лишит их этого особого удовольствия. Правда в том, что если вы хотите сделать что-то приоритетом в своей жизни, вы можете и найдете способ получать от этого удовольствие.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Косметические процедуры для ресниц и бровей

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Природные косметические средства

Все хотят иметь естественную красоту. Так почему бы не воспользоваться плодами самой природы? Вот некоторые полезные продукты, которые можно использовать в своих косметических процедурах.

Использование преимуществ, которые натуральные продукты обеспечивают вашему телу, является одним из возможных путей к сияющему цвету лица. 

Получение естественной красоты не всегда требует использования дорогих средств по уходу за кожей.

Полезные природные продукты в качестве косметических средств.

Яйца для ухода за волосами

Да, вы правильно прочитали. Яйца берут на себя другую роль, помимо того, что они являются основным продуктом завтрака. Ваши волосы нуждаются в витаминах, чтобы по-настоящему показать свою красоту, оставаться здоровыми и сохранять свой блеск. 

К счастью для вас, в яйцах много тех самых витаминов, которые необходимы им для процветания, таких как витамины A, B, D и E.

Они проникают в фолликулы и помогают придать вашим локонам блеск. Использование яиц хорошего качества в еженедельной маске для волос — отличный способ сделать их счастливыми и здоровыми.

Огурцы на глазах

Огурцы применяются в высококачественных спа-процедурах не просто так. Огурцы в основном состоят из воды, поэтому они отлично подходят для увлажнения глаз. 

Охлажденный огурец выполняет простую работу по замедлению кровотока вокруг области, а также медленно позволяет коже впитывать влагу с ее поверхности. 

Делать это каждый вечер — отличный способ бороться с мешками под глазами или опухшими глазами из-за аллергии или грустных романтических фильмов.

Лимонный гель для умывания

Лимоны имеют высокую концентрацию лимонной кислоты и других витаминов, таких как витамин С. Они богаты этими двумя ресурсами, что делает их отличным средством для детоксикации. 

При смешивании с водой и употреблении в течение дня вы освежаетесь и полны полезных витаминов без переизбытка сахара, характерного для большинства соков. При нанесении на лицо лимон прекрасно предотвращает прыщи и борется с бактериями.

Морщины являются одним из наиболее распространенных кожных заболеваний у женщин старше 40 лет.

Витамин С помогает бороться с морщинами, повышая уровень коллагена, который способствует укреплению кожи и костей. 

Прежде чем пытаться это сделать, убедитесь, что в настоящее время на вашем лице нет открытых ран. В противном случае этот совет красоты станет скорее испытанием на выносливость.

Некоторые из ведущих отраслей промышленности используют натуральные ингредиенты, такие как мед и фрукты. В результате нет никаких причин, по которым вы не должны использовать те же самые продукты и получать пользу от их воздействия на здоровье. 

Рассмотрев возможность использования этих полезных продуктов для омоложения кожи, вы сможете улучшить качество своего дня, не внося радикальных изменений в то, что вы уже применяете.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как удержать свое счастье

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Секреты красоты от знаменитостей

Готовы поспорить, вы задавались вопросом, как знаменитостям удается выглядеть так привлекательно, когда вы видите их в журналах, на телевидении или на красной дорожке. Их гладкая, светящаяся и сияющая кожа кажется восхитительной и недосягаемой одновременно.

В этой статье мы расскажем вам, что нужно сделать, чтобы ваша кожа выглядела столь же привлекательной. Ознакомьтесь с приведенными ниже главными секретами красоты знаменитостей, попробуйте их сами и «сияйте ярко, как бриллиант» каждый день!

1. Самомассаж лица

Знаменитости, которые делают самомассаж лица: Гвинет Пэлтроу, Кендалл Дженнер, Эмилия Кларк.

Прежде всего, добавьте массаж лица в свой ежедневный уход за собой. Есть несколько методик, которые помогут проработать лицевые мышцы, ускорить кровообращение, улучшить лимфодренаж.

PS В то время как некоторые техники самомассажа лица требуют специальных приспособлений (например, скребка «Гуа Ша» или нефритового валика), другие можно выполнять собственными пальцами. При необходимости вы также можете использовать лосьоны или масла для лица во время массажа.

В процессе массажа лица рекомендуется покрывать весь контур овала лица и уделять особое внимание области лба, глаз, щек, рта, подбородка и шеи.

При регулярном применении самомассаж лица принесет вам ряд преимуществ, таких как:

• Более плотная и эластичная кожа;
• Более гладкая текстура кожи;
• Свежий тон кожи.

2. Богатая антиоксидантами диета

Знаменитости, придерживающиеся диеты, богатой антиоксидантами: Селена Гомес, Серена Уильямс, Кейт Миддлтон.

Во-вторых, наполните свой рацион антиоксидантами. А именно, обязательно добавляйте в свой повседневный рацион следующие продукты:

• Фасоль (например, красная фасоль или фасоль пинто);
• Ягоды (например, черника, клюква, ежевика, малина, клубника или ягоды годжи);
• Фрукты (особенно яблоки, сливы или вишни);
• Овощи (например, артишоки, свекла, шпинат, капуста, краснокочанная капуста или красновато-коричневый картофель);
• Зелень;
• Чернослив;
• Орехи пекан;
• Темный шоколад.

PS По мнению подавляющего большинства дерматологов, витамин С является самым полезным антиоксидантом для кожных тканей. Помимо действия в качестве поглотителя свободных радикалов, он также способствует естественной выработке коллагена и, таким образом, делает кожу более упругой.

Употребляя вышеперечисленные продукты, вы сможете не только сохранить здоровье кожи, но и защитить ее от фотоповреждений. Это позволит существенно замедлить процесс старения.

3. Восьмичасовой сон

Знаменитости, практикующие восьмичасовой сон: Дженнифер Лопес, Эллен ДеДженерес, Опра Уинфри.

В-третьих, регулярно высыпайтесь. В нормальных условиях здоровый взрослый человек должен спать около восьми часов в сутки.

Основная причина, по которой сон так важен для привлекательной кожи, заключается в том, что он ускоряет общее восстановление организма и, следовательно, увеличивает:

• Кровоток;
• Производство коллагена;
• Увлажнение мягких тканей.

В результате люди, которые регулярно спят по восемь часов, могут существенно замедлить процесс старения кожи и восстановить ее упругую структуру.

PS Для улучшения состояния кожи важно не только продолжительность сна, но и его качество. Поэтому постарайтесь разработать график сна и не пользуйтесь гаджетами хотя бы за 30 минут до сна.

4. Регулярное отшелушивание кожи

Знаменитости, которые любят регулярный пилинг кожи: сестры Кардашьян, Мэнди Мур, Рэйчел Зои.

Еще одна важная вещь, которая может существенно улучшить внешний вид вашей кожи, — это ее регулярное отшелушивание или, другими словами, процесс удаления омертвевших клеток из кожного вещества.

PS Существует два основных вида пилинга кожи: химический и ручной. Независимо от того, какой из них вы предпочитаете, это процедура, которая в первую очередь предназначена для профессионального использования. Однако в то же время вы можете отшелушивать кожу специальной очищающей щеткой в ​​домашних условиях.

Благодаря тому, что отшелушивание кожи удаляет омертвевшие клетки кожи, оно может обеспечить более гладкую структуру кожи и позволить средствам по уходу за кожей проникнуть глубже в ткани кожи.

5. Инъекции ботулотоксина (ботокса)

Знаменитости, которые делают инъекции ботулотоксина (ботокса): Николь Кидман, Кортни Кокс, Кэти Перри.

И последнее, но не менее важное: подавляющее большинство знаменитостей делают инъекции ботокса, чтобы омолодить и улучшить внешний вид своей кожи. Таким образом, они относятся к самым популярным эстетическим процедурам во всем мире.

Инъекция ботокса предполагает введение ботулинического токсина (это природное вещество, которое вырабатывается бактерией Clostridium botulinum и действует как мощный миорелаксант) под кожу пациента с помощью тонкой иглы.

Среди основных последствий инъекций ботулинического токсина (ботокса) можно выделить:

• Разглаживание динамических морщин (таких как мимические морщины, складки на лбу или гусиные лапки);
• Процедура Lip Flip (включая коррекцию десневой улыбки);
• Уменьшение ямочек на коже в области подбородка.

Другими словами, к основным эффектам инъекций ботокса относится существенное омоложение и улучшение внешнего вида пациента.

PS Только лицензированные медицинские работники имеют право заказывать ботокс и аналогичные препараты ботулотоксина. Основная причина этого в том, что он предназначен для профессионального использования. Таким образом, обязательно полагайтесь на сертифицированного дерматолога, который купит ботокс онлайн или на месте, чтобы ввести его под кожу, вместо того, чтобы пытаться выполнить процедуру самостоятельно.

Заключение

Все вышеперечисленные секреты красоты знаменитостей обязательно помогут вам улучшить внешний вид. Так что добавьте любой из них в свой привычный уход за кожей, добавьте щепотку любви к себе и почувствуйте себя суперзвездой!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Правильный уход за кожей головы

Здоровье кожи головы необходимо для роста здоровых волос. Если кожа головы не сбалансирована, могут возникать различные кожные заболевания. Обычно мы пренебрегаем своей кожей головы и больше задумываемся о длине и концах наших волос. 

Как ухаживать за кожей головы

Кожа – самый большой орган и основа косметологии и эстетики. Процедуры по уходу за кожей головы следует проводить не реже одного раза в месяц, а лучше раз в две недели, чтобы сохранить кожу головы здоровой. 

Если у вас имеются в этой области какие-то кожные заболевания, необходимо обратиться за помощью к врачу. Существуют меры предосторожности, которые следует соблюдать при болезнях кожи, таких как экзема и псориаз, и вы не хотите еще больше раздражать кожу.

Что такое уход за кожей головы? 

Лечение кожи головы – это оказание лечебной помощи при сухих, жирных волосах, при наличии перхоти или при закупоренных фолликулах. Помощь заключается в отшелушивании и увлажнении кожного покрова. 

Лечение кожи головы может быть недооцененной услугой, предоставляемой салонами. Традиционно процедуры для кожи головы включают отшелушивание для удаления избыточных клеток кожи, после чего на кожу посредством втирания наносится специальный продукт. 

Массаж головы увеличивает приток крови и способствует росту здоровых волос. 

Порядок ухода за кожей головы в домашних условиях:

1. Отшелушивание кожу головы
2. Нанесение лечебного средства
3. Массаж головы
4. Мытье головы с шампунем и кондиционером
5. Обработка кожи головы сывороткой

Отшелушивание кожи головы

Отшелушивать кожу головы можно как во влажном, так и в сухом состоянии. В идеале вы добиваетесь обновления клеток, которое может создать здоровую среду на коже. 

Это можно сделать с помощью специальной щетки для скраба. Кожа головы может образовывать избыток клеток кожи, масел и продуктов. Если ее не отшелушивать и не очищать должным образом, это может вызвать другие проблемы с кожей головы. 

Лучше всего отшелушивать кожу головы хотя бы раз в неделю. 

Приспособления для отшелушивания

Щетки из кабаньей щетины — это превосходный вариант. Но следует действовать осторожно, надавливая и очищая кожу головы. 

Короткие световые проходы лучше всего взъерошивают кожу головы и избегают абразивных движений, которые могут повредить волосы и взъерошить кутикулу волос. 

Еще одно устройство — силиконовый скруббер для душа. Он будет стимулировать кровоток и является отличным инструментом для циркулярного массажа. 

Лучше всего использовать скруббер в душе перед мытьем головы, во время массажа или нанесения масла/увлажнения на кожу головы.

Порядок правильного ухода за волосами

• Регулярное мытье головы обязательно. Рекомендуется очищать кожу головы два-три раза в неделю. 

Некоторые продукты могут содержать на упаковке надписи «без запаха». Как правило, это означает, что продукт может содержать химические вещества, которые нейтрализуют или маскируют запахи других ингредиентов.

Средства для душа также играют важную роль в уходе за кожей. Осветляющие шампуни могут удалять цветные молекулы и могут сушить волосы/кожу головы. Выберите правильный шампунь для ваших нужд и всегда начинайте с мягкого шампуня.

• Используйте натуральные средства, такие как эфирные масла

Здоровая кожа головы гладкая, без мусора и слегка розовая. Она не должна выглядеть стянутой, раздраженной или иметь какие-либо сухие пятна или чешуйки. 

Чрезмерное шелушение или жирность кожи головы могут вызвать сильное раздражение и воспаление. 

При расчесывании или мытье шампунем не должно быть болевых ощущений. Нерегулярное или менее тщательное очищение может стать идеальной средой для размножения бактерий, которые могут привести к заболеваниям кожи головы. 

На голове содержатся сальные железы, которые массажными движениями можно стимулировать к выработке маслянистой жидкости, делающей кожу увлажненной и предотвращающей ее обезвоживание. 

Эфирные масла могут помочь решить многие проблемы кожи головы и используются в средствах по уходу. 

Например, для жирных волос рекомендуется пачули, а для сухих — лаванда.

• Избегайте кускового мыла и царапин ногтями

Некоторые привычки, которых следует остерегаться, — это отказ от кускового мыла, так как оно может не очищать кожу головы должным образом. 

Очищая и массируя кожу головы, будьте осторожны с ногтями! Слегка воздействуйте на кожу головы и по возможности не царапайте ее. Агрессивное царапание кожи головы ногтями, щетками или расческами может привести к появлению ссадин и воспалению. 

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Свидание после развода — как начать встречаться

Свидание после развода часто бывает непростым делом. Такое ощущение, что вы впервые выходите на рынок знакомств. Вы можете больше не знать правил игры, и может показаться, что все правильные решения уже приняты. 

Независимо от того, сколько проблем возникает, это не должно удерживать вас от того, чтобы проявить себя и дать любви еще один шанс. 

В свиданиях после развода нет ничего постыдного. На самом деле многие отношения после развода в конечном итоге складываются еще лучше! В любом случае, мы признаем, что знакомства могут быть трудными, поэтому мы поможем вам в данной статье некоторыми советами и словами поддержки.

Мифы о свиданиях в разводе

Когда любовь закончилась, одним из лучших решений может быть отпустить своего партнера и освободить себя от границ брака. Ваша готовность снова начать встречаться во многом зависит от пережитого вами развода. После длительного, эмоционально изматывающего бракоразводного процесса вам может понадобиться некоторое время, чтобы почувствовать себя морально и эмоционально готовой снова начать встречаться.

Важно уделять столько времени, сколько вам нужно, чтобы поразмышлять о своем опыте и двигаться вперед таким образом, чтобы вы снова почувствовали себя открытыми и удобными для идеи любви. Пока вы собираете осколки после разбитого сердца и готовитесь снова сказать «да» свиданиям, вот несколько важных вещей, о которых следует помнить:

Когда дело доходит до свиданий в разводе, вам не обязательно иметь такой же опыт, как у вашего бывшего. Вы не должны сомневаться в том, чтобы вернуться в семейную жизнь, но имейте в виду, что вы не должны торопиться с помолвкой или новым браком слишком рано.

Лучшее, что вы можете сделать для своих новых отношений, — это позволить им развиваться естественным образом и не торопиться ни с чем.

Можно ли встречаться с кем-то во время развода? Ответ полностью зависит от вас. Многие люди предлагают подождать год или больше после расставания, чтобы снова начать встречаться, но это решение зависит от вашей ситуации и эмоций.

С одной стороны, если ваше расставание было запланировано давно, и ваш бывший партнер тоже снова начал встречаться, нет причин для беспокойства.

С другой стороны, это хорошая идея дождаться официального развода, чтобы проявить уважение к своему новому любовнику и полностью сосредоточиться на своем следующем обязательстве. Это особенно важно в тех случаях, когда был заключен брачный договор, включая пункт о супружеской неверности.

Есть два противоположных, но популярных стереотипа, связанных со свиданиями в разводе. 

Один стереотип гласит, что свидания после развода могут иметь катастрофические последствия. Другой утверждает, что вторые браки на самом деле длятся дольше и являются лучшими отношениями.

Невозможно узнать, какие из этих стереотипов будут звучать правдоподобно в вашей ситуации. Единственный способ узнать это — начать пробовать!

Как начать встречаться после развода

Если вы не готовы к большому количеству личных свиданий с незнакомцами или не знаете, с чего начать знакомство с одинокими людьми, онлайн-знакомства могут стать для вас хорошим вариантом. Интернет-знакомства имеют множество преимуществ:

Вы можете выбрать свой собственный темп свиданий и решить, действительно ли вы хотите превратить виртуальный чат в личные встречи, не оскорбляя другого человека.

Онлайн-знакомства приветствуют активный поиск, дополняя заинтересованных лиц передовыми алгоритмами подбора партнеров и фильтрами профилей.

Безопасность превосходит ожидания посетителей. Помимо шифрования данных, члены сообщества могут обратиться в службу поддержки разведенных сайтов знакомств, чтобы заблокировать спам или фишинговые аккаунты.

После развода, особенно когда ваше сердце было разбито, убедитесь, что вы даете себе достаточно времени, чтобы исцелиться. 

Когда вы готовы вернуться на арену разведенных свиданий, примите во внимание следующие советы, которые только помогут увеличить ваши шансы найти свою вторую половинку.

Постарайтесь поработать над собой. Крайне важно сосредоточиться на своих индивидуальных потребностях и целях, пока вы снова заинтересованы в свиданиях. Первый ключевой факт, о котором следует с любовью вспоминать, отправляясь на свидание после расставания, — это проделать свою личную внутреннюю работу, чтобы полностью понять свою роль в в обязательствах с партнером.

Всякий раз, когда вы будете готовы снова начать встречаться, помните одну важную вещь: сначала полюбите себя. 

Быть отвергнутой или отвергнуть кого-то — это нормальный сценарий, который подтверждается опытом онлайн-знакомств с разведенными людьми. Но это можно сделать с достоинством и уважением, чтобы вы чувствовали себя уверенно, переходя к следующему партнеру.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что ваш партнер в конечном итоге чувствует к вам, вы должны сосредоточиться на том, что он заставляет вас чувствовать. Сердцем вы будете чувствовать, относится ли этот человек к вам с уважением и любовью.

Избавьтесь от страха одиночества, чтобы никуда не торопиться. Когда вы уважаете свои собственные границы, другие будут делать то же самое. Не позволяйте никому воспользоваться вашей уязвимостью. Помните, чего вы хотите и заслуживаете, и не соглашайтесь на меньшее.

Оставаться искренним и честным не означает, что вы должны открывать все свои самые сокровенные секреты своему новому потенциальному партнеру. Есть определенные темы, например, тема рождения детей, которые вам действительно следует обсудить с вашим партнером как можно раньше, чтобы вы были на одной волне в основных вещах. 

Не чувствуйте необходимости разглашать все, что пошло не так в ваших предыдущих отношениях, однако будьте открыты для обсуждения вашей точки зрения и размышлений, если хотите.

Разведенные свидания открывают новую главу в вашей истории любви. Это может быть страшно, но также и очень увлекательно. Мы надеемся, что перечисленные нами советы помогут вам почувствовать себя более уверенно, и вы будете готовы снова начать встречаться.

Помните, что свидания после развода требуют самоотверженности и самоподготовки, чтобы раскрыться самой и получше узнать другого человека.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Гигиена сна — почему она так важна?

С каждым годом оздоровительная индустрия растет, и люди все больше осознают целостное здоровье и профилактическое благополучие. Одним из модных терминов, появившихся в связи с этим всплеском заботы о себе, является гигиена сна.

Тем не менее, это не просто модное слово. Это основополагающий аспект общего состояния здоровья.

Прежде чем вы начнете рассматривать добавки и последние увлечения тренировками, найдите время, чтобы заняться своим отдыхом. Вот все, что вам нужно знать о гигиене сна и почему это так важно.

Что такое гигиена сна?

Проще говоря, гигиена сна относится к вашим привычкам сна. Если у вас плохая гигиена сна, вы не даете своему телу то, что ему нужно для входа в глубокую восстановительную фазу цикла сна каждую ночь. И наоборот, если у вас хорошая гигиена сна, вы проявляете здоровые привычки, которые способствуют высыпанию.

Так почему же важна гигиена сна

Ваше тело делает невероятные вещи, пока вы спите. Всем тем внутренним функциям, которые помогают вам есть, двигаться, концентрироваться и т. д., нужно время для перезарядки на следующий день, иначе вы начнете с дефицита каждое утро.

Последствия лишения сна

Депривация сна — это когда ваше тело не получает достаточно отдыха, чтобы функционировать на оптимальном уровне. Эта проблема имеет накопительный эффект. В то время как одна ночь может вызвать минимальные нарушения, хроническое недосыпание может привести к длительным проблемам.

Вот некоторые из последствий продолжительного недосыпания:

1. Снижение иммунитета и восстановление

Ваше тело нуждается в отдыхе не только для восстановления после болезней и травм, но и для их предотвращения. Исследования показали, что люди, которые не высыпаются, чаще болеют простудой или гриппом.

Кроме того, им труднее восстановиться, и болезнь влияет на организм гораздо сильнее, чем на хорошо отдохнувшего человека.

Если вы ходите в спортзал или занимаетесь спортом, сон также важен для восстановления и наращивания мышц, а также для предотвращения травм, которые могут подорвать ваш прогресс.

2. Гормональный дисбаланс

Еще одним значительным воздействием недосыпания является влияние на гормоны вашего организма. В течение одной недели ограниченного сна у мужчины может снизиться уровень тестостерона на 10-15% .

Этот гормональный дисбаланс быстро становится порочным кругом, так как он также может повлиять на чью-то способность спать.

Женщины также подвержены влиянию тестостерона, хотя и в меньшей степени, чем мужчины. Однако плохой сон также влияет на женские половые гормоны эстроген и прогестерон, что приводит к более тяжелым симптомам ПМС, головным болям и снижению либидо.

3. Повышенный уровень стресса

Стресс часто считают тихим убийцей из-за того, как он влияет на организм человека. Лишение сна приводит к повышенному выбросу кортизола (также известного как гормон стресса). Повышенный уровень кортизола влияет на контроль веса, гормональную регуляцию и может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем сердца.

4. Снижение когнитивной функции

Ваш мозг нуждается во сне, чтобы функционировать оптимально. Лишение сна может привести к потере внимания, плохому принятию решений, неспособности регулировать настроение и даже к долговременной потере памяти.

Хотя исследования ограничены, существует предполагаемая связь между хроническим недосыпанием и деменцией, хотя необходимы дальнейшие исследования, основанные на первоначальных результатах.

Как улучшить гигиену сна

Глядя на приведенные выше доказательства, становится совершенно очевидным, почему гигиена сна так важна.

Вот несколько практических советов по улучшению гигиены сна:

Создайте удобную спальню

Ваше окружение играет ключевую роль в том, насколько хорошо вы спите. Потратьте время на то, чтобы обустроить спальню, подходящую для сна, — это основа для лучшего отдыха.

Начните с оценки существующей установки кровати. Когда вы купили матрас? Если вы достигли восьмилетней отметки, пришло время для обновления. Покупка матраса в зависимости от вашего положения во время сна и типа телосложения гарантирует, что вы получите необходимую поддержку суставов.

Далее осмотритесь вокруг. Лучшая среда для сна — прохладная, темная и тихая. Плотные шторы, тишина в спальне и программируемый термостат имеют большое значение.

Избегайте стимуляторов

Кофеин и алкоголь негативно влияют на способность организма отдыхать и восстанавливаться. Если вы любитель кофе, постарайтесь не употреблять кофеин после обеда. Помните также о скрытых источниках кофеина.

Употребление алкоголя также увеличивает выброс кортизола и влияет на состояние покоя. Много алкоголя перед сном не позволит вашему телу достичь глубокого восстановительного сна. Когда вы теряете сознание от выпивки, ваше тело не вступает в восстановительную фазу цикла сна.

Избегайте технологий

Синий свет от экранов влияет на ваш естественный цикл сна и говорит вашему телу, что пора просыпаться. Старайтесь отключаться от техники как минимум за час до сна.

Создание режима сна с благоприятными привычками улучшит гигиену сна и сделает вас более счастливой и здоровой.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Бизнес по женски — проблемы и решения

Путь к ведению успешного бизнеса для женщины никогда не был легким. Проблемы, с которыми сталкиваются женщины, существенно отличаются от трудностей, с которыми сталкиваются мужчины.

У компаний, принадлежащих женщинам, есть свои проблемы и сложности. Основная причина, по которой женщины сталкиваются с препятствиями на каждом шагу, заключается в неравенстве мужчин и женщин.

Деловой мир меняется, и многие женщины начинают в него вступать, но впереди еще долгий путь. Каждая молодая женщина, которая стремится начать свой собственный независимый бизнес, должна тщательно подготовиться, чтобы противостоять всем ситуациям и обстоятельствам.

Противостояние ожиданиям общества

Первоочередная задача бизнес-леди — столкнуться с обществом и противостоять ему. У вас должна быть сильная и смелая позиция, чтобы противостоять обществу, где доминируют мужчины. 

По мере того, как мы продвигаемся в таком обществе, конкурировать с мужчинами может быть сложно. Оставаться верной себе и сосредоточиться на своих амбициях — вот ключ к тому, чтобы стать успешной бизнес-леди.

Для начала вы должны развить свои навыки и получить образование, направленное на расширение бизнеса. Вы должны практиковать лидерские качества и научиться организованно управлять бизнесом. 

Примите свои страхи

Помните, неудачи естественны и совершенно нормальны. Вместо того, чтобы сдаваться после своих неудач, учитесь на них и позволяйте им учить вас. На пути к успеху вы столкнетесь с препятствиями, но это не должно вас останавливать! Как только вы избавитесь от страха неудачи, вы сможете вкладывать гораздо больше в свой бизнес и наблюдать за его ростом.

Взять на себя такое масштабное начинание, как открытие собственного бизнеса, может быть очень страшно, особенно для женщин, которые прошли более тяжелый путь в деловом мире. 

Не забывайте оставаться смелыми и противостоять своим страхам. Если вы останетесь уверенными в себе и сильными, все получится! Никогда не теряйте из виду свои цели, и ваш позитивный настрой приведет вас именно туда, куда вам нужно.

Станьте женщиной-лидером

Чтобы стать успешным предпринимателем, вам нужно задействовать свои лидерские способности. Даже если вы не прирожденный лидер, вы всегда можете им стать и учиться навыкам и тактике у других успешных лидеров. 

Может быть очень полезно найти женщину-наставницу, которая поможет вам в вашем предпринимательстве. Также вы можете послушать истории других успешных женщин-предпринимателей. 

Помните, что вы должны поддерживать самомотивацию и учиться всегда оставаться умственно сильными. 

Признавайте свои достижения и гордитесь ими. Научитесь все делать с гордостью и не позволяйте никакому негативному комментарию разрушить ваши мечты или стремления.

Спросите о помощи — создайте сеть поддержки

Вам нужен наставник или направляющая рука, чтобы помочь вам в вашем предпринимательском путешествии. Не бойтесь просить о помощи! Вокруг так много людей, которые готовы предложить вам свой совет и руководство к действию.

Вы даже можете искать единомышленников, посещая групповые мероприятия, ориентированные на женщин. Вы должны четко давать инструкции и сообщать своим товарищам по группе о своих ожиданиях.

Вы также можете принять участие в онлайн-мероприятиях, посвященных расширению прав и возможностей женщин. Как только вы создадите сетевую сеть, вы сможете расти и масштабировать свой бизнес.

Многозадачность и баланс между работой и семейной жизнью

Матери лучше всего заботятся о своих детях, но это не лишает их возможности принимать официальные решения. Со временем они овладели искусством наиболее эффективного выполнения двойных задач. Для женщин работа с 9 до 18 часов является большой проблемой, поскольку у них часто есть другие важные обязанности по дому.

Это самая большая проблема для них — справиться с рабочим временем и иметь возможность уйти в любое время для выполнения домашних задач.

В связи с этим, многие женщины начали увольняться с работы, чтобы иметь возможность вернуться к своим детям и возобновить работу в любое время. Убедитесь, что вы нашли здоровый баланс между работой и личной жизнью, если вы стремитесь стать успешным предпринимателем!

Заключение

Вызовы и трудности, с которыми женщины сталкиваются в корпоративном мире, не имеют предела. Чтобы стать успешной женщиной-предпринимателем, никогда не позволяйте какой-либо силе разрушать ваши амбиции. Учитесь на своих ошибках, принимайте отзывы и игнорируйте скептиков. 

Если вы хотите расти и развиваться как личность, вы должны озвучивать достижения, а не преуменьшать свою значимость.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как заботиться о своем здоровье

Современный образ жизни часто делает нас склонными к проблемам со здоровьем. Живя по напряженному графику, вы можете испытывать чрезмерный стресс, беспокойство и депрессивные мысли. Чтобы решить эти проблемы со здоровьем, вам необходимо соблюдать строгий и эффективный режим самообслуживания.

Начните свой день с позитивных утверждений и попробуйте вести дневник, чтобы выплеснуть свои эмоции и вспомнить то, за что вы благодарны. Кроме того, вы можете попробовать смеси травяных чаев, чтобы омолодить свой разум и начать утро с чистого листа.

Вот несколько практических советов по уходу за своим телом и разумом.

Начните свой день с определенной цели

Чтобы оставаться мотивированной в течение всего дня, вы должны начинать его с правильной цели. У вас меньше шансов работать и сделать свой день продуктивным без определенного списка дел. Кроме того, жесткий график обеспечивает столь необходимое направление для работы и сосредоточения на основных задачах.

Сядьте поудобнее и запишите даже те небольшие задачи, которые вам нужно выполнить в течение дня. Найдите минутку, чтобы поразмыслить о том, за что вы благодарны, чтобы начать день на позитивной и осознанной ноте.

Подготовьтесь к новому дню и спланируйте все заранее, чтобы избежать спешки в последнюю минуту. Соберитесь с мыслями и начните день на успокаивающей ноте, чтобы сделать его очаровательным.

Пейте достаточно воды

Знаете ли вы о мощных преимуществах употребления большого количества воды для хорошего здоровья? Надлежащая гидратация необходима для поддержания важнейших жизненно важных путей. Ваши важные функции зависят от уровня воды для транспортировки жизненно важных питательных веществ.

Кроме того, питьевая вода сдерживает такие признаки обезвоживания, как сонливость и тошнота. Вы должны стремиться потреблять не менее 3-4 литров воды в день, чтобы удовлетворить ежедневные потребности вашего организма. Это способствует правильному пищеварению и поддерживает гомеостатические механизмы.

Не забывайте, что это повышает уровень электролитов и уравновешивает потребности вашего организма в питании.

Соблюдайте питательную диету

Когда дело доходит до заботы о себе, вы не должны упускать из виду необходимость соблюдать питательную диету. Вместо того чтобы искать убежища в нездоровой пище, вам нужно переключиться на сырые и полезные цельные продукты, такие как фрукты и овощи.

Избегайте обработанных, сладких или чрезмерно соленых продуктов и выбирайте вместо них свежие, полезные ингредиенты. Это не только поможет вам оставаться сытой, но и удовлетворит потребности вашего организма в питании. Изменение вашего рациона питания может стать одним из самых важных шагов к здоровой и полноценной жизни.

Займитесь физической активностью

Еще одно упражнение по уходу за собой, которому вам необходимо следовать для поддержания здоровья, — это регулярная физическая активность. Если вы чувствуете вялость или постоянную сонливость, то строгий режим упражнений может помочь. Во время тренировки ваше мышечное напряжение уменьшается, а гибкость повышается. Кроме того, ваше тело испытывает всплеск эндорфина из-за тяжелых физических упражнений.

Попробуйте начать с легких и последовательных аэробных упражнений. Вы можете увеличивать продолжительность, а также интенсивность с каждым днем. Это не только поможет вам оставаться в хорошей форме, но и сохранит вашу умственную активность.

Вы также можете добавлять натуральные добавки в свой рацион до и после тренировки. 

Установите здоровые границы

Не бойтесь сказать «нет». Многие люди соглашаются на слишком многое и становятся перегруженными своим плотным графиком. Крайне важно, чтобы вы не брали на себя слишком много обязательств, потому что, если у вас слишком много забот, вы начнете пренебрегать своими собственными потребностями.

Часть заботы о себе — устанавливать здоровые границы и говорить «нет», когда вам нужно некоторое время, чтобы восстановиться!

После напряженного рабочего дня или других обязательств уделите немного времени себе. Мы рекомендуем убрать свой телефон и прислушиваться только к потребностям вашего собственного тела! Ваше самочувствие улучшится, как только вы начнете ставить себя на первое место.

Посвятите себя заботе о себе

Соблюдение последовательного режима ухода за собой важно для поддержания вашего хорошего самочувствия. Если вы сделаете вышеуказанные шаги привычкой, вам будет легче идти в ногу со временем и поддерживать свое хорошее самочувствие. Даже если это всего лишь несколько минут в день, посвященных уходу за собой, это будет иметь огромное значение.

Если вы можете, попробуйте посвятить целый день в неделю занятиям по уходу за собой. Вы можете использовать это время, чтобы снять стресс и сосредоточиться на потребностях своего тела и разума. Не забывайте время от времени баловать себя, чтобы поддерживать свой разум и тело в тонусе. Такие действия по уходу за собой в значительной степени способствуют снижению психического стресса и давления.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как стать успешной женщиной?

Вы когда-нибудь смотрели на сильную, храбрую женщину и задавались вопросом, как ей удается достичь всего, чего она достигла? Вы задумывались над тем, что делает ее такой выдающейся и успешной, какой она стала? Очевидно, что все мы идем по своим собственным уникальным дорогам к успеху. Но есть некоторые общие черты и привычки у многих влиятельных женщин.

Практики успешных женщин, которые могут сработать для вас.

Утро очень важно

То, как вы начинаете день, обычно оказывает огромное влияние на его дальнейшую часть. Не все любят вставать по утрам рано, в одно и то же время. Может потребоваться немного усилий, чтобы выработать эту привычку. Но вставать рано — это путь вперед.

Вставание раньше всех остальных дает вам небольшую передышку. Вы можете хорошо разогреться с помощью некоторых упражнений и растяжек, чтобы разогнать кровь. Если у вас есть сложная задача на день, пусть это будет ваша первая победа.

Держите успех в поле зрения

Только фокусируя свои мечты в поле зрения, вы когда-нибудь их достигнете. Каждое мгновение каждого дня связано с достижением той жизни, которую вы хотите вести. Это помогает держать идею перед глазами как можно более ясной.

Пусть все, что вы делаете, в конечном счете будет соответствовать вашему видению. Каждое маленькое взаимодействие, каждая работа, каждое действие, которое вы совершаете, должны быть направлены на эту высшую цель. Никогда не позволяйте этому ощущению исчезнуть из вашего сознания и никогда не позволяйте ему выскользнуть из ваших рук.

Организуйте абсолютно все

Успешные женщины — это все, что связано с организацией. В бешеном темпе современной жизни вам нужно многое запомнить, если вы хотите быть эффективными. Составление списков и строгая расстановка приоритетов — единственный выход.

К счастью, мир технологий придумал множество способов быть в курсе всего, что происходит в вашем мире, так что воспользуйтесь ими. Для этой цели доступны все виды инструментов планирования и мониторинга задач. Выберите тот инструмент, который подходит именно вам.

Откажитесь от зоны комфорта

Будьте готовы напугать себя. Мы часто сидим в устоявшихся колеях, не осмеливаясь высунуть голову за край, чтобы взглянуть на то, что возможно. Проблема в том, что все хорошие возможности существуют снаружи. Так что прыгайте и хватайте одну из них!

Если вы хотите вести такую жизнь, в которой вы бегаете с большими собаками, вам нужно не бояться случайных укусов. Именно так обстоит дело в бизнесе. Позвольте себе быть сильной женщиной, которую вы видите в зеркале, и выбейтесь из колеи.

Старайтесь быть услышанной

Часть того, чтобы быть сильной женщиной, — это иметь твердое мнение. Высказывание своего мнения — это не только признак доверия, но и первый шаг к установлению авторитета в вашей области знаний.

Учитывайте свое время

Быть в курсе всего, что происходит в вашей жизни, означает, прежде всего, уделять внимание времени. В конце концов, время — это деньги. Своевременное появление на работе позволяет другим понять, что вы серьезно относитесь к тому, что вам поручено.

Быть в курсе событий, встреч и тому подобного — важнейший показатель для других, что вы серьезно относитесь к делу и не валяете дурака. Это то, что замечают как ваши начальники, так и младшие сотрудники. И это отличная привычка, которую нужно выработать.

Также важно, чтобы вы позволили своему акценту на хронометраж просочиться и в вашу личную жизнь. Уделяя достаточно времени себе и своей семье, вы предотвратите перегорание и усталость. Вы должны оставаться сильными, если хотите добиться успеха.

Выделение времени для собственного физического и психического здоровья — это самый важный способ быть уверенной в том, что вам удастся стать сильной женщиной. Все дело в том, чтобы сделать себя более эффективной в выполнении своих задач.

Установите и соблюдайте распорядок дня

Вы можете быть удивлены тем, насколько важен распорядок дня для всех людей. Создание эффективного распорядка дня поможет вам стать самой сильной женщиной, какой вы только можете быть. На самом деле это не так уж сложно.

Вам просто нужно установить такой распорядок дня, который лучше всего работает в вашей личной сфере. В большинстве случаев это будет означать хороший и ранний подъем. Прием пищи в установленное время также важен, потому что это делает ее более эффективной для вашего организма.

Убедитесь, что вы некоторое время следуете одному и тому же базовому шаблону, и вы заметите, что рутинные задачи становятся более управляемыми. Таким образом, вы используете свои собственные ритмы, чтобы облегчить себе жизнь, как своего рода эволюционный лайфхак.

В заключение

Хорошо иметь идеи, мечты и цели. Они должны быть у каждой женщины, и она также должна упорно трудиться, чтобы их достичь. Если вы будете усердно работать и вести здоровый образ жизни, вы сможете добиться многого.

В конечном счете, все дело в максимизации вашего рабочего времени. Если вы делаете все эффективно, вы даже не заметите, как пролетят часы, пока вы будете приближаться к той жизни, которую представляете в своем воображении. Просто протяните руку и возьмите ее!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Семь способов избавиться от тревоги

Миллионы людей борются с тревогой. Это самое распространенное психическое заболевание. Многие люди обращаются к отпускаемым по рецепту лекарствам, чтобы облегчить свои симптомы.

Также есть много естественных решений, таких как коррекция образа жизни или адаптогены, которые могут помочь.

Эти решения могут быть реализованы вместе с вашим лечением или сами по себе. Иногда эти природные средства действуют лучше, чем сами фармацевтические препараты, поэтому обязательно сначала попробуйте их.

Они не только помогут снять тревогу, но и обеспечат множество других различных преимуществ для здоровья вашего ума и тела.

Семь способов избавления от тревоги.

1. Медитация

Если вы чувствуете беспокойство или стресс, попробуйте медитацию. Проведя даже несколько минут в медитации, вы сможете восстановить свое спокойствие и внутренний покой. Существует много различных способов практиковать медитацию.

Будь то простая повседневная внимательность или поиск тихого места и повторение мантры — найдите то, что работает для вас!

2. Физические упражнения

Это естественное и эффективное средство от беспокойства. Физические упражнения снимают напряжение и стресс, повышают физическую и умственную энергию, а также улучшают самочувствие за счет высвобождения эндорфинов.

Любое простое упражнение, например, короткая прогулка, поможет. Но чтобы сделать ваше упражнение еще более мощным средством от беспокойства, будьте внимательны во время тренировки. Сосредоточьтесь на ощущении своего тела и оставайтесь в настоящем моменте. Вы не только будете чувствовать себя лучше во время тренировки, но и почувствуете облегчение после нее.

3. Ароматерапия

Ароматерапия с использованием эфирных масел может быть эффективным способом снятия беспокойства. Этот метод помогает в снижении уровня депрессии, тревоги и стресса.

Разные масла могут иметь разные преимущества. Поэтому попробуйте несколько из них или их смесь, пока не узнаете, что подходит именно вам.

4. Смена рациона питания

Здоровье кишечника и психическое здоровье идут рука об руку. Знаете ли вы, что около 95% рецепторов серотонина находятся в слизистой оболочке кишечника? Неудивительно, что ваша диета оказывает такое большое влияние на ваше психическое здоровье.

Диета, богатая цельными злаками, овощами и фруктами, является более здоровым вариантом, чем употребление большого количества простых углеводов, содержащихся в обработанных пищевых продуктах.

Исключите обработанные и рафинированные продукты и употребляйте больше зелени и полезных жиров.

Известно, что некоторые продукты, такие как, например, спаржа или кешью, снижают тревожность.

Включение большего количества этих полезных продуктов в свой рацион поможет уменьшить беспокойство и улучшить общее психическое и физическое здоровье.

5. Использование натуральных добавок

Натуральные или растительные добавки — отличный вариант для вас, если вы ищете быстрое и эффективное облегчение тревоги без рецептурных таблеток.

Выбирайте добавки, которые содержат клинически эффективные натуральные ингредиенты, такие как масло лаванды и экстракт мелиссы, которые способствуют спокойствию ума и расслабленному телу, сохраняя при этом умственную активность.

6. Дыхательные упражнения

Дыхание может быть простой и эффективной техникой, которую вы можете использовать для снятия стресса или беспокойства в любом месте и в любое время.

Существуют различные дыхательные техники, которые вы можете практиковать. Одна из популярных называется квадратным дыханием.

Правильное дыхание помогает регулировать количество кислорода и углекислого газа в нашем организме, которые часто могут быть выведены из равновесия, когда возникает беспокойство.

Квадратное дыхание включает в себя вдох, задержку дыхания, выдох и повторную задержку. И все это на четыре счета за раз.

Другая техника — дыхание 4-7-8, при котором вы вдыхаете на 4 счета, задерживаете дыхание на 7 счетов и выдыхаете на 8 счетов. Это требует, чтобы вы выдыхали больше, чем вдыхаете, что замедлит частоту сердечных сокращений и успокоит ваши мысли.

Кроме того, простое сосредоточение на своем дыхании и сосредоточение всей своей энергии на дыхании поможет успокоить ваш ум и вернуть вас в настоящий момент.

7. Достаточная продолжительность сна

Это кажется простым, но это так важно. Исследования показали, что люди, которые пребывали в более глубоком сне ночью, испытывали наименьшее беспокойство на следующий день.

Поскольку беспокойство и сон часто мешают друг другу, это может превратиться в порочный круг. Если вы нарушите режим хорошего сна, это сделает вас более тревожным, что, в свою очередь, затруднит засыпание.

Попробуйте выработать привычку ложиться спать в одно и то же время — достаточно рано, чтобы вы спали не менее 8 часов. Создайте распорядок дня перед сном, которого вы придерживаетесь каждую ночь.

Если у вас возникли проблемы с засыпанием, попробуйте выпить немного горячего ромашкового чая или попробуйте одно из дыхательных упражнений, перечисленных выше.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Бразильские ягодицы — особенности процедуры

Бразильская подтяжка ягодиц — это процедура, которая переносит жир, чтобы помочь увеличить форму и размер ягодиц без использования имплантатов. Во время процедуры лишний жир удаляется с живота, нижней части спины, бедер с помощью липосакции, а затем часть жира стратегически вводится в ягодицы.

Когда процедура проводится талантливым пластическим хирургом, она может улучшить состояние всей нижней части тела, а также помочь вам избавиться от жира во многих распространенных проблемных зонах.

Зачем делать бразильскую подтяжку ягодиц?

Пропорции и форма ваших ягодиц во многом определяются генетикой. В то время как физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам привести мышцы в тонус и достичь здорового веса тела, вы все равно можете оставаться недовольными плоскими ягодицами, которые не имеют никакой формы. Эта операция может помочь вам преодолеть последствия генетики, изменив форму этой области.

Возможно, вы захотите сделать бразильские ягодицы, чтобы улучшить изгибы нижней части тела, уменьшить жировые отложения на животе, бедрах или ягодицах и вместо этого увеличить полноту ягодиц, улучшить посадку одежды, придать вам более эстетичную и молодую форму и улучшить свои общие пропорции.

Являетесь ли вы подходящим кандидатом?

Хотя процедура может быть хорошим вариантом для улучшения размера и формы, есть некоторые пациенты, которым она подойдет лучше, и необходимо иметь реалистичные ожидания относительно результатов.

Вы можете быть хорошим кандидатом на эту операцию, если:

• хотите увеличить ягодицы без имплантатов;
• у вас достаточно жировых запасов в других областях тела, которые можно убрать;
• вы готовы избегать сидения непосредственно на ягодицах в течение нескольких недель.

Несмотря на название, это не традиционная процедура лифтинга, и она не устраняет дряблость кожи в этой области. Если вас беспокоит обвисание или избыток кожи на бедрах или ягодицах, то могут быть и другие подходящие варианты.

Имплантаты против бразильской подтяжки ягодиц

Главное преимущество бразильской подтяжки ягодиц заключается в том, что при ней не используются имплантаты. Поэтому процедура имеет меньший риск и по-прежнему дает вам естественные результаты.

Однако, если вы в настоящее время худощавы, и у вас нет лишнего жира для сбора, имплантаты могут быть единственным способом достичь желаемого размера. Имплантаты могут работать лучше для некоторых пациентов. В то же время наличие имплантатов сопряжено с дополнительными рисками, такими как повышенный риск заражения. Они также ощущаются и выглядят менее естественно по сравнению с бразильской подтяжкой ягодиц.

Поиск вашего хирурга

Процедура сложная и требует внимания к деталям, а также опыта в технике переноса жира и обширной подготовки. Чтобы получить наилучшие результаты, узнайте у хирурга о прохождении соответствующего обучении и о том, сколько таких процедур он или она выполнил.

Попросите фотографии до и после, чтобы дать вам лучшее представление об эстетическом стиле.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Диета для здоровых волос

Вы — это то, что вы едите. Правильное питание позволяет сделать ваши волосы более пышными и ускорить их рост. 

Любые продукты, которые могут вызвать у вас ломкость, например, продукты, содержащие сахар и жир, вызовут образование на коже головы налета, который повлияет на то, как ваши волосы выглядят и растут.

Все, что будет беспокоить кожу головы, может навредить волосяным фолликулам. Из-за этого ваши волосы будут расти медленно, либо вообще прекратят свой рост.

В этой статье мы рассмотрим продукты, от которых следует держаться подальше, и которыми можно наслаждаться, чтобы поддерживать здоровую диету для волос.

Продукты, которые вредят вашим волосам

Сладости

Сладкие продукты, такие как ваши любимые конфеты или кексы, вызывают повышение уровня инсулина, что также вызывает повышение уровня андрогенов (мужского гормона) в вашем организме.

Этот гормон известен тем, что вызывает сокращение и раздражение волосяных фолликулов. Это приводит к истончению и выпадению волос.

Жирная пища

Жир от мяса, такого как жареная курица и картофель фри, может вызвать усиление секреции на коже головы. Кроме того, часто после употребления жирной пищи люди прикасаются к своему лицу и волосам, не помыв руки. Это вызывает как появление прыщей, так и повреждение волос. Вам нужна чистая, свободная от мусора кожа головы, иначе ваши волосы не будут расти здоровыми, и ваши фолликулы могут быть повреждены.

Соленья

Употребление большого количества соленых блюд и закусок высушит ваши волосы и сделает их слабыми, безжизненными и ломкими.

Чипсы, продукты с низким содержанием белка, наполнители

Крахмалы, такие как макароны и большое количество злаков, в которых может быть мало белка, сделают ваши волосы вялыми и нездоровыми.

Упругость и блеск, о которых мечтает большинство дам, невозможны без здоровой дозы белка.

Лучшие продукты для здоровых волос

Люди должны есть продукты, богатые питательными веществами и антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, если они хотят вырастить длинные, здоровые волосы и иметь сильное, здоровое тело. Эти продукты помогают увлажнить кожу головы и укрепить волосы.

Яйца

Содержат полезные дозы белка, цинка и железа, которые необходимы вашим волосам и организму. Польза цинка для волос включает стимулирование размножения клеток, роста тканей и восстановления поврежденных тканей. Он также поддерживает работу сальных желез, которые прикреплены к волосяным фолликулам, тем самым уменьшая их вероятность выпадения.

Помидоры

Помидоры содержат антиоксиданты, которые улучшают кровообращение кожи головы. Здоровая кожа головы приводит к счастливым волосам.

Добавьте их в салат или смешайте с вашим любимым блюдом, чтобы придать им яркий цвет и свежий вкус.

Йогурт

Удивительный источник белка, витамина В5 и витамина D. Пантотеновая кислота (витамин В5) отлично подходит для поддержания чистоты кожи головы, очищения ее от пленки и загрязнений. Это предохраняет фолликулы от раздражения и способствует здоровому, сильному росту волос. Добавьте фрукты, орехи и мюсли для бодрящего полдника.

Постный белок

Ваши волосы состоят из белка, поэтому вполне логично, что они выиграют от выбора полезных постных источников белка, таких как курица-гриль или запеченный лосось.

Если в вашем рационе не хватает белка, ваш организм начнет нормировать оставшийся белок, что приведет к выпадению волос. Белок также содержит железо, необходимое для более здоровых и красивых волос.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Почему так сложно избавиться от вредных привычек

Если вы пытаетесь избавиться от вредных привычек, вы понимаете, что это может быть серьезной проблемой. Вы привыкли жить определенным образом,  поэтому вам трудно вносить в свою жизнь изменения.

Если вы хотите сделать все возможное, чтобы побороть вредные привычки, важно ознакомиться с основными причинами, которые мешают вам сделать это.

Причины, которые не дают избавиться от вредных привычек

Отсутствие осознания проблемы

Эта причина заключается в том, что человеку, зависимому от вредных привычек, просто не хватает осведомленности.

Например, люди могут даже не осознавать, что есть привычка, от которой нужно избавиться. Если они не готовы признать, что им необходимо измениться, тогда им будет трудно изменить эту конкретную привычку.

Вы хотите помочь кому-то избавиться от вредной привычки? Тогда вам нужно быть терпеливым с ним! Дайте ему время переварить все, что происходит. Затем, когда человек будет готов внести изменения в свою жизнь, вы будете рядом, чтобы помочь ему.

Слабая мотивация

Если вы решили раз и навсегда распрощаться со своей вредной привычкой, у вас должна быть мотивация. Проблема заключается в том, что эта мотивация должна присутствовать изо дня в день.

Однажды вы можете почувствовать, что у вас есть все необходимое, чтобы наконец избавиться от этой привычки и жить дальше. Затем, на следующий день, вы можете почувствовать, что мотивация полностью исчезла.

Если вы ищете способы повысить мотивацию, возможно, вам стоит обратиться к профессионалу, который сможет вам помочь.

Проблемы с психикой

Есть много людей, которые страдают от проблем с психическим здоровьем. Наиболее распространенными примерами являются депрессия и тревога.

Эти проблемы могут сыграть значительную роль в создании препятствий для отказа от определенных вредных привычек.

Если у вас есть проблемы с психикой, важно решить эту проблему с помощью профессионала. 

Отсутствие поддержки

Вы должны быть готовы изменить окружающую вас среду, если хотите оставить вредные привычки в прошлом.

Поскольку это очень сложно, вам нужно убедиться, что у вас есть надежная поддержка со стороны близких людей. Это могут быть члены семьи и друзья, которые могут направлять вас на этом пути.

Если вы ищете чью-то поддержку в избавлении от определенных вредных привычек, всегда найдется тот, кто будет готов протянуть вам руку помощи. Эта поддержка может сыграть решающую роль в вашем успехе.

Устраните причины, которые мешают вам справиться со своими вредными привычками, и у вас обязательно все получится!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Для чего необходим диетолог

То, что вы едите, оказывает большое влияние на ваше общее состояние здоровья. Соблюдение строгого режима питания, улучшающего физическое и психическое самочувствие, — это не самое простое занятие.

Даже те, кто следует плану, могут делать то, что не соответствует их статистике или состоянию и поэтому с меньшей вероятностью сработает. Тем более что в Интернете есть много самопровозглашенных экспертов по диетам и другим лайфхакам, навязываемым всем без разбора.

Информация, столь легко доступная в Интернете, может стать опасным инструментом, а не полезным ресурсом.

Если вы хотите получить правильное руководство по началу и поддержанию здорового питания, вам следует обратиться к диетологу.

Кто такой диетолог

Это консультант по питанию. Он разрабатывает типы программ питания, направленных на улучшение общего состояния здоровья и хорошего самочувствия пациента. Программы создаются путем разработки жизнеспособных диетических планов, ориентированных на питание.

При правильном питании человек может ощутить улучшение своего здоровья, в том числе укрепление иммунитета.

Вы также можете ожидать изменений в уровне энергии, в качестве сна, в концентрации внимания, а также в улучшении настроения. Это происходит потому, что организм получает правильный вид топлива для питания — именно тогда, когда он в нем нуждается.

Поэтому при консультировании по питанию учитываются не только лучшие виды пищи, которые вы должны есть, но и когда их лучше есть.

Почему вам необходима консультация по питанию

Если вы хотите похудеть правильным и здоровым способом, допустим, для того, чтобы снова влезть в свои старые джинсы, или для того, чтобы вы могли отказаться от поддерживающей терапии, было бы идеально иметь правильное руководство по этому вопросу.

Работа с консультантом по питанию может направить вас на правильный путь к хорошему самочувствию с долгосрочными результатами. Вы сможете наслаждаться ими вместо того, чтобы быстро вернуться к своим вредным диетическим привычкам.

План лечения, который вы получите от своего диетолога, будет составлен индивидуально в соответствии с вашим профилем.

Диетолог примет во внимание ваши цели, шаги, которые вы ранее предприняли в попытке их достичь, слепые пятна и другие недостатки, которые могут затруднить вам достижение ваших целей, и многое другое.

Консультант по питанию также является отличным помощником для спортсменов. Вам не нужно быть профессиональным спортсменом, чтобы воспользоваться услугами диетолога.

Например, если вы часто участвуете в соревнованиях, соблюдение ваших потребностей в питании будет иметь решающее значение для достижения наилучших результатов.

Диетолог может дать вам совет относительно того, какие добавки и их комбинации будут наиболее безопасными и эффективными для ваших нужд.

Между тем еще одна важная роль диетолога заключается в оказании помощи в выздоровлении пациента с расстройством пищеварения.

Поскольку проблемы глубоко укоренились и выходят за рамки простых привычек в еде, для решения этого очень деликатного вопроса потребуется тщательный и обдуманный подход.

Консультант по питанию может составить программу, которая дополнит план лечения пациента в реабилитационном центре. Эта программа должна быть жизнеспособной и устойчивой, достаточной для ее регулярного применения.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Здоровый образ жизни — мотивируем себя

Каждый год люди принимают решение начать вести здоровый образ жизни. Как правило, это одни и те же обещания каждый год.

Они могут начать приводить себя в форму с помощью новой программы тренировок или диеты, но в конечном итоге сдадутся в течение нескольких недель.

Так не должно быть!

Советы, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.

Перестаньте оправдываться

Существует множество способов включить физическую активность в свой день, не внося кардинальных изменений в свой график.

Например, вы можете совершить вечернюю прогулку после ужина или сделать быстрые тренировки дома (или в офисе) в течение дня. Варианты безграничны!

Носите с собой тренировочную одежду

Вы можете брать с собой тренировочную одежду, куда бы вы ни пошли, и переодеваться, когда у вас будет такая возможность.

Некоторые люди любят воспользоваться своим перерывом на обед, отправившись на прогулку или проведя быструю тренировку в своем офисе.

Воспользуйтесь преимуществами технологий

К сожалению, в наши дни нам приходится пользоваться нашими телефонами практически для всего. Однако нет никаких причин, по которым мы не можем использовать их, чтобы каким-то образом улучшить себя.

Спортивные приложения на вашем смартфоне могут помочь вам оставаться мотивированными и ответственными за свои тренировки.

Потребляйте больше воды

Не забывайте пить воду и немного несладкого зеленого чая. Легко получить обезвоживание, даже если вы выпиваете по восемь стаканов воды каждый день.

Вы также можете положить в сумку маленькую бутылочку воды и продолжать пить ее в течение дня, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете потребность своего организма в воде.

Вознаграждайте себя

Если вам трудно сохранять мотивацию, всегда помните, что тяжелая работа окупается. Важно время от времени делать перерыв и отмечать все свои достижения, какими бы большими или маленькими они ни были.

Дружите с подходящими людьми

Подтянутые люди, как правило, остаются в форме. Если вы ищете вдохновения, то начните заводить дружбу с людьми, которые разделяют ваши интересы и цели.

Вы можете помочь друг другу оставаться ответственными и двигаться в правильном направлении, чтобы фитнес стал частью вашей повседневной жизни.

Присоединяйтесь к групповым упражнениям

Еще один отличный способ сохранить мотивацию — присоединиться к группе.

Не беда, если вы не можете позволить себе абонементы в тренажерный зал в нескольких разных местах, или, может быть, вам не нравится заниматься с другими людьми.

Вы можете попробовать присоединиться к учебному лагерю, чтобы оставаться в форме было веселее и общительнее.

Оставайтесь позитивными

Если вы впадете в уныние, вам не захочется вести здоровый образ жизни. Настраивайте себя на позитивное мышление каждый день.

Получайте удовольствие от тренировок

Сделайте так, чтобы оставаться в форме было весело. Сосредоточьтесь на том, чтобы бросить себе вызов и снять стресс.

Вы можете совершать пробежки, заниматься йогой или танцевать от души. Найдите то, что вам нравится, чтобы это не казалось рутиной.

Просто сделайте это

Для некоторых людей решения что-то поменять в своей жизни работают. Они могут иметь огромное значение и стать здоровой привычкой, которая сохранится на всю оставшуюся жизнь.

Однако, если вы слишком завышаете свои ожидания, то вы ни за что не сможете поддерживать эту рутину достаточно долго, чтобы она стала частью вашей жизни.

Важно начинать с малого и ставить перед собой реалистичные цели, которые вы действительно сможете реализовать.

Начните с одного небольшого изменения в этом году, которое поможет вам прийти в форму. Получайте удовольствие и посвятите себя переменам к лучшему. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Подарки клиентам — почему они так важны?

Каждый год компании раздают подарки клиентам, чтобы убедиться, что они довольны приобретенными товарами или оказанными услугами. Такие подарки могут различаться в зависимости от многих факторов и должны быть тщательно выверены по стоимости, чтобы обеспечить наилучший результат.

Существует много различных вариантов, которые вы можете рассмотреть для своих корпоративных подарков, включая подарочные корзины. Эти корзины отлично подходят для многих ситуаций и могут обеспечить вам множество преимуществ.

Почему дарить подарки клиентам так важно

Дарение подарков в деловом контексте — важнейший способ укрепления лояльности. В наши дни клиенты ожидают, что у них будет причина возвращаться в компанию снова и снова. Программы лояльности помогают обеспечить эту ситуацию, предоставляя вознаграждения, баллы и другие преимущества, которые заставляют клиента оставаться с вами, а не с вашими конкурентами.

Подарки гарантируют, что клиент почувствует себя оцененным и уверенным в своем выборе покупки.

Тем не менее, очень важно найти подходящие подарки, которые понравятся как можно более широкому кругу людей. Это помогает сократить расходы на дорогостоящие покупки, гарантируя, что подарки можно использовать снова и снова во многих ситуациях. Компаниям, которые хотят сделать все возможное, нужны подарки, которые немного превосходят ожидания, например подарочные корзины для каждого клиента, который работал с ними в этом году.

Преимущества подарочных корзин

Подарочные корзины подойдут для многих ситуаций, связанных с подарками. Они предоставляют прекрасную возможность для бизнеса, создавая недорогой, простой в использовании и приятный подарок для широкого круга людей.

Большинство из них рассчитаны на то, чтобы понравиться как можно большему числу людей. Те, кто получает подарочную корзину, останутся довольны ею и компанией, которая ее дарит.

Можно составить эти корзины так, чтобы они включали в себя товары, соответствующие потребностям.

Например, существует большое количество различных закусок, которые могут быть включены во многие корзины.

Другим людям могут понадобиться такие подарки, как: ручки, различные виды декоративных принадлежностей и многое другое. Таким образом, можно получить высококачественную подарочную упаковку, необходимую бизнесу для обеспечения удовлетворенности клиентов.

Поиск подходящей корзины

К счастью, есть много разных магазинов, где вы можете найти эти корзины. Они разнообразны, включают в себя множество дополнительных предметов, недороги и тщательно сбалансированы в соответствии с вашими потребностями, чтобы гарантировать, что вы найдете корзину, которая вам нравится, по цене, которую вы можете себе позволить. 

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Что нужно взять с собой на пляж?

Наступили жаркие летние дни — самое время подумать о том, чтобы отправиться на пляж. Это отличный способ провести время с семьей и друзьями.

С другой стороны, вам нужно убедиться, что вы взяли с собой нужные вещи. Вы же не хотите прийти на пляж только для того, чтобы понять, что забыли кучу предметов первой необходимости. Давайте поговорим об этих предметах.

Что нужно взять с собой на пляж

Средства для защиты от солнца

Без сомнения, одна из самых важных вещей, о которых вы должны помнить, — это защита от солнца.

Например, вам нужно убедиться, что у вас достаточно солнцезащитного крема. В идеале вы должны найти солнцезащитный крем, который защищает вас от UVA и UVB-излучения. Вы также должны найти что-то с высоким рейтингом SPF, что прослужит вам длительное время.

Не забывайте и о солнцезащитных очках. Вам нужно защитить свои глаза от развития катаракты, и солнцезащитные очки могут помочь вам в этом. Убедитесь, что у каждого есть хорошая пара солнцезащитных очков. Вам также следует попытаться найти солнцезащитные очки с соответствующей поляризацией.

Много питьевой воды

Проверьте, что взяли с собой много воды перед поездкой на пляж. Даже если вам кажется, что вы не будете бегать, есть большая вероятность, что вы начнете потеть. Вам нужно убедиться, что вы остаетесь должным образом увлажненными.

Вы должны взять с собой много воды. Вы можете поместить ее в кулер, который поможет воде оставаться холодной. Вода еще более важна, если вы планируете употреблять алкоголь. Даже если вы, возможно, захотите взять с собой несколько спортивных напитков, вода — это самое главное.

Если вы не пьете воду во время похода на пляж, вы можете получить обезвоживание. Это может очень быстро испортить ваш отпуск. Не позволяйте этому случиться.

Подходящая одежда

Конечно, вы должны выглядеть на пляже наилучшим образом. У вас, вероятно, есть любимый купальный костюм, который вы хотите надеть. Возможно, у вас также есть любимое полотенце. А может вы даже захотите дополнить свой наряд красивой шляпой.

Даже если вы хотите выглядеть наилучшим образом, вам нужно убедиться, что у ваших детей тоже есть хорошая одежда, которую можно подобрать в специализированных детских магазинах.

Поход на пляж — это один из лучших способов снять напряжение и стресс. Независимо от того, любите ли вы плавать, лежать на пляже или заниматься спортом, здесь найдется что-то для каждого. Не забывайте про вещи, перечисленные в данной статье, и время, проведенное на пляже, оставит вам только приятные впечатления.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как выбрать отель для отдыха?

Путешествие для многих людей сопряжено с изрядной долей неприятностей. В промежутках между бронированием авиабилетов и выяснением того, что взять с собой, поиск подходящего отеля может показаться непростой задачей.

Однако вы можете перестать беспокоиться. В этой статье мы расскажем вам о наиболее важных факторах, которые следует учитывать при выборе отеля.

Критерии поиска отеля

Местоположение

Удобное расположение отеля — это наиболее важный критерий для поиска. Вам нужно будет найти отель, расположенный в центре города или недалеко от города, чтобы вы могли легко передвигаться.

Отель должен находиться недалеко от всех мест и достопримечательностей, которые вы хотите посетить. Это избавит вас от риска заблудиться в новом городе и потерять драгоценное время.

Однако, если вы предпочитаете не находиться в центре шумного города, поиск отеля вдали от города или населенного пункта также является вариантом.

В этом случае стоит выбирать отель с максимальным перечнем услуг, либо внимательно изучить инфраструктуру, которая будет находиться вокруг вашего отеля.

Например, если у вас пятизвездочный отель, по принципу «все включено», тогда не стоит особенно заморачиваться над тем, есть ли поблизости продуктовые магазины.

Цены

Деньги и бюджет — это важные факторы, которые следует учитывать во время путешествия. Вам следует посмотреть различные отели в пределах вашего бюджета и сравнить их цены, чтобы найти заведения с наилучшим соотношением цены и качества.

Если есть возможность иметь гибкие даты поездки, то выбирайте непиковый сезон, так как отели относительно дешевле и более удобны в менее загруженный сезон.

Перечень услуг

Удобства, предлагаемые отелем, должны помочь вам понять, подходит ли он вам.

Например, есть ли в отеле собственный тренажерный зал или бассейн, и взимается ли за это дополнительная плата?

Подходит ли отель для семейного отдыха, предоставляют ли они широкий выбор вариантов номеров, чтобы удовлетворить все ваши потребности? Предлагают ли в отеле бесплатный завтрак, или за него взимается дополнительная плата? Какие гостиничные матрасы доступны, и предлагается ли специальное размещение, если это необходимо?

Эти вопросы помогут вам найти отель, который подходит именно вам.

Обзоры отелей

Благодаря интернету вы можете получить представление о любом отеле. Прежде чем посетить отель, изучите отзывы других людей, которые ранее останавливались там. Это действительно хороший способ узнать о многих факторах, которые другие путешественники сочли важными, и о которых вы, возможно, не подумали.

Помимо отзывов, стоит задуматься и о звездных рейтингах, поскольку они помогут вам найти уважаемый отель, который выполняет свои обещания.

Поиск отеля — это прежде всего баланс между соотношением цены и качества и удобством. Убедитесь, что вы выбрали отель, соответствующий вашему бюджету, без чрезмерного ущерба для качества и предоставления услуг. Однако имейте в виду, что вы можете не найти все, что ищете, в одном отеле.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как организовать переезд в другой дом

Переезд из одного дома в другой – это не простое занятие. Но если вы составите план и будете придерживаться его, ваш переезд пройдет быстрее и легче. Рассмотрим несколько простых правил, которые помогут вам подготовиться к этому важному событию.

Как организовать переезд

Определить свой бюджет

Основным фактором при разработке плана переезда является сумма денег, которую вы готовы потратить на свой переезд.

Как только вы прикинете, каким бюджетом на эти цели вы располагаете, вы сможете решить, будете ли вы заниматься проектом самостоятельно или воспользуетесь услугами грузчиков.

Нанять компанию по переезду

Если вы решили, что нанять грузчиков — это подходящий вариант, вам нужно как можно раньше связаться с компанией, чтобы убедиться, что они будут доступны в день вашего переезда.

Лучше организовать переезд в будний день, а не в выходные – стоимость услуг может быть ниже.

Цены могут существенно отличаться в зависимости от того, сколько вы перевозите, и понадобится ли вам помощь в упаковке.

Так что выбирайте ту цену и тот уровень обслуживания, которые вас устраивают.

Заранее начать собирать вещи

Начинать сборы нужно уже в тот момент, когда вы точно знаете, что переезжаете. Лучше всего это делать за несколько недель до переезда.

Это даст вам достаточно времени, чтобы сделать все без спешки, и позволит вам принимать мудрые решения о том, что из вещей сохранить, а что выбросить.

Начните с сортировки несезонной одежды, праздничных украшений и других предметов, которыми вы не пользуетесь регулярно.

Упакуйте то, что вам действительно необходимо, а остальное пожертвуйте или выбросьте.

Подготовиться к переезду

Вам нужно будет хорошо отдохнуть перед переездом. Поэтому в дни, предшествующие переезду, постарайтесь как можно больше отдыхать.

Соберите коробку с вещами первой необходимости – постельное белье, полотенца, зубные щетки и т.д., чтобы вам не пришлось искать их по прибытии к новому месту жительства.

Убедитесь, что ваш дом, где вы сейчас находитесь, и дом, в который вы переезжаете, доступны для ваших грузчиков.

Устраните все возможные препятствия и зарезервируйте место для парковки, если это необходимо.

Таким образом, заблаговременные подготовка и планирование перед переездом помогут вам обеспечить более легкий переезд из одного дома в другой.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Суперпродукты — что это такое

Мы все хотим вести здоровый образ жизни и знаем, что правильное питание и физические упражнения помогут нам достичь того, чего мы хотим.

Большинство людей могут найти по крайней мере одну форму упражнений, которые им нравятся.

С другой стороны, добавление в наш рацион более полезных продуктов может быть затруднительным.

В отличие от причудливых диет или «волшебных» рецептов, суперпродукты могут помочь нам поддерживать вес, бороться с болезнями и жить дольше. Что необходимо знать о суперпродуктах и о вашем здоровье.

Что такое суперпродукты

Суперпродукты — это продукты, содержащие по крайней мере два или более витамина, минералы, антиоксиданты или полифенолы.

Некоторые суперпродукты бывает труднее найти, чем другие. В этом случае вы все равно можете найти эти питательные вещества в виде концентратов или экстрактов для добавления в продукты, которые вам уже нравятся.

Суперпродукты, которые стоит включить в свой рацион.

Ягоды асаи

Эти ягоды естественным образом произрастают в тропических лесах Амазонки и употребляются в пищу коренными жителями с момента их первого прибытия. Они безопасны для употребления в пищу и содержат большое количество витаминов А, С и Е, но именно антиоксиданты приносят наибольшую пользу вашему здоровью.

Известно, что ягоды асаи помогают сохранить здоровье вашего сердца, снижая уровень холестерина. Антиоксиданты в их составе делают кожу здоровой.

На самом деле на рынке можно найти некоторые косметические средства, содержащие мякоть этих ягод, которые помогают поддерживать здоровье вашей кожи.

Единственная проблема с ягодами асаи заключается в том, что их трудно найти. Кроме того, семя внутри ягод составляет около четырех пятых объема ягоды.

В общем их трудно найти и нелегко съесть. Хорошей новостью является то, что существует множество добавок, которые найти проще.

Например, можно приобрести органические порошки асаи и добавлять их в напитки.

Черника

Эти ягоды также содержат антиоксиданты, но кроме этого богаты фитофлавиноидами, естественным химическим веществом, содержащимся в растениях, которое, как известно, предотвращает заболевания у людей, в том числе снижает риск сердечных заболеваний и рака.

В них также очень много калия и витамина С. Что делает эти ягоды такими привлекательными, так это концентрация питательных элементов. Вот почему их рекомендуют врачи во всем мире, и, конечно же, в вашем местном супермаркете они, скорее всего, найдутся.

Зеленый чай

Не следует путать с обычным черным чаем. Этот чай родом из Азии и известен своими антиоксидантами. Он также помогает ускорить ваш метаболизм и сбросить лишний вес, легче сжигая калории.

Нет необходимости пить чай, если вам не нравится его вкус. Есть много продуктов, которые можно найти с экстрактом зеленого чая. Вы можете добавлять его в пищу, не замечая вкуса.

Сардины

Сардины являются одним из самых богатых источников омега-3 жирных кислот. Это неотъемлемая часть здорового питания. К сожалению, слишком много людей не имеют его источника в своем рационе.

В основном он содержится в холодноводной рыбе, и именно сардины являются мелкими и легкодоступными. Вам нужно всего две или три порции в неделю, чтобы получить пользу от омега-3 жирных кислот.

Конечно, перечисленные выше продукты — это лишь неполный список суперпродуктов. Есть еще много других.

Имейте в виду, что существуют добавки, доступные в порошкообразной и жидкой форме, если суперпродукт нельзя найти в ваших супермаркетах.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как избавиться от веснушек и пигментных пятен.

Многих девушек и женщин волнует вопрос: «Как избавить свою кожу от веснушек и пигментных пятен?». Для некоторых это вовсе не является проблемой, но есть и те, кому пигментация ощутимо портит внешность.

Потемнения на коже часто появляется во время беременности или после интенсивного загара. А вот веснушки предпочитают осыпать кожу рыженьких и светловолосых дам. А если уж веснушка появилась — она остается на всю жизнь.

Осенью и зимой цвет веснушек становится блеклым. Но как только солнечные лучи начинают пробуждать природу, темные пятнышки снова тут как тут.

Можно решить эту проблему многими способами, но самым эффективным и безопасным является отбеливание лица с помощью специальных масок. Они состоят из натуральных ингредиентов, не содержат химии и подходят практически всем.

Исключением могут стать люди страдающие аллергией. Но и тут есть выход — подобрать иную маску состоящую из продуктов, которые не вызывают аллергической реакции.

Вы сами легко можете сделать маску, ведь все нужное у вас под рукой.

Маски для лица от веснушек

Маска из огурцов

В каждом доме найдутся огурцы. Они помогут избавиться от неровности цвета лица. Вам стоит только взять терку, сделать кашицу из огурцов и всё готово. Огурец обладает не только отбеливающим свойством, но и интенсивно увлажняет и насыщает кожу водой.

Если ваш тип кожи расположен к жирному блеску, тогда добавьте чайную ложку водки. Также огуречную маску можно добавлять в любимый крем. Делать любую отбеливающую маску необходимо перед сном.

Отбеливающая маска с перекисью водорода

Есть более сильные маски для лица. Например, творожная маска с перекисью водорода.

Возьмите четверть пачки молочного продукта, разомните с добавлением яичного желтка, и влейте пять капель перекиси водорода.

Важно помнить, что держать на лице такую маску можно не более 15 минут, иначе Ваша кожа может начать шелушиться. И лучше не применять ее часто, полезнее чередовать ее с другими вариантами, например, использовать в перерывах маски с молоком.

Для этого вам понадобятся только подкисшее молоко и овсяные хлопья.

Хлопья нужно перемолоть, молоко вливать, пока не образуется густая субстанция. Полученную смесь оставить на время, чтобы овсяные хлопья разбухли.

Лимонная маска

Это самая популярная маска, которая уже заслужила доверие миллионов. Ведь ее можно использовать как утром, так и вечером. Ее применение с большой вероятностью гарантирует быстрый эффект.

Наносится она за пятнадцать минут до умывания. К 50 граммам меда нужно добавить пять капель лимона, нанести на лицо и через несколько минут тщательны умыться.

Если кожа сухая, но хочется пользоваться именно такой маской, тогда необходим еще один ингредиент — сливки, они уберегут кожу от шелушения.

В вечерний вариант можно всыпать пшеничную муку, а после смывания нанести жирный крем. Держать обе маски лучше около четверти часа.

Какую бы маску вы не выбрали, старайтесь защищать себя от солнца. Одевайте в ясный день панаму или кепку, не забывайте дома солнцезащитный крем.

Если вы будете пользоваться отбеливающими масками, то веснушки и пятнышки станут незаметными. Только вот без защиты от солнца обязательно появятся новые, с которыми начнётся очередная война.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Аллергены — выявление и способы лечения.

Аллергены — это антигены, которые вызывают в организме иммунный ответ, называемый аллергией.

Существуют ингаляционные аллергены, пищевые аллергены, контактные аллергены, лекарственные препараты, яд насекомых и латекс.

Выявление аллергенного фактора является ключом к полному избавлению от симптомов аллергии.

Выделяют две основных группы аллергенов.

Ингаляционные аллергены

Ингаляционная аллергия чаще всего проявляется симптомами респираторных заболеваний. Наблюдается постоянный насморк, охриплость, частая боль в горле и кашель.

Покраснение и зуд глаз также являются распространенными симптомами ингаляционной аллергии.

Иногда аллергию путают с простудой. Характерной особенностью аллергии является то, что она появляется чаще всего в сезон пыльцы и досаждает в момент наибольшего воздействия аллергена.

Если нет уверенности, то можно принять любой безрецептурный антигистаминный препарат, например, Кларитин или Кларотадин.

Если после приема препаратов дискомфорт ослабевает или исчезает совсем, скорее всего, причина в аллергенах.

Наиболее распространенными ингаляционными аллергенами являются:

• пыльца трав, деревьев, сорняков;
• волосы, слюна, кожа животных;
• клещи домашней пыли;
• споры грибков и плесени;
• пшеница.

Стоит отметить, что не все перечисленные аллергены проявляются сезонно. Если есть аллергия на пыль или кожу животных, симптомы могут сохраняться в течение всего года.

Пищевые аллергены

Пищевая аллергия встречается так же часто, как и ингаляционная, но ее вызывают продукты, которые употребляют в пищу.

Хотя для нее могут быть характерны сходные симптомы, связанные с дыхательной системой, они обычно сопровождаются жалобами со стороны желудочно-кишечного тракта. Также могут возникать различные высыпания на кожных покровах.

Метеоризм, диарея, тошнота, боли в животе, возникающие после употребления определенного продукта, являются признаками аллергии и обычно требуют соблюдения элиминационной диеты.

К наиболее распространенным пищевым аллергенам относятся:

• белок коровьего молока;
• яйца;
• пшеница;
• орехи;
• специи;
• рыба;
• морепродукты;
• цитрусовые;
• помидоры.

Как распознать аллергию?

Ингаляционную аллергию часто принимают за простуду, а пищевую аллергию — за вирус желудочного гриппа или пищевое отравление.

Как определить, что человек имеет дело с вирусами или аллергией?

Прежде всего, важно проверить, при каких обстоятельствах симптомы ухудшаются. Если щиплет глаза и бежит из носа весной, когда человек находится на улице вблизи парка или луга, а по возвращении домой дискомфорт проходит, то почти наверняка он страдает от ингаляционной аллергии.

В случае пищевой аллергии частая диарея, возникающая после употребления определенных продуктов, может быть признаком аллергии.

Для устранения симптомов аллергии самым эффективным способом лечения является полное исключение контакта с теми или иными аллергенами.

Например, если у вас пищевая аллергия на определенные продукты, их необходимо исключить из вашего пищевого рациона.

Если реакция возникает на пыльцу растений или деревьев, старайтесь не появляться в тех местах, где они растут.

К сожалению, аллергию не всегда легко распознать. Проблемы возникают, в частности, когда аллергены являются круглогодичными, или существует скрытая пищевая аллергия, проявляющаяся через несколько дней после употребления аллергена.

В таких ситуациях необходимо провести специализированные тесты на аллергию, которые помогут определить аллергенный фактор и облегчить его устранение.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Получаем кальций из продуктов

Хотите иметь крепкие и здоровые кости? С помощью продуктов, содержащих кальций, которые должны быть в вашем рационе, у вас не будет проблем с костной системой.

Кальций — неотъемлемый элемент вашего организма.

Кальций является одним из важнейших минералов для обеспечения жизненных функций. Он способствует выработке гормонов, формированию костей и зубов, профилактике таких заболеваний, как остеопороз.

Хотя это самый распространенный минерал в нашем организме, усваивается только от 20% до 40% от общего количества кальция, получаемого с пищей.

Всасывание кальция улучшается с другими питательными веществами и витаминами, такими как: витамин D, витамин С, белок, лактоза или жир.

Молоко и молочные продукты являются основным источником кальция. Однако есть и другие продукты, которые могут дать нам этот минеральный вклад.

Например, зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, рыба и моллюски.

ВАЖНО! Кальций растительного происхождения усваивается хуже! Поэтому не пережаривайте овощи, чтобы избежать потери их питательных веществ.

Продукты, содержащие кальций

Молочные продукты.

Рекомендуется употреблять обезжиренное молоко. По мнению экспертов, в нем содержится немного больше кальция, чем в цельном молоке, меньше триглицеридов и меньше калорий. Также рекомендуются обезжиренные йогурты.

Сыры тоже содержат большое количество кальция, хотя кроме этого в них содержатся насыщенные жиры.

Зеленые листовые овощи.

Брокколи, китайская капуста, капуста кале или шпинат являются лучшими растительными источниками кальция.

Тофу

Растительная пища, богатая кальцием, содержание которого на 20% выше, чем в коровьем молоке.

Бобы, фасоль, чечевица или соевые бобы.

Морская рыба.

Лосось, сельдь и сардины.

Морепродукты из моллюсков.

Креветки, норвежский омар или моллюски.

Орехи.

Миндаль, бразильские орехи или сушеный инжир.

Жареные семена кунжута и льна.

Фрукты.

Существует не так много фруктов, которые обеспечивают кальцием. Среди них выделяются апельсин и папайя.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Уволили с работы? Нужно действовать!

В жизни каждого человека бывают черные полосы и белые. В сложной ситуации, например, когда уволили с работы, вы становитесь морально ослаблены и уязвимы для стресса.

Вы вдруг осознаете, что исчерпали свои силы на бесполезную борьбу за «теплое место». Возможно, нужно срочно менять темп и образ жизни, взгляд на окружающую действительность, заняться личным развитием, изменить специальность или место работы.

Помните, что черные периоды в жизни обязательно переходят в белые периоды. Вновь возникает душевный подъем, хочется жить и творить.

Что делать, если вас уволили с работы?

Стресс неминуем. Появляются обида и моральная неудовлетворенность. Главное в этой ситуации – не расслабляться, не опускать руки, и не обижаться на весь мир.

Постарайтесь понять причины произошедшего, увидеть себя со стороны, определить свои слабые и сильные качества. И только лишь после этого начинать действовать.

Два варианта действий после увольнения

Первый вариант

Если вы устали работать на хозяина, то у вас появилась возможность начать свой бизнес-проект. В этом случае такая ситуация, как увольнение, больше никогда не повторится в вашей жизни.

Второй вариант

Начать поиск новой работы, оценив свои настоящие возможности, признав допущенные ошибки в работе на последнем рабочем месте.

Определившись с желаемой работой, суммой зарплаты, графиком работы и другими значимыми факторами, приступаем к успешному поиску новой работы.

Поиск рабочего места осуществляем в три этапа:

• изучаем рынок труда и востребованность вакансий различных специалистов;
• составляем правильное резюме с акцентом на свои профессиональные качества;
• ищем в списке предлагаемых вакансий подходящую под наши требования вакансию работодателя.

Изучая информацию с рынка труда, вам нужно принять решение и четко определиться: кем вы хотим работать, в какой области, какой размер заработной платы вы хотели бы получать.

Подбираем вакансии по нашим требованиям. Как правило, работодатели нанимают на работу на руководящие должности соискателей, уже имеющих опыт работы более полутора лет. Порой их требования, предъявляемые трудовому опыту и к возрасту просто возмущают.

До тридцати пяти лет – это наиболее предпочтительный возраст для работодателей.

Судя по биржевой рыночной статистике, людям свыше сорока лет очень трудно отыскать достойную и высокооплачиваемую работу. Эти моменты нужно понимать и учитывать при поиске вашей работы.

Но из этого не следует, что нужно останавливаться и очень важно продолжать поиск нужной вакансии. После просмотра предлагаемых вакансий вы будете иметь реальную картину о ситуации на рынке вакансий — какие специальности наиболее востребованы, с какой продолжительностью рабочего времени, возможной зарплатой.

Приступаем к анализу предъявляемых требований – это нужные знания и качество, умения и навыки, и тщательно готовим свое резюме.

Ваше личное резюме должно включать следующие данные:

• дата рождения, ФИО, постоянная прописка или временная регистрация, полученное образование, профессиональный опыт, контактная информация.
• правдивые сведения о ваших знаниях, умениях и навыках работы.
• если у вас нет нужного опыта работы по данной специальности, обязательны сведения в резюме о возможностях вашей легкой обучаемости.

Обратите внимание потенциального работодателя на ваши знания компьютерных программ — WORD,EXCEL, а также других специальных программ для работы, на опыт проведения деловых переговоров и правил делового оборота, умение работать с бизнес – партнерами.

Покажите наличие личной клиентской базы, укажите размер заработной платы, которую вы желаете получать, расскажите о возможности и готовности ездить в командировки (краткосрочные или более длительные), напишите о готовности к ненормированному рабочему графику.

Ну а поиск подходящей вакансии нужно начинать практически во всех печатных источниках: в интернете, в СМИ, через службы занятости и районные ярмарки вакансий. Нужно использовать все возможные информационные варианты.

Изучая объявления потенциальных работодателей о поиске сотрудников, обязательно обращайте пристальное внимание на наименование организации, ее электронные адреса, требования к предлагаемой вакансии, а также гарантии трудоустройства по указанным специальностям. Подберите самые интересные на ваш взгляд вакансии.

Не отвлекайтесь на вакансии по сетевому маркетингу, не обращайте внимания на объявления с контактными данными в виде одного лишь номера сотового телефона.

Примите во внимание, что любое собеседование по вакансии, независимо от результата, дает вам реальную возможность трудоустроиться, получить дополнительный опыт ведения деловых переговоров, возможность научиться проводить свой собственный мастер-класс.

Получив контакты, сразу же отправляйте на электронный адрес или на факс организации свое резюме. По контактному телефону уточняйте предлагаемый оклад, условия работы, возможности личностного и карьерного роста, насколько комфортабелен рабочий климат для сотрудников фирмы, где вам предстоит работать.

Задайте себе установку — я есть продавец своих профессиональных услуг, и именно я выбираю, кому их предоставить.

Будьте готовы и к различным вариантам каверзных вопросов, не относящиеся к вакансии. И к проверкам на стрессоустойчивость в виде повышения голоса или других PR приемов.

А если вы не желаете менять место работы, считаете ваше увольнение незаконным и готовы обратиться в суд на своего работодателя по восстановлению на своем рабочем месте или по взысканию причитающихся вам при увольнении выплат, вам поможет адвокат по трудовым спорам

Мы желаем вам удачи в поиске нового места работы и своего предназначения в жизни!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Бангладеш — азиатская экзотика.

Бангладеш не входит в список лучших мест для путешествий, но это красивая страна, изобилующая волнистыми холмами и зеленью. Кроме того, это страна с богатой религиозной культурой, где соблюдаются многие исламские обычаи, такие как Фитрана и Рамадан.

После ислама второй по популярности верой в Бангладеш является буддизм, что создает здесь особенно спокойную атмосферу.

Бангладеш – один из самых удивительных и загадочных азиатских ландшафтов с известным гостеприимным и дружелюбным населением. Хотя он расположен рядом с Индией, но не очень оживлен, что позволяет спокойно путешествовать.

Достопримечательности в Бангладеш

Кокс-Базар

Небольшой город, расположенный на побережье Бангладеш, на юго-востоке страны. Этот район наиболее известен своими рыбацкими яликами, причалами и великолепным пляжем, протяженность которого превышает 120 километров.

Пляж простирается с севера на юг Индийского океана и является третьим по протяженности пляжем в мире.

В Кокс-Базаре нет единого способа использования пляжа, так как его посещают и рыбаки, и серферы. Независимо от способа проведения свободного времени, Кокс-Базар входит в число мест, обязательных для посещения.

Сундарбанс

Сундарбанс находится в месте, где соприкасаются благословенный Ганг и могущественная Брахмапутра, прямо на краю Бенгальского залива. Он наполнен невероятной дикой природой и уже давно считается предметом Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Здесь можно встретить не только макак-резусов, перепрыгивающих с дерева на дерево, но и бенгальских тигров, крадущихся в кустарниках.

Кроме того, можно увидеть элегантные домики, а также хижины местных жителей, расположенные в этом районе.

Дакка

Возможно, кто-то удивится, узнав, что Бангладеш – это не только страна зелени, но и оживленных городов, включая Дакку.

Дакка отличается от Сундарбанса тем, что ее можно считать скорее бетонными джунглями, чем традиционными.

Это город исторического значения. Сегодня 17 миллионов человек называют Дакку своим домом. В нем можно увидеть мечети, храмы и экзотические базары.

Кроме того, здесь так много аутентичных закусочных, где можно отведать вкуснейшие блюда с карри, которые нельзя пропустить во время посещения Бангладеш.

Шримангал

Название English Breakfast Tea может быть обманчивым, поскольку многие считают, что чай выращивают в Англии. Несмотря на это, Бангладеш считается крупным производителем чая в мире, а Шримангал – столица чаеводства в стране.

В этом районе расположено множество различных плантаций, каждая из которых производит превосходный чай. Во время своего визита нужно обязательно посетить местную фабрику по переработке чая, чтобы насладиться дегустацией и полюбоваться захватывающими дух видами.

Читтагонг

Читтагонг – суетливый портовый город с населением 2,5 миллиона человек, его не стоит пропускать, поскольку этот район стоит того, чтобы его посетить.

Это особенно актуально, если хочется посетить потрясающие горные районы Бангладеш. На живописных маршрутах можно найти переулок Фой, расположенный в долинах, а Читтагонг должен стать начальной точкой путешествия.

В этом районе также проводится лом кораблей, где можно наблюдать разрушение огромных танкеров. Кроме того, здесь находится святилище суфия Аманат Хана. Он был известным святым Бангладеша.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Муж недоволен вашими тратами — что делать?

Вы кокетливая, ухоженная леди и заботитесь о своем имидже. И всё же ваш муж считает, что вы помешаны на своей внешности. Он жалуется, что вы слишком много тратите на одежду и косметику. Узнайте, как заставить его понять вашу точку зрения и достичь компромисса.

Он говорит, что вы и так прекрасны и не нужно так часто посещать парикмахера или косметолога. Тем не менее, вы знаете о том, что естественную красоту трудно сохранять. Вы можете найти золотую середину, чтобы оба были счастливы.

Как договориться с мужем относительно ваших трат

Поговорите с ним

В идеале оба партнера должны общаться открыто, стараться сопереживать, понимать и принимать друг друга со всеми плюсами и минусами. Вы не должны расстраиваться из-за критики мужа. Это положительный момент, если партнер общается честно и выражает свои страхи, независимо от того, реальны они или нет.

Было бы полезно оценить, что он открыт с вами и, в свою очередь, всё честно обсудить. Объясните, почему уход за собой и то, как вы выглядите, очень важно для вас, почему вы этим занимаетесь и что планируете на будущее.

Неплохо, если бы в этих обсуждениях каждый из вас попытался поставить себя на место другого и лучше понять, чего каждый из вас хочет и почему. Это приведет к лучшим, более зрелым и глубоким отношениям.

Скажите ему, что вы собираетесь сделать

Не ставьте его перед свершившимся фактом и не появляйтесь перед ним после того, как вы побывали в салоне. Скажите ему заранее, что хотите пойти в салон красоты в определенный день, чтобы принарядиться перед особым событием и т. д. Обсудите бюджет и будьте готовы к компромиссу.

Например, ходите к парикмахеру только раз в месяц или реже, или найдите салон с более низкими ценами. Решите с мужем, сколько денег вы будете тратить на одежду и косметику, и не превышайте намеченную сумму.

Покупайте больше во время распродаж, но не переусердствуйте. Иногда вы приобретаете ненужные вещи только потому, что они очень дешевые. Поскольку вы склонны брать большие объемы, конечная сумма, возможно, подорвет ваш семейный бюджет.

Научитесь тратить меньше

Время от времени перебирайте одежду и косметику, которая у вас уже есть. Посмотрите, что вы больше не носите, у чего истек срок годности, и составьте четкий список того, что вам нужно. Отправляясь за покупками, вы должны иметь четкий план того, что хотите купить и сколько готовы потратить.

Один из приемов — не брать карту, а иметь при себе наличные.

Если вы склонны к импульсивным тратам, одним из решений может стать использование наличных денег. Было установлено, что при использовании этого способа оплаты люди тратят в среднем на 28% меньше.

Когда вы пользуетесь картой, то не осознаете размер суммы и можете потратить больше. Кроме того, если это кредитная карта, то соблазн увеличивается многократно, потому что в распоряжении больше денег, которые вам придется возвращать с процентами. И гнев мужа будет сильнее.

Ведите переговоры с мужем

Проведите совместные переговоры о решении, которое попытается учесть обе точки зрения. В конце концов, в отношениях важно не только разнообразие мнений, ценностей и различных целей, но и общие решения и компромиссы.

Полезен откровенный разговор. Не избегайте этой темы. Не лгите. Избегайте критики и нападок друг на друга. В конце концов, даже если вы придете к выводу, что можно пойти на компромисс — это прекрасно.

Кроме того, существуют и другие решения для ухода и красоты, а не только повторяющиеся и дорогостоящие походы в салоны. Вы сможете чаще обращаться к простым и удобным рецептам красоты дома.

С другой стороны, из честных разговоров ваш партнер лучше поймет, чего вы хотите, и почему эти вещи действительно важны для вас.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Артишок — полезные свойства

Артишок способствует очищению организма и выведению из него вредных веществ. Артишок является отличным овощем для печени и для выведения жиров и холестерина.

Как употреблять артишок

Вы можете взять приготовленные артишоки и выпить полученную жидкость, которая впитывает свойства этого овоща и эффективно очищает организм человека.

Полезные свойства артишока

Очищение

Артишок обладает очищающими свойствами и мочегонным действием, которые способствуют снижению веса. Идеально подходит для предотвращения задержки жидкости.

Защита от ожирения

Артишок способствует перевариванию жиров и выведению токсинов из нашего организма. Это очень подходящий овощ для похудения. Его используют в различных диетах, так как он помогает сбросить вес, а его калорийность довольно низкая.

Польза для печени

Среди лечебных свойств артишока выделяется его способность регулировать образование и выделение желчи. Он оказывает регулирующее действие на почки, способствует выведению воды и отработанных веществ.

Поэтому его рекомендуют употреблять при всех функциональных и органических заболеваниях печени, желчного пузыря и желчных протоков, а также при расстройствах органов пищеварения, которые проистекают из них.

Настой артишока помогает вам восстановиться в случае заболеваний печени, таких как цирроз или гепатит.

Улучшение пищеварения

Артишок богат клетчаткой, поэтому его потребление обеспечивает чувство сытости и действует как легкое слабительное. Он способствует очищению кишечника, помогает облегчить или предотвратить запор.

Снижение уровень холестерина и триглицеридов

Данный эффект обусловлен присутствием цинарина в артишоке. Это вещество, которое действует, предотвращая синтез эндогенного холестерина и липидов, одновременно увеличивая выведение холестерина с желчью и его превращение в желчные кислоты.

Кому особенно рекомендовано употреблять артишок

Артишоки показаны в рационе диабетиков, потому что они снижают уровень сахара в крови. После воды основным компонентом артишока являются углеводы. При этом в организме образуются единицы фруктозы — сахара, который может усваиваться без необходимости в инсулине.

Также артишок очень подходит тем, кто страдает гипертонией, так как в нем высокое содержание натрия по сравнению с другими овощами.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как избавиться от целлюлита?

Для того чтобы избавиться от целлюлита навсегда, необходимо придерживаться правильного питания и заниматься физическими упражнениями. Эти методы необходимо принять как новый образ жизни. 

В качестве дополнительной помощи можно взять несколько кремов и эстетических процедур против целлюлита и получить отличные результаты.

Прежде всего необходимо определить степень целлюлита и месторасположение, сделать фотографии, чтобы сравнить, как меняется состояние кожи после начала лечения.

Для женщин нормально иметь разную степень целлюлита на ягодицах и задней поверхности бедер, поэтому лечение может включать одну или несколько процедур.

Как определить и лечить тип целлюлита?

Целлюлит 1 степени.

Лечение целлюлита 1 степени, который виден при надавливании на кожу, можно проводить в домашних условиях с помощью еженедельного пилинга кофейной гущей и применения антицеллюлитных кремов, таких как Vichy Liposyne или Avon Cellu-sculpt, 1–2 раза в день, ежедневно.

Чтобы сделать домашнее средство от целлюлита с кофе, смешивают немного кофейной гущи с небольшим количеством жидкого мыла и натирают пораженные участки быстрыми круговыми движениями.

Это помогает активизировать местное кровообращение и выводит лишнюю жидкость, способствуя устранению целлюлита.

Другой вариант – антицеллюлитный массажер, который способствует стимуляции кровообращения, устраняя целлюлит.

Целлюлит 2 степени.

Характеризуется небольшими «волнами» на коже, и может лечиться с помощью еженедельных сеансов лимфодренажа. Эта техника поможет вывести лишнюю жидкость, способствующую появлению целлюлита.

Кроме того, антицеллюлитные кремы можно использовать ежедневно, например, Nivea Anti-Cellulite Cream или Cellu Destock от Vichy.

Также отличным вариантом является антицеллюлитная процедура Mary Kay, состоящая из двух кремов – один наносится днем, другой – ночью, которые помогают бороться с целлюлитом, а для активизации кровообращения можно использовать массажер.

Целлюлит 3 степени.

Лечение целлюлита 3 степени, характеризующегося небольшими ямками на коже, может проводиться с помощью таких эстетических процедур, как:

• ультразвук 3 МГц или липокавитация.

Расщепляют жировые клетки, вызывающие целлюлит, которые выводятся организмом через мочу, что также помогает бороться с дряблостью.

• ультразвук Heccus.

Способствует расщеплению жировых клеток, устраняя локальный жир, активизируя циркуляцию лимфатической системы, способствуя укреплению мышц и помогая устранить целлюлит.

Его следует выполнять не менее двух раз в неделю, а видимые результаты будут заметны уже через 10 недель.

Каким бы ни было лечение целлюлита 3 степени, оно должно быть дополнено лимфодренажом для устранения скопившихся жидкостей, которые ответственны за целлюлит.

Целлюлит 4 степени.

Лечение целлюлита 4 степени, который характеризуется заметным провисанием и ямками на коже, можно проводить с помощью таких эстетических процедур, как:

1. Электролиполиз: через иглы, введенные в кожу, подается низкочастотный электрический ток, который воздействует непосредственно на жировую клетку, способствуя ее разрушению.
2. Электроток: используются электроды, которые стимулируют непроизвольное сокращение мышц, способствуя их укреплению и тонизированию, помогая устранить жир и дряблость кожи.
3. Карбокситерапия: в кожу вводится несколько инъекций углекислого газа, который активизирует местное кровообращение, способствуя насыщению тканей кислородом, расщеплению жира и образованию коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи.

Лимфодренаж тоже должен дополнять лечение, как и физические нагрузки, чтобы полностью удалить жировые узелки из обрабатываемой области.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Продукты, которые помогают предотвратить рак

Рак является одной из ведущих причин смерти во всем мире, являясь основной причиной рака желудка, толстой кишки и молочной железы, легких, печени.

Около 30% смертей от рака происходят из-за факторов риска, которые можно предотвратить: высокий индекс массы тела, дефицит в потреблении фруктов и овощей, малоподвижный образ жизни или недостаток физической активности, употребление табака и алкоголя.

Есть продукты, которые благодаря своим питательным веществам помогают защитить нас от образования раковых клеток. Откройте их для себя!

Присоединяйтесь к здоровой диете, богатой цельными злаками, фруктами и овощами, с низким содержанием жира и богатой клетчаткой, обладающей антиоксидантными свойствами, которые защищают от рака.

Продукты против рака

Оливковое масло

Вещество, известное как жидкое золото, замедляет пролиферацию клеток и вызывает изменения в опухоли. Союзник для предотвращения рака и замедления его прогрессирования, он содержит олеиновую кислоту, необходимую организму.

Принимайте по 3-5 столовых ложек каждый день, лучше оливковое масло первого отжима.

Брокколи

Содержит химиопротекторы против рака, такие как сульфорафан, способные останавливать процесс пролиферации клеток на ранних стадиях рака предстательной железы, толстой кишки, молочной железы, печени, мочевого пузыря, костей, поджелудочной железы, кожи или лейкемии.

Помидоры

Активный компонент ликопин, содержащийся в помидорах, является мощным антиоксидантом, который предотвращает различные виды рака, такие как рак предстательной железы, легких и желудка.

Они защищают клетки от воздействия окисления и предотвращают процессы клеточной дегенерации, приводящие к раку.

Гранат

Богатый антиоксидантами, этот фрукт помогает предотвратить рак молочной железы и предстательной железы.

Он содержит эллаговую кислоту, ингибирующую фермент ароматазу, который превращает андрогены в эстрогены и участвует в канцерогенезе молочной железы, избегая канцерогенных проблем. 

Зеленый чай

Природный антиоксидант и противоопухолевый напиток. Благодаря содержанию полифенолов помогает предотвратить такие виды рака, как: рак легких, кожи и предстательной железы.

Исследования утверждают, что употребление 5 чашек зеленого чая в день предотвращает прогрессирующий рак предстательной железы.

Соя

Источник витаминов, белков, минералов, растительных волокон, липидов и изофлавонов. Она может помочь облегчить симптомы менопаузы и предотвратить рак молочной железы.

Йогурт

Регулирует кишечную флору, предотвращая рак толстой кишки. Делайте ставку на его обезжиренную версию, в которой почти нет жира. Другие хорошие варианты — кефир или творог.

Пшеница

Клетчатка, содержащаяся в хлебе и цельнозерновых продуктах, таких как рожь, ускоряет кишечный транзит и выводит канцерогены, которые могут находиться в пищеварительном тракте, предотвращая рак желудка и толстой кишки.

Пшеница предотвращает поглощение канцерогенов и защищает от рака поджелудочной железы и молочной железы.

Куркума

Мощное природное противовоспалительное средство с антитромботическими, снижающими уровень холестерина, гепатопротекторными, противомикробными, антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами.

Куркумин подавляет рост большого количества опухолей, таких как: опухоли толстой кишки, печени, желудка, молочной железы, яичников и лейкемии.

Салат

Его интенсивный зеленый цвет обусловлен содержащимся в нем хлорофиллом, защитным веществом от рака. Такими же веществами обладают все зеленые листовые овощи, такие как: мангольд, шпинат, эндивий.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Четыре позы в йоге от бессонницы

Быстрый темп жизни сегодня провоцирует возникновение стресса и беспокойства в течение дня. Это делает нас к вечеру измотанными и обессиленными.

Мы готовы уснуть тут же, как только окажемся в постели, но, когда это происходит, у нас начинается бессонница. Обычно в этот спокойный момент в конце дня голова продолжает возвращаться к различным пережитым ситуациям или к размышлениям о задачах следующего дня.

Существуют разные приемы или процедуры, которые могут помочь вам избавиться от бессонницы: травяные чаи, методы релаксации, питание и упражнения.

Сегодня мы говорим о йоге. Отличный инструмент, который не только поможет вам лучше спать, но и принесет много физических и умственных преимуществ.

Польза йоги для здоровья

Создание внутреннего покоя.

Развитие лучшей осведомленности и связи с настоящим моментом, что способствует большей эффективности в разрешении повседневных конфликтов.

Улучшение работы сердца и легких, помощь в похудении.

Со временем люди, практикующие йогу, развивают более здоровые и осознанные отношения с едой.

Повышение прочности и устойчивости, увеличение гибкости, устранение напряжения.

Йога снимает боль, благодаря развитию способности слушать, расслабляться и фокусировать энергию в пораженных участках тела; для того, чтобы знать свои ощущения и научиться эффективно управлять ими, снимая боль.

Уменьшение стресса, увеличение энергии.

Позы йоги для лучшего сна

Откройте для себя эти четыре простые позы йоги для начинающих, которые помогут вам уменьшить стресс и беспокойство для лучшего сна:

1. Падмасана

Чтобы выполнить эту позу, сядьте на пол и вытяните ноги вперед, спину держите ровно. Согните одно из колен, поднесите ступню к себе, обхватив ее руками, и положите поверх бедра другой ноги. В идеале стопа должна быть как можно ближе к бедру. Повторите действие с другой ногой.

Если вы новичок, или вам трудно держать спину прямо в этой позе, прислонитесь к стене. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время упражнения, без напряжения. Наконец, чтобы стимулировать медитацию, вы можете закрыть глаза.

Это идеальная поза для медитации и глубоких вдохов, которые помогают нам очистить разум и расслабиться. Вдыхайте и выдыхайте через нос, чередуя обе ноздри. Для этого закройте левую ноздрю большим пальцем и выдохните через правую. Затем снова вдохните через правую, держа левую закрытой. Повторяйте упражнение в течение 20-30 минут и завершите долгим выдохом.

2. Баласана

Идеальная поза для самоанализа, чтобы расслабиться между различными фигурами или в конце упражнений йоги. Помогает успокоить разум и полностью расслабить тело. Ее называют «поза ребенка».

Сядьте на колени, отведя ноги назад и выпрямив спину. Держите плечи и руки полностью расслабленными, а руки на коленях. Дышите глубоко, выдыхая и вдыхая, наклоняясь и вытягивая руки назад, упираясь лбом в пол. Попробуйте удерживать эту позу от 1 до 5 минут. Не старайтесь сразу же выполнять ее идеально. По мере практики вы достигнете большей устойчивости и гибкости.

3. Халасана

Лягте на спину, поднимите ноги над головой, пока ваши ступни не коснутся земли позади вас. Вы можете заложить руки за спину или положить их на пол. Если ваши ноги не касаются земли, ничего не происходит, вы можете опереться ими о стену, стул или держать их в воздухе. Попробуйте задержаться в этой позе на минуту.

Обращая вспять поток крови, он расслабляет разум, поднимает настроение и позволяет снять мышечное напряжение у мужчин, шеи и спины.

4. Шавасана

Лягте на спину на пол, закройте глаза и полностью расслабьте руки и остальную часть тела. Визуализируйте вдох в центре грудной клетки и выдох, выпуская воздух к конечностям.

Надеемся, что выполнение данных упражнений поможет вам восстановить нормальный сон и наполнить организм необходимой энергией.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Пять продуктов для омоложения кожи

Соблюдение правильного питания не менее важно, чем использование кремов или проведение косметических процедур для предотвращения или уменьшения повреждений стареющей кожи.

Загрязнение окружающей среды и солнечные лучи являются основными ускорителями появления морщин и признаков старения. Однако внешние воздействия окружающей среды — не единственные, которые постепенно повреждают нашу кожу.

Хорошая диета, богатая антиоксидантами, помогает поддерживать клеточное здоровье и молодость кожи, а также получать необходимое питание.

Откройте для себя пять продуктов, богатых антиоксидантами, которые помогут вам замедлить старение:

1. Авокадо

Авокадо богато незаменимыми жирными кислотами, витаминами группы А и С и антиоксидантами, которые помогают бороться с дегенерацией клеток.

Таким образом, свойства этого фрукта борются с окислительным повреждением и помогают нам поддерживать здоровую кожу.

2. Брокколи

Знаете ли вы, что брокколи — один из самых мощных продуктов с антиоксидантами? Это помогает нейтрализовать свободные радикалы и замедляет клеточное старение. Он богат витаминами группы С, содержит изотиоцианаты и соединения серы, обладающие противоопухолевыми свойствами.

Рекомендуется употреблять этот овощ два раза в неделю. При его приготовлении мы должны иметь в виду, что приготовление пищи постепенно дезактивирует полезные молекулы брокколи. Поэтому его следует варить как можно меньше, чтобы сохранить большую часть его полезных свойств для организма.

3. Морковь

Морковь — самая богатая пища бета-каротином, антиоксидантами, которые наш организм превращает в витамин А. Это необходимо для здоровья кожи, глаз, слизистых оболочек и иммунной системы.

Вопреки тому, что происходит с брокколи, морковь не теряет своих питательных веществ при приготовлении пищи. Таким образом, мы можем употреблять этот овощ в сыром или вареном виде.

4. Помидор

Помидор останавливает окислительное повреждение и помогает поддерживать хорошее общее состояние здоровья благодаря своему антиоксидантному эффекту. Рецепты из помидоров стали идеальным союзником для здоровья и красоты.

5. Рыба

Омега-3 очень важна для здоровья клеток. Это тип полиненасыщенных жиров, который помогает снизить уровень плохого холестерина и обладает противовоспалительным действием. Таким образом, его компоненты необходимы для клеточных мембран организма.

Рыба — один из продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами. Поэтому его потребление важно для предотвращения окислительного повреждения и сердечно-сосудистых проблем.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Номофобия — зависимость от мобильного телефона.

Испытываете ли вы беспокойство при мысли о том, что у вас нет мобильного телефона? Если да, то не исключено, что у вас есть номофобия.

У 96% семей есть хотя бы один мобильный телефон, при этом 77% людей с его помощью выходят в сеть Интернет.

Люди стали зависимы от гаджетов. В результате этой зависимости возникает сильный страх из-за лишения мобильного телефона, из-за его отсутствия или просто из-за разрядки аккумулятора.

Как долго вы могли бы оставаться без мобильного телефона?

Если ваш ответ «мало времени», то у вас может быть номофобия.

Понятие номофобии и ее симптомы.

Фобии (простые или специфические фобии) — это тревожные расстройства, характеризующиеся сильной, иррациональной и непропорциональной тревогой или страхом перед определенным объектом или ситуацией. Они также создают сильный дискомфорт или помехи в повседневной жизни.

Номофобия – разновидность фобии, представляющей собой сильный, иррациональный страх перед возможностью отсутствия мобильного телефона. Это случай психического расстройства, вызванного зависимостью от мобильных устройств.

Люди, страдающие номофобией, боятся провести некоторое время без мобильного телефона или выйти из дома без него.

Порядка 46% людей считают, что мобильный телефон им жизненно необходим. Если бы они забыли его дома, то непременно вернулись бы за ним.

Термин «номофобия» английского происхождения. Он был введен в ходе исследования, проведенного почтовым отделением британской королевской почты.

Исследование было поручено демографическому институту YouGov, чтобы оценить и изучить беспокойство, испытываемое многими пользователями мобильных телефонов.

Результаты исследования зависимости от мобильного телефона

Исследование было проведено в 2011 году в Великобритании и включало выборку из 2163 человек.

Результаты были следующими. 53% пользователей мобильных телефонов, как правило, испытывают беспокойство, когда теряют свой телефон, разряжают батарею, расходуют средства на счете или теряют покрытие сотовой сети.

При этом выяснилось, что из участников 60% мужчин и 20% женщин страдали номофобией. Еще 9% испытывали стресс, когда их телефон был выключен.

Еще один любопытный факт исследования. Уровень стресса у человека, страдающего номофобией, сопоставим с психическим состоянием, в котором он пребывает за день до свадьбы или визита к стоматологу.

Почему эта тревога проявляется в номофобии?

Причины, выявленные в ходе исследования:

• 55% участников заявили, что они «изолированы» от возможных звонков или сообщений от друзей и семьи;
• 10% сообщили, что причиной этого беспокойства была работа, требующая, чтобы они всегда были на связи.

Симптомы номофобии проявляются, если человек:

• постоянно смотрит на свой мобильный телефон, чтобы проверить, получил ли он сообщение, посмотреть новости, войти в социальные сети, в вотсап и т.д.;
• ни в коем случае не выключает мобильный телефон;
• всегда находится в ожидании, чтобы найти розетку для зарядки мобильного телефона;
• не хочет ехать в места, где нет покрытия сотовой сети;
• раздражается, злится или грустит, если у него нет мобильного телефона, или, когда у него садится батарея.

Также мобильный телефон отнимает у него часы сна. Человек находится с ним до момента засыпания. Это то, что называется социальной бессонницей.

Таким образом, человек с номофобией не может отключиться от мобильного телефона, потому что это породило реальную зависимость от него. Это также может проявляться симптомом, который недавно был назван «страх быть отключенным».

Физиологические и психологические симптомы

У человека с номофобией, который должен столкнуться с ситуацией отсутствия своего мобильного телефона, могут возникать:

• беспокойство;
• тахикардия;
• потение;
• головные боли;
• давление в груди;
• раздражительность;
• печаль;
• навязчивые мысли.

Кто склонен к номофобии?

У всех нас может развиться номофобия. Однако дети и подростки, мальчики и девочки, которые родились «подключенными» к мобильным телефонам, Интернету и социальным сетям, чаще взрослых страдают номофобией.

В этой возрастной группе мы обнаруживаем, что молодые люди проводят большую часть своего времени в контакте со своими мобильными устройствами (будь то Интернет в целом, социальные сети, WhatsApp и т.д.).

Кроме того, они могут быть более уязвимы психологически из-за своей эволюционной незрелости, что облегчает им развитие истинной зависимости от мобильных телефонов.

Что делать?

Первым шагом должно быть осознание того, что у вас есть проблема. Нужно определить ее, осознать и иметь мотивацию изменить ситуацию.

У вас есть несколько вариантов, если вы страдаете номофобией и хотите вылечить свое расстройство.

С одной стороны, вы можете обратиться за профессиональной помощью.

С другой стороны, есть простые вещи, которые вы можете сделать сами. Сократите время работы с мобильным телефоном, избегайте использования его в любое время. Периодически выключайте свой телефон, выходите без него на прогулку. 

Контролируя свои стимулы, вы можете контролировать свои реакции, что может уменьшить вашу зависимость от мобильного телефона и боязнь провести несколько часов без него.

Каждая зависимость несет в себе чувство потери контроля в сочетании с ощущением зависимости от чего-то, без чего “мы не можем жить”. Хотя это совершенно иррациональная идея. Нет весомых причин, почему мы не можем жить без мобильного телефона.

В целом причины зависимостей, как правило, глубже. Иногда с их помощью мы пытаемся прикрыть глубокие эмоциональные аспекты, сложные ситуации или недостатки.

Если вы чувствуете, что у вас есть симптомы номофобии, и вы хотите избавиться от этой мобильной зависимости, начинайте применять стратегии контроля стимулов.

Если же вы обнаружите, что не можете сделать это самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. Помните, что пагубные привычки сковывают нас и отнимают у нас свободу. Позвольте себе их отпустить и освободиться!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как долго нужно держать планку?

Вы когда-нибудь задумывались над тем, как долго нужно держать планку, чтобы получить результат? Как не задержаться в позе ни на секунду дольше, чем нужно? Мы собираемся углубиться в детали.

Почему планка имеет важное значение

К основным мышцам нашего организма относятся:

• мышцы, выпрямляющие позвоночник (или разгибатели спины);
• внутренние и внешние косые мышцы живота (отвечают за вращение туловища);
• косые мышцы живота (они помогают наклоняться в стороны);
• поперечные мышцы живота, прямая мышца живота (обычно называемая мышцами «шести кубиков») и многораздельная мышца, которая удерживает позвоночник.

ВАЖНО! Поддержание силы основных мышц необходимо для правильного функционирования вашего тела.

Сила корпуса обеспечивает стабильность, а также баланс, улучшает общую силу и повышает способность человека выполнять повседневные задачи. Когда ваш корпус сильный, вы лучше двигаетесь, лучше дышите и работаете на более высоком уровне.

Регулярное укрепление мышц корпуса способствует уменьшению хронической боли в спине.  Чем сильнее ваш корпус, тем меньше нагрузка на нижнюю часть спины, колени и плечи.

Преимущества упражнения планка

Делаете ли вы доски, приседания, скручивания или какие-либо другие движения, на самом деле все зависит от того, какая форма укрепления корпуса вам больше нравится, и какую вы можете выдержать.

Планка — это упражнение для всего тела в большей степени, чем скручивание, которое в основном фокусируется на прямых мышцах живота. Планка задействует руки, бедра, ягодицы, ноги и верхнюю часть спины. Оно работает с глубокими стабилизирующими мышцами, так как это изометрическое упражнение. 

С другой стороны, приседания задействуют соответствующие мышцы (бедра, нижнюю часть спины) немного больше, чем скручивания, но не так сильно, как планка.

Кроме того, если у вас ранее была травма поясницы или шеи, скручивания и приседания могут нанести еще больший ущерб, тогда как планка может помочь укрепить эти мышцы, не вызывая дополнительного напряжения.

Как выполнить идеальную планку

Готовы начать? Вот как можно задействовать все преимущества укрепления и балансировки корпуса, выполняя идеальную планку:

Как: Начните с пола на руках и коленях. Положите руки прямо под плечи. Шагните ногами назад, по одной. Для большей устойчивости расставьте ноги шире, чем расстояние между бедрами, и сблизьте их, чтобы усложнить задачу. 

Сохраняйте прямую линию от пяток до макушки головы, глядя вниз на пол и немного перед собой. Теперь напрягите пресс, квадрицепсы, ягодицы и задержитесь.

Советы  по выполнению планки:

• Руки и ноги должны быть идеально вытянуты.
• Плечи также должны быть расправлены или опущены, чтобы освободить больше места между лопатками.
• Копчик тянется к внутренней части пяток.
• Живот должен быть полностью задействован, а также ягодицы и бедра.

Как долго держать планку

Ответ не так прост, как вы думаете. Планку можно выполнять ежедневно, но продолжительность ее удержания может варьироваться от 10 секунд до одной минуты. И вот почему: ваша форма важнее всего. Поддержание идеальной формы — это цель. Делайте планку только до тех пор, пока вы можете это делать.

Стремитесь к выполнению трех подходов по 60 секунд. Кроме того, более короткие планки могут дать вам хорошую тренировку. 

Можно удерживать планку в течение 10 секунд, расслабляться в течение 5–10 секунд, затем снова заниматься в течение 10 секунд и повторять от трех до шести подходов. 

Вы получите преимущества в укреплении, потому что вы задействуете свои мышцы в течение такого же общего времени, как если бы вы просто держали планку в течение 30–60 секунд без остановки.

При этом минута, как правило, является идеальным периодом времени для получения максимальной отдачи от планки. Но если вы можете легко стоять в планке в течение минуты, вы увеличиваете сложность, сильнее напрягая пресс и сильнее напрягая ягодицы и квадрицепсы.

Опять же, не заставляйте себя держать планку еще дольше, если вы не готовы. Заставляя себя держать планку в течение чрезмерного количества времени, вы можете сильно напрячь нижнюю часть спины. Когда наступает усталость, нижняя часть спины может начать прогибаться. Здесь вы рискуете получить травму.

Итак, делайте планку, когда можете, и делайте это до тех пор, пока вы можете сохранять хорошую форму, до минуты. Вы должны увидеть отличные результаты.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

С праздником 8 марта, прекрасные дамы!

Дорогие наши девочки, девушки, женщины, жены, сестры, дочери, матери, внучки, бабушки, прабабушки!

Редакция новостного журнала для женщин WOMANNEWS поздравляет всю прекрасную половину человечества с этим замечательным праздником – международным женским днем 8 марта!

Мы желаем вам здоровья, счастья, весеннего настроения, исполнения желаний и, конечно же, мирного неба над головой!

Всегда оставайтесь такими неотразимыми, очаровательными и жизнерадостными!

Любите и будьте любимыми!

А мы в свою очередь будем продолжать радовать вас интересными и полезными новостями!

С уважением,

Редакция журнала WOMANNEWS.RU

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Выгорание в социальных сетях — как его избежать?

Многие владельцы бизнеса в какой-то момент испытывают выгорание в социальных сетях. Такая проблема может возникнуть в случае, если вы:

• устали от борьбы за то, чтобы выделиться из толпы;
• устали бороться с негативом в Интернете;
• не видите значимых результатов от своих усилий по продвижению своих товаров или услуг.

Эмоциональное выгорание в социальных сетях — почему оно возникает

Будь то необходимость постоянно публиковать творческий контент или желание быть в тренде со своей стратегией в социальных сетях, многие вещи могут заставить вас задуматься о том, стоит ли тратить столько времени на социальные сети.

Вот общие признаки эмоционального выгорания в социальных сетях:

• Проблемы с проработкой стратегии в социальных сетях.
• Отставание от запланированных публикаций в социальных сетях.
• Закончились идеи контента.
• Размещение некачественного контента.
• Не отвечают на комментарии.
• Публикация гневных ответов на негативные сообщения.
• Не взаимодействуете со своими подписчиками таким образом, чтобы строить отношения.

Социальные сети, которые когда-то были новичком в этой сфере, теперь являются неотъемлемой частью деловой культуры. Они могут быть мощным способом повышения узнаваемости бренда, взаимодействия с клиентами и увеличения продаж.

Но время, необходимое для управления социальными сетями, может показаться бесконечным: опубликуйте что-нибудь в Facebook и Instagram, отметьте это в Twitter, прикрепите к Вконтакте и т.п. Не успеете осознать, как снова отстаете.

У популярных социальных сетей разные политики и требования — универсального подхода не существует. Идти в ногу с требованиями и различиями каждой платформы делает создание аудитории в социальных сетях еще более сложной задачей.

Причины эмоционального выгорания в социальных сетях

Вот основные причины, по которым владельцы бизнеса чувствуют себя выгоревшими в социальных сетях:

Отсутствие вовлеченности. 

Вероятно, это главная причина, по которой владельцы бизнеса устают от социальных сетей. Они просто не видят желаемой отдачи от своих вложений времени и энергии.

Это не ваше дело.  

Социальные сети могут быть большой работой. Если вам это не нравится, вам это не понравится, даже если вы преуспеете в этом.

Люди в социальных сетях — это не ваш целевой рынок. 

Не каждый бизнес должен присутствовать на каждой социальной платформе. Если у вас маленький книжный магазинчик, Instagram может не сильно помочь вашему бизнесу. Но если вы продаете туристические путевки, скорее всего, вы найдете там свою аудиторию.

Вы устали от всей этой драмы.  

Люди, безусловно, любят жаловаться и высказывать свое мнение в социальных сетях, и понятно, что они сгорают от негатива.

Как избежать выгорания в социальных сетях

Если вы проводите много времени в социальных сетях, но не видите результатов, возможно, пришло время ненадолго отвлечься, чтобы пересмотреть свою стратегию.

Это может означать перерыв, чтобы оценить, что вы публикуете и как часто, на кого вы ориентируетесь и как вы настраиваетесь на потребности своей аудитории.

Вы хотите инвестировать свое время в платформы, на которых активен ваш целевой рынок, а не пытаться быть на каждой доступной платформе.

Перерыв может помочь вам перезарядить батареи, чтобы, когда вы вернетесь в социальные сети, у вас снова появился энтузиазм. Это позволит вам участвовать более последовательно и успешно. 

Выделение времени также может помочь вам придумать новые идеи для контента и взаимодействия.

Попробуйте переосмыслить то, как для вас выглядит успех в социальных сетях. Если вы судите только по метрикам, предлагаемым Facebook и Twitter, таким как охват и вовлеченность, может быть трудно сказать, успешны вы или нет. 

То, как для вас выглядит успех в социальных сетях, зависит главным образом от типа вашего бизнеса и вашей аудитории.

Наконец, половинчатые усилия редко приносят результаты. Если вам просто не нравится участие в социальных сетях, передача этой области на аутсорсинг специалисту позволит вам сосредоточиться на тех аспектах вашего бизнеса, которые вам нравятся и более эффективны.

Узнайте больше об эффективных стратегиях в социальных сетях

Социальные сети могут быть отличным способом расширить вашу аудиторию, связаться с клиентами, узнать об их потребностях и обеспечить обслуживание клиентов, но только в том случае, если все сделано хорошо и таким способом, который соответствует уникальным потребностям вашего бизнеса.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Кофе для похудения — минус 3 килограмма за месяц

Чашечка бодрящего напитка с утра не только подарит удовольствие, но и поможет в борьбе с лишними килограммами. Кофе для похудения может сыграть важную роль, если употреблять его правильно.

Кофе для похудения — это диета?

Сразу оговоримся: ни о какой кофейной диете речь не идет. Если, следуя безответственным советам из Интернета, в течение трех дней не есть ничего, кроме черного шоколада, запивая его крепким кофе, можно только нанести вред здоровью.

А вот если дополнить свой обычный рацион одной-двумя чашечками кофе с правильными добавками, то это скажется наилучшим образом и на фигуре, и на самочувствии.

Конечно, речь идет о напитке, приготовленном не из растворимого порошка, а из натуральных молотых зерен. И неважно, сварен он в турке, кофемашине или просто заварен в чашке или кофе-прессе.

Кофе с маслом

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы выпить кофе не с молоком, а с маслом? Если точнее, то с двумя маслами — сливочным и кокосовым? Исследования доказывают, что данное сочетание насыщает на несколько часов.

Секрет прост: и кофеин, и жирные кислоты, содержащиеся в сливочном и кокосовом масле, работают в одном направлении: они ускоряют обмен веществ, а значит, процесс сжигания калорий идет быстрее.

Рецепт кофе с маслом: взбейте в блендере до появления пены 220-340 мл свежезаваренного зернового кофе, 1 ст. ложку сливочного масла и 1 ст. ложку кокосового масла.

Кофе для похудения — вкусные вариации

Вместо сахара добавьте в чашку щепотку ванилина — он придаст напитку приятный вкус и аромат. Щепотка молотой корицы, имбиря, мускатного ореха, острого кайенского перца ускорит сжигание жировых запасов.

Если вы пьете кофе с молоком, то берите топленое. А чтобы разнообразить привычный напиток, замените коровье молоко на козье или кокосовое.

Злоупотреблять кофе не стоит — ограничьтесь 1-2 чашками в день

Причем последнюю можно выпить не позднее чем за 5 часов до отхода ко сну, чтобы потом не мучиться бессонницей.

Чашка здоровья

Кофеин, содержащийся в напитке, притупляет чувство голода, поддерживая высокий уровень сахара в крови. Чашка кофе, выпитая утром, запускает процесс выделения тепла организмом, и происходит это за счет сжигания жировых запасов.

Регулярное употребление кофе снижает выработку гормона стресса кортизола. Если уровень гормона высок, то наблюдается тяга к сладкому, замедляется метаболизм. Кофе стимулирует работу кишечника, предупреждает запоры и обладает легким послабляющим действием, в результате чего организм своевременно освобождается от шлаков.

Также кофе богат антиоксидантами, которые обезвреживают свободные радикалы в клетках, тем самым защищая организм от старения.

Что включить в меню?

Чтобы эффект от двух чашек кофе был заметнее, стоит немного подкорректировать свой рацион. Ешьте больше овощей и зелени — в них мало калорий, но много веществ, стимулирующих метаболизм.

Каждый день включайте в меню продукты, богатые белком: белое мясо (курица, индейка, кролик), рыбу, кальмары, яйца и соевый сыр (тофу). Они хорошо и насыщают и помогают сжигать жир.

Не пренебрегайте кисломолочными продуктами (кефир, простокваша, сметана, творог, йогурт). Жиры, которые содержатся в этих продуктах, нужны для усвоения ряда витаминов.

Откажитесь от кондитерских и мучных изделий: сахар и пшеничная мука вызывают резкие колебания уровня сахара в крови, что способствует перееданию.

Попробуйте в течение недели заменять свой ужин таким напитком — похудеете на 1,5-2 кг

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Художественный паркет — эстетика вкуса

Художественный паркет — это не только самый дорогой вид напольного покрытия, но и самый красивый. И это доказано многовековой историей. Это покрытие является результатом развития паркетных технологий, высшей формой паркета.

Художественный паркет — история возникновения

В какой-то момент людей перестал устраивать ограниченный набор рисунков, которые можно было воспроизвести на полу с использованием штучного паркета. Тогда в паркетный набор стали внедрять дополнительные инкрустированные планки.

Паркетный пол сразу же преобразился и принял более изысканный вид. Затем отдельным фрагментам придали криволинейные формы, стали применять в наборе несколько видов ценных пород дерева, усложнили рисунки и орнаменты.

Так появилась высшая художественная форма паркета – дворцовый паркет. В России эта разновидность покрытия стала стремительно развиваться с приходом «петровской эпохи». Тяготеющий к прогрессу во всех областях жизнедеятельности общества, царь Петр лично участвовал в разработке дизайн-проектов паркетных полов известных дворцов Санкт-Петербурга, вводя художественный паркет в моду.

Художественный паркет в виде дворцовых полов – это настоящее произведение декоративного искусства. Такой паркет чрезвычайно дорог, но в настоящее время, благодаря развитию машинных и компьютерных технологий, он стал более доступным.

Лазерная резка позволила производить художественный паркет, а точнее, его криволинейные элементы, в значительно более короткие сроки, чем раньше. То, что ранее мастер паркетчик выполнял за месяцы, сейчас можно воспроизвести за считанные дни.

Лазерный луч по заданной программе вырезает из заготовки криволинейный элемент практически любой сложности. Художественный паркет, изготавливаемый по такой технологии, позволяет включить в свой набор множество элементов сложной, криволинейной формы, изготавливаемых из различных пород древесины.

Для успешного технологического сочетания пород дерева используются специальные таблицы совместимости, применение которых позволяет избежать деформации художественного паркета при изменении климатических условий.

Самыми распространенными элементами, которые имеет художественный паркет, являются паркетные розетки и бордюры. Именно от них создают остальной пол, вписывая его в интерьер помещения.

Художественный паркет – достаточно дорогое удовольствие. 1 кв.м. будет стоить от 100 до 250 долларов. Но и полученный результат удовлетворит самого придирчивого эстета, поражая свой изысканностью и красотой.

Читайте статью — как выбрать паркет

Укладка художественного паркета

Художественный паркет щитового типа укладывается на заранее подготовленный «черновой» пол, который устраивают из досок сосны толщиной не менее 40 миллиметров. Очень важен контроль за влажностью материала, которая не должна быть более 10 %.

Укладка чернового пола выполняется по уровню, с последующей обработкой строганием. Художественный паркет укладывается, как правило, начиная от центра помещения, с креплением каждого щита к черновому полу при помощи шурупов или гвоздей.

Соединение паркетных щитов между собой производится с использованием вставных шипов. Промежутки, которые образуются между щитами, имеющими «четверти», заполняются планками-доборами, крепящимися с применением клея.

Художественный паркет должен укладываться в помещении, имеющем определенные климатические условия. Так температура в помещении должна находиться в диапазоне от 16 до 22 градусов С, а влажность не должна превышать 60%. В промежутки между щитами, которые имеют четверти, вкладываются на клею планки-доборы.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как вернуть любимого человека

Потеря любимого человека может буквально разрывать вас изнутри. Если вы задаетесь вопросом о том, как вернуть потерянную любовь, вам пригодятся несколько простых советов.

Давайте посмотрим правде в глаза — плач не поможет решить проблему. Слезы давно потеряли свою ценность, когда вы были еще подростком. Вам нужно выяснить, как вернуть потерянную любовь и как восстановить свои отношения с любимым человеком. Это время для вас, чтобы предпринять активные действия.

Несколько вещей, которые могут помочь вернуть любимого человека

Восстанавливайте доверие

Как только доверие исчезает, все становится намного сложнее. В каждых отношениях есть своя доля проблем. Нет такого понятия, как «идеальные отношения», это вымысел. В отношениях всегда будут какие-нибудь противоречия. Иногда накал эмоций может доходить не только до обидных слов, но даже до причинения физической боли.

Вам это знакомо? Тогда знайте: если у вас с вашей половинкой возникают споры, это вовсе не означает, что вы должны потерять веру в своего любимого человека или в свои отношения. Это значит, что вам нужно поработать над формированием доверия друг к другу, только и всего.

Так что садитесь и работайте над некоторыми границами, выделяйте проблемные зоны и смотрите, как лучше всего бороться с ними.

Налаживайте общение

Хорошее общение — это ключ к решению даже самых сложных вопросов. Если бы мы все могли точно сообщать друг другу свои потребности, тогда мы могли бы решить вопрос мирно, а не проходить через ссоры. Вы пытались донести свои потребности до своего партнера?

Попробуйте новые ощущения

Возможно, пришло время попробовать что-то новое, чтобы оживить ваше эмоциональное состояние. Может быть, проблема не в разногласиях, а в скуке. Делать одно и то же снова и снова надоедает. Решившись на эксперимент, вы сможете снять накопившееся напряжение.

Проявите внимание и заботу

Неожиданный подарок поможет укрепить ваши отношения. Так что, делайте друг другу приятные мелочи не только по праздничным датам.

Обратитесь за консультацией

Если вы не в состоянии самостоятельно решить проблемы в своих отношениях, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью психолога. В этом нет ничего плохого, многие пары делают это.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как избавиться от боли при месячных

Раз в месяц с наступлением месячных почти все девушки начинают замечать перемены с настроением. Почти все окружающие нас вещи начинают как-то действовать на нервы. Дела по дому не клеятся, да и сами домочадцы в этот период стараются всё реже появляться  у вас на глазах.

Более того, все эти неврозы сопровождаются неприятными ноющими ощущениями внизу живота и в пояснице.

От чего возникают боли при месячных, и как с ними бороться.

Для начала разберёмся с самим понятием “месячных”. Внутренняя полость матки имеет слизистую оболочку. К периоду созревания яйцеклетки оболочка становится рыхлой, дабы эмбрион мог прикрепиться к верхнему слою.

Если же встречи со сперматозоидом не произошло, то слизистая отторгается и начинает выходить вместе с кровянистыми выделениями и сгустками. После этого происходит замена оболочки на новую, и весь процесс повторяется. Это всё — часть менструального цикла.

В среднем первая менструация (менархе) наступает в возрасте 12-14 лет (возраст может колебаться). Ее наступление свидетельствует о том, что организм девочки готов к деторождению. Следующая менструация может наступить где-то через 2-3 месяца. После этого менструальный цикл уже устанавливается, и его продолжительность может быть 28 дней, хотя длительность также может колебаться.

Уже в более зрелом возрасте (40-52 года) наступает менопауза. Означает это то, что возраст, наиболее пригодный к рождению ребёнка, уже истёк. Существуют и такие случаи, когда у женщин менопауза не наступила вплоть до 70 лет. Поэтому возраст менопаузы носит исключительно индивидуальный характер, также как и первое наступление менструации.

Боли при менструации.

Теперь поговорим о самих болезненных ощущениях и выявим их причины. Сама причина ноющего ощущения внизу живота заключается из-за частых сокращений матки. Это происходит для того, чтобы вытолкнуть слой слизистой оболочки.

В гинекологии принято разделять менструальную боль на 3 стадии:

1. Лёгкая;
2. Средняя;
3. Тяжёлая

Первая стадия незначительна и почти никак не влияет на состояние девушки. После родов боль может прекратиться вовсе. В некоторых же случаях боль может перейти уже во вторую стадию.

Вторая стадия почти самая распространённая. При ней существуют такие симптомы, как: ноющие ощущения внизу живота и пояснице, а также рвота. В этом случае облегчить себе состояние можно обезболивающим, однако визит к врачу откладывать не стоит.

На этой стадии врач уже может выявить несколько причин болезненных “месячных”:

• миома матки;
• киста яичников;
• внематочная беременность и т.д.

Способы избавления от болей.

Уже давно известен тот факт, что при менструальном цикле не должно быть никаких неприятных ощущений, а боли и подавно. Приём таблеток хоть и помогает, но это также не обходится без последствий. Если же боли постоянные, в приёме обезболивающих придётся себе отказать, так как некоторые из них могут серьёзно подпортить состояние вашей печени.

Самые действенные методы избавления от боли:

1. Во время менструации следует отказаться от приёма жирной и острой пищи. Также исключите из своего рациона кофеин и алкоголь.
2. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Почаще отдыхайте и следите за сном.
3. При “месячных” необходимо следить за гигиеной более тщательно. Поэтому старайтесь как можно чаще принимать душ, и как минимум два раза подмываться, так как кровянистые выделения — это самая благоприятная среда для размножения бактерий. Париться в бане — тоже не выход. Из-за высокой температуры выделения могут стать ещё обильнее.
4. Об интимных отношениях рекомендуется забыть на данный период.
5. По возможности старайтесь делать лёгкие разминки и массажи в области живота и поясницы — это поднимет вам настроение.

Подводя итоги.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод: не стоит затягивать с приёмом к специалисту и заниматься самолечением, особенно увлекаться обезболивающими. Данные препараты не всегда могут привести к желаемому эффекту, а в некоторых случаях сделают только хуже.

Мы желаем вам здоровья!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Овощи и фрукты — едим правильно

Употребление множества разных фруктов и овощей каждый день очень важно для нашего организма. Диеты, в основу которых входят овощи и фрукты, могут снизить риск развития рака и других хронических заболеваний.

Фрукты и овощи обеспечивают необходимые витамины и минералы, клетчатку и другие вещества, которые важны для хорошего здоровья. Большинство фруктов и овощей содержат мало калорий.

Возможно, вы слышали о программе «5 чашек фруктов в день для улучшения здоровья».  Она предлагает простой способ, чтобы добавить больше фруктов и овощей в свой ежедневный рацион питания.

Важно есть в течение дня большое разнообразие красочных оранжевых/желтых, красных, зеленых, белых и синих/фиолетовых овощей и фруктов каждый день.

Употребляя овощи и фрукты от каждой группы цвета, вы сможете получить необходимые витамины, минералы и волокна, которые каждая группа цвета предлагает как самостоятельно, так и в комбинации.

Есть несколько разных, но простых способов начать включать овощи и фрукты в ваши знакомые и любимые блюда. Вы можете начать свой день со 100-процентного фруктового или овощного сока, нарезать бананы или клубнику поверх хлопьев или съесть салат из яблок на обед и на полдник.

Включайте овощи на ужин, всего вы можете есть около 5 чашек фруктов и овощей ежедневно. Вы даже можете попробовать добавить немного фруктов на закуску или дополнительный овощ на ужин.

Не бойтесь попробовать что-то новое, чтобы увеличить потребление овощей и фруктов. Есть так много вариантов при выборе данных продуктов.

Киви, спаржа и манго могут стать вашими новыми фаворитами. Держите их свежими, комбинируйте фрукты и овощи разных вкусов и цветов, такие как: красный виноград с кусочками ананаса или огурцы и красный перец.

Выработайте привычку держать фрукты и овощи видимыми и легко доступными – так вы будете есть их больше. Храните нарезанные и очищенные продукты на уровне глаз в холодильнике или держите большую красочную миску фруктов на столе.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Здоровое питание — из каких продуктов оно состоит

Здоровое питание должно состоять из фруктов, овощей, цельных зерен и обезжиренных молочных продуктов. Оно включает в себя постное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи, а также другие продукты с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли (натрия) и сахара. 

Здоровое питание — необходимые витамины и источники их получения

Витамин А необходим для хорошего зрения и оптимального функционирования иммунной системы.  Печень трески, молочные продукты, сладкий картофель и темно-зеленые листовые овощи являются лучшими естественными пищевыми источниками витамина А.

Витамин B1, также известный как тиамин, необходим для повышения способности тела обрабатывать углеводы.  Хлеб из цельного зерна, крупы и пасты содержат большое количество тиамина.

Рибофлавин, или B2, можно найти в укрепленных хлопьях, миндале, спарже, яйцах и мясе.  Он используется во многих процессах тела, включая преобразование еды в энергию и продукцию клеток крови.

Ниацин, также известный как B3, можно найти в постной курице, тунце, лососе, индейке, обогащенной муке, арахисе и в витаминизированных кашах. Он помогает в пищеварении и также играет ключевую роль в преобразовании еды в энергию.

Витамин B6 можно найти в хлопьях, заменителях мяса на основе сои, печеном картофеле с кожей, бананах, курице и индейке из легкого мяса, яйцах и шпинате. Он жизненно важен для здоровой нервной системы и помогает снизить уровень сахара.

Витамин B12 необходим для создания клеток крови и может содержаться в говядине, мидиях, крабах, семге, курице и сое.

Цитрусовые, красные ягоды, помидоры, картофель, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, красный и зеленый болгарский перец, капуста и шпинат — все это богато витамином С, который имеет жизненно важное значение для укрепления здоровой иммунной системы и создания важных химических соединений в мозге.

Витамин D можно найти в молоке, сыре, и хлопьях, яичных желтках, семге. Он необходим для обработки кальция и поддержания здоровья костей и зубов.

Витамин Е действует как антиоксидант и необходим для хорошего здоровья вашей кожи. Ешьте много листовых зеленых овощей, миндаля, фундука и растительных масел, таких как подсолнечное, рапсовое и соевое, чтобы получить это жизненно важное питательное вещество.

Фолиевая кислота содержится в хлопьях и продуктах зерна; фасоли, чечевице и в темных густолиственных овощах. Она жизненно важна для развития клетки, предотвращает врожденные пороки, повышает здоровье сердца, и помогает клеткам крови сформироваться. Беременные женщины должны проявлять особую заботу, чтобы убедиться, что они получают достаточно этого вещества для себя и своего развивающегося ребенка.

Молочные продукты, брокколи, зеленые овощи (шпинат и ревень),  апельсиновый сок, молоко сои, и тофу — все эти продукты содержат кальций, который поддерживает прочными кости и зубы.

Органическое мясо, устрицы, моллюски, крабы, кешью, семена подсолнечника, пшеничные отруби, цельнозерновые продукты и какао – все это продукты с высоким содержанием меди, что способствует метаболизму железа и образованию красных клеток. Оно также помогает в продукции энергии для клеток.

Калий можно найти в таких продуктах, как: брокколи, картофель (с кожурой), сок чернослива, апельсиновый сок, листовые зеленые овощи, бананы, изюм и помидоры. Он помогает нервной системе и функциям мышц и также помогает поддерживать здоровый баланс воды в тканях крови и тела.

Красное мясо, укрепленные хлопья, устрицы, миндалины, арахис, нут, соевые продукты и молочные продукты являются отличными диетическими источниками цинка. Цинк поддерживает иммунную функцию организма, репродуктивные способности и нервную систему.

Белок является основным компонентом мышц, органов и желез. Каждая живая клетка и все жидкости организма, кроме желчи и мочи, содержат белок. Клетки мышц, сухожилий и связок состоят из белка. Дети и подростки требуют протеина для роста и развития, и взрослым он необходим, чтобы поддерживать герметичность клетки. Его можно найти в таких продуктах, как бобы, молоко и мясо.

Основная функция углеводов — обеспечение энергии для тела, особенно мозга и нервной системы. Сложные углеводы являются лучшим выбором для стабильного уровня сахара в крови. Хлеб из цельного зерна, зерновые, бобовые и крахмалистые овощи являются хорошими источниками сложных углеводов.

Хотя этот список далеко не полный, он дает хорошую базу знаний, на которой можно построить здоровое, сбалансированное питание.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как избавиться от бессонницы

Если вы регулярно не можете уснуть, а ваши умственные процессы активизируются, когда вы ложитесь в постель, значит вы — жертва бессонницы. Это состояние может серьезно нарушить нормальное течение вашей жизни.

Бессонница поражает миллионы людей по всему миру. Существует много причин ее возникновения. Прежде чем выбирать лечение с помощью таблеток, попробуйте естественные методы.

Бессонница – причины возникновения

Есть некоторые известные причины бессонницы, такие как: хроническая боль, синдром беспокойных ног, ночные нарушения, слишком много кофе и тому подобное. Но на сегодняшний день психическое напряжение является одним из главных виновников этой проблемы.

Беспокойство и напряжение удерживают ум занятым ночью, не давая вам заснуть. Если вы испытываете стресс всего несколько раз, вы можете справиться с бессонницей. Но если вы хронически беспокойный человек, скорее всего, у вас тоже будет бессонница.

Как вылечить бессонницу

Конечно, есть снотворное, чтобы заснуть. Но вы знаете, какой вред оно может нанести вашему организму, если принимать его в избытке. Эти препараты приносят больше вреда, чем пользы из-за серьезных побочных эффектов.

Однако некоторые альтернативные методы лечения и упражнения доказали свою эффективность против нарушений сна, вызванных стрессом, депрессией или другими психологическими факторами.

Немедикаментозная терапия, показывающая многообещающие результаты, называется когнитивно-поведенческой терапией. С ее помощью тренируют пациентов, чтобы успокоить их ум и регулировать их мышление для крепкого сна.

Есть много методов дыхания и релаксации, которые также могут способствовать расслаблению и снять стресс. Эти техники научат вас дышать глубже и медленнее, чтобы стать более расслабленной.

Новый подход к спокойному ночному сну – иглоукалывание, с пропуском тока через иглы. Это настоящая находка для страдающих бессонницей. Данный метод позволяет естественному органическому материалу взаимодействовать с человеческим телом для того, чтобы улучшить его релаксацию.

Хорошая новость в том, что он неинвазивный, то есть ничего не попадает в организм. Нанотехнологии позволяют энергии переходить между вами и иглами.

Проверено, что иглоукалывание помогает телу создавать свои собственные естественные меридианы с применением волн тока к специфическим пунктам иглоукалывания. И результат этого является ровный и спокойный сон.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Потолки в современных квартирах

Какие потолки бывают в квартирах? Если задать такой вопрос вашей бабушке, то она даже может подумать, что вы заболели. Ведь в ее понимании потолки бывают только белые и ровные. А как иначе? Действительно, на протяжении долгого времени невозможно было увидеть что-то другое.

Потолки — разновидности материалов

Расписные потолки и потолки с лепниной, казалось, навсегда исчезли из моды. Было время типовых домов с кривыми, бугристыми и неровными потолками – последствие индустриальных строек. Но оно, к счастью, прошло.

Сейчас же вид потолка зависит только от желаний и финансовых возможностей его хозяев. Скучный или элегантный. Именно так, как бы странно это ни показалось, характеризуют сегодня белый потолок. Теперь, в отличие от «бабушкиного», он обязан быть безупречно ровным.

А если сделать потолок нежного цвета, сочетающегося со стенами комнаты, то он станет очень гармоничным и стильным. Для особо ярких личностей можно применить и контрастную гамму цветов при окраске потолка, дверей и стен. Также интересна побелка разными цветами отдельных сегментов потолка.

Потолочные обои

Если вам неприятна грязь, сопровождающая побелку, то всегда можно поклеить на потолок обои. Интересно, что первоначально потолочные обои были только белыми (имитировали побелку). Сейчас же все зависит только от вашего вкуса и модных тенденций.

Как в огромных гипермаркетах, так и в маленьких специализированных магазинах вы можете выбрать потолочные обои практически любого цвета и фактуры. Что-то подойдет для ванны и туалета, что-то для спальни с гостиной и детской, а что-то для кухни и столовой.

Когда будете выбирать, не забудьте о характеристиках того помещения, куда вы собираетесь их клеить. Например, для кухни и ванной больше подойдут влагостойкие обои. Чем моднее – тем дороже.

Подвесные потолки из гипсокартона

Надо заметить, что стоимость такого потолка вместе с установкой может выйти не дороже, чем выравнивание базового. Однако следует учитывать, что подвесной потолок уменьшит высоту помещения. Чтобы добиться наименьших потерь – крепите гипсокартон как можно ближе к вашему базовому потолку, в этом случае вы уменьшите высоту только на толщину гипсокартонного листа. Такой потолок, впоследствии, можно покрасить в соответствии со стилем ваших стен.

Сейчас в продаже появился гипсокартон, имитирующий мрамор, камень, дерево, с различным тиснением и шероховатостями. По вашему желанию можно сделать подвесной потолок с использованием гипсокартона многоуровневым.

Натяжные потолки

Данные потолки относятся к самым дорогим. Что же это такое, и чем они так хороши? На самом деле основа потолка — это полимерная пленка из ПВХ. Многообразие фактур и расцветок таких потолков увеличивается чуть ли не с каждым днем. В данный момент их уже больше сотни: матовые, лаковые, под ткань, кожу, мрамор.

Огромный плюс этих потолков – влагоустойчивость, позволяющая их применять для ванной, туалета и кухни. Но в магазине вы такой потолок не купите. Он делается индивидуально – специально по размерам вашего помещения.

Монтировать натяжные потолки довольно просто. Правда, выполнить такую работу смогут только профессионалы с использованием специального оборудования. Натяжной потолок уменьшит высоту вашего помещения очень незначительно – на несколько сантиметров. Разнообразие дизайнерских решений с использованием натяжного потолка практически неограниченно.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как зарабатывать на своем блоге

Для заработка в Интернете есть мощный маркетинговый инструмент. Несмотря на то, что он существует в течение довольно длительного времени, но только недавно он был признан в качестве мощного коммуникационного инструмента для интернет-маркетологов.

Если вы следили за последними тенденциями интернет-маркетинга, то вы, конечно же, слышали о нем. Что это за маркетинговый инструмент, который каждый серьезный маркетолог должен иметь в своем арсенале? Это блог!

Если коротко, блог — это журнал, доступный в Интернете. Деятельность по обновлению (обычно на ежедневной и еженедельной основе) блога называется «блоггингом», а тот, кто ведет блог, является «блоггером».

Способы заработка на личном блоге

Существует три основных способа, которые являются лучшими и самыми мощными способами получить максимальную отдачу от вашего блога.

Способ 1 – написание статей.

Есть много причин, почему статьи ценны для любого блога и сайта. Ваш блог похож на доску объявлений и содержит важную информацию о вас, ваших веб-сайтах и о том, что вы можете предложить посетителям после того, как они прочитают вашу статью.

Ссылки в вашем блоге могут привести к вашему собственному продукту или услуге, которые вы должны предложить. Также они могут привести к партнерскому продукту, связанному с содержанием вашей статьи.

Это отличный способ дать пользователям что-то ценное, что является информацией в статье, и отличный способ заставить их нажать на одну из ссылок в вашей статье.

Способ 2 – написание отзывов о товарах или услугах

Написание отзывов о продуктах — отличный способ получить прибыль от вашего блога. Отзывы позволяют вам продавать вашим потенциальным клиентам информацию о товарах или услугах, давая им ваше личное мнение о продукте, который вы рекомендуете, а затем предоставляя им ссылку, если они хотят узнать о нем больше.

Способ 3 — текстовое объявление

Текстовые рекламные программы, такие как: партнерские объявления, Рекламная сеть Яндекса или Google Adsense — это еще один отличный способ получить прибыль от вашего блога. Эти программы предлагают доход от продаж различных товаров или услуг или от кликов по рекламным объявлениям, размещенным в вашем блоге.

Регистрация на данных ресурсах достаточно проста и займет у вас несколько минут, чтобы произвести нужные настройки в зависимости от вашего опыта.

Есть еще много других способов получить прибыль от вашего блога, но перечисленные выше самые мощные. 

Таким образом, у вас есть как минимум 3 мощных способа получать прибыль от вашего блога… Начинайте прямо сейчас! Если вы еще не начали вести свой блог, может быть, пришло время рассмотреть этот эффективный способ заработка.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как выбрать паркет

Паркет – это очень важный элемент интерьера жилого помещения, рассчитанный на длительное применение. Поэтому необходимо понимать, как выбрать паркет, чтобы он был качественным и прослужил долгое время. Что же должен знать рядовой потребитель, покупая паркет?

Как выбрать паркет

1. Паркет в обязательном порядке должен иметь штамп (маркировку) предприятия, на котором он изготовлен. Категорически не рекомендуется приобретать паркет без такой маркировки. Изучая маркировку, обратите внимание на страну, где изготовлен паркет.
2. Приобретая паркет, проверьте наличие гигиенического сертификата и Сертификата соответствия. Они должны быть действующими, с не истекшим сроком.
3. Обратите внимание на терминологию при обозначении продукции, которой пользуется организация, продающая паркет. Профессиональные организации, по отношению к паркету, пользуются стандартными терминами ГОСТа, а не художественными эпитетами, типа «эксклюзивный», элитный и пр.
4. Обратите внимание на качество тары, в которую упакован паркет. В обязательном порядке паркет должен быть заварен в пленку и упакован в коробки жесткого типа.
5. Внимательно осмотрите, собственно, сам паркет. На боках (торцах) паркетных планок не должно быть следов пережженной древесины, говорящей о плохом качестве инструмента обработки паркета. Паркет с такими дефектами весьма вероятно имеет плохую геометрию. Наличие трещин на паркетинах говорит о присутствии внутренних напряжений в дереве. А это значит, что, скорее всего, применялась форсированная сушка древесины, и, как следствие, в процессе эксплуатации такого паркета возникнут большие проблемы.
6. Если паркет предварительно отлакирован, то есть на предприятии-изготовителе выполнена его финишная отделка, особо внимательно отнеситесь к качеству подготовки основания пола. Оно должно быть идеально ровным, так как после укладки, такой паркет обрабатывать уже нельзя.
7. Проверить паркет можно, выложив на ровной поверхности небольшой квадрат. Проверьте этот квадрат на наличие «ступенек» между соседними паркетными планками, качество соединений паркетных планок между собой.

Выполнив эти простые рекомендации, вы сможете выбрать паркет для пола хорошего качества.

Желательно, конечно, весь комплекс устройства паркетного пола, в том числе и подбор материала, осуществлять, взаимодействуя с одной из авторитетных фирм, зарекомендовавших себя на рынке. В таком случае вы получите качественный паркет в доме.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Что можно есть во второй половине дня?

Считается, что есть во второй половине дня, и особенно на ночь, опасно для фигуры. К счастью, это не совсем так. Можно пропускать завтрак, лишь перекусывать в обед, но зато вечером устраивать пир!

Есть, но не переедать.

Для данной системы похудения неважно, как часто вы едите — раз в день или 10 раз понемногу. Однако, слишком частить тоже вредно.

Главное, следить за суточным потреблением калорий. Нельзя выходить за рамки 1500-1800 ккал. Но это не значит, что вечером можно позволить себе чипсы, даже если в обед была одна морковка.

Продукты, которые есть нельзя.

Ни в коем случае на ужин не готовьте макароны, крупы, красную рыбу, говядину. Не ешьте хлеб, даже цельнозерновой, и твердый сыр.

Все сладкое: пирожные, печенье, конфеты и т.п. оставьте на первую половину дня.

Под запретом находятся все сладкие йогурты и творожки. Как ни странно, нельзя также есть и все продукты с пометкой «обезжиренный», потому что в них высокий уровень крахмала и сахара.

А еще важно, чтобы перерыв между приемами пищи был не менее 4 часов. Именно столько времени нужно организму на переработку поступившей еды.

Распределяем правильно.

Если утром вам не хочется есть, то не стоит и заставлять себя. Просто найдите в своем распорядке дня время для более позднего завтрака.

Например, если вы работаете с 9 часов, то ничего страшного не случится, если в 11-12 часов вы перекусите.

Чтобы хватило сил дотянуть до обеда, завтрак должен быть небольшим и плотным, содержащим сложные углеводы и белки. Отлично подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба с куриной грудкой и листиком салата.

В обед, часов в 16, можно съесть рыбу с гарниром из риса, дополненным морковным салатом.

Плотный обед уже переварится, когда вы в 20 часов приступите к ужину. Но так поздно есть можно, только если вы ложитесь спать ближе к полуночи.

Что делаем ночью?

Если к составу утренних и дневных трапез особых требований нет, то ужин в этой диете строго регламентирован. Вечером запрещено употребление продуктов, которые перевариваются долго.

Съели такие — и все: организм уже не отдыхает, а усиленно трудится над поступившей едой. А вам в это время снятся кошмары.

Например, на переработку телятины у организма уходит 6 часов. Если дополнить ее картошкой, фасолью и кашей, то времени на переваривание уйдет еще больше.

Так что вечером лучше отказаться от красного мяса, а также продуктов с высоким содержанием углеводов и жира. 

Но чувство тяжести — еще полбеды. С таким рационом также не получится похудеть. Ведь организм должен быстро расправиться с ужином, чтобы приняться за жировые запасы.

На сон грядущий.

Существует множество вкусных и питательных продуктов, которые можно есть перед сном. Их главная особенность состоит в том, что они перевариваются за 1,5 часа.

Такая пища нежирная, низкоуглеводная, богатая легким белком и клетчаткой.

К ней относятся:

• нежирные кисломолочные продукты без добавок (кефир, творог, йогурт);
• мягкие сыры;
• яйца;
• мясо птицы;
• белая рыба и морепродукты;
• овощи и фрукты (особенно яблоки).

Овощи для ужина тушите, отваривайте, готовьте на пару. Только будьте осторожны, соединяя их с кисломолочными продуктами — возможно вздутие живота.

Мы желаем вам приятного аппетита! 

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Очиститель воздуха как средство в борьбе с аллергией.

Аллергия на пыль встречается очень часто. Особенно уязвимы к вредному воздействию пылевых клещей дети. Чтобы малыши могли свободно и безопасно играть, необходима регулярная уборка. Неоценимую помощь в борьбе с аллергией может оказать очиститель воздуха от пыли.

Очиститель воздуха для аллергиков. 

При длительном нахождении в пыльных помещениях аллергические реакции обостряются. Эффективным средством для снижения воздействия различных аллергенов является очиститель воздуха от пыли, который помогает устранить пылевых клещей и бактерии.

Как выбрать очиститель воздуха.

Это зависит от индивидуальных потребностей, которые связаны, в том числе, с размерами помещения. Существуют устройства от известных производителей, например, от компании Samsung, которые можно использовать в помещениях различных размеров — от 30 до 90 квадратных метров.

Домашняя пыль оседает на мебели, на игрушках и на полу. Все знают о том, как трудно постоянно поддерживать порядок в жилом помещении. Пыль, перемешиваемая при движении по комнате, поднимается в воздух и попадает прямо в легкие. Очиститель воздуха фильтрует загрязняющие вещества, обеспечивая спокойствие взрослых и безопасность детей.

Очиститель воздуха для дома является дорогостоящей и важной покупкой. Это прибор, который должен служить долгие годы. Прежде чем выбрать подходящее предложение, важно тщательно подготовить критерии, которым должно соответствовать устройство.

Если цель — очиститель воздуха для аллергиков, то следует обратить особое внимание на его производительность.

В очистителе обычно используется система из трех фильтров, через которые проходит воздух из окружающей среды. С точки зрения защиты аллергиков, наиболее важным из них является HEPA-фильтр, который служит для устранения микроорганизмов.

Фильтры HEPA H13, используемые в очистителях воздуха, удаляют до 99,97% нежелательных частиц. Кроме того, в конструкцию прибора входят угольные фильтры, которые помогают избавиться от неприятных запахов и летучих органических соединений, а также предварительные фильтры, задача которых — задерживать относительно крупные примеси.

С другой стороны, если желательна мобильность, лучший воздухоочиститель в этой ситуации должен быть легким и должен беспрепятственно перемещаться между комнатами.

Очиститель воздуха для аллергиков — это инвестиции в будущее

Очиститель воздуха от пыли помогает в непосредственной борьбе с аллергией. Кроме того, он снижает риск возникновения респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний во взрослой жизни.

Развивающийся организм ребенка очень восприимчив к разного рода микроорганизмам и аллергенам, поэтому важно обеспечить соответствующую среду. Воздухоочиститель для аллергиков — отличный вариант, чтобы обеспечить удаление из воздуха пыли и других загрязняющих веществ.

Хороший очиститель воздуха должен быть прост в использовании. Еще одним преимуществом является интересный, современный дизайн, который можно идеально подобрать к интерьеру вашего дома или квартиры.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как выбрать пластиковые окна

Пришло время ремонта в квартире. Если она досталась вам по наследству, наверняка окна в ней ещё с момента строительства, деревянные. Тогда вам пора их заменить на пластиковые окна.

Эти конструкции имеют срок эксплуатации до сорока лет с красивым оформлением. Их не надо красить, и они не рассохнутся. Минимальный уход позволит всегда иметь красивые окна. Вы забудете о ночном шуме от позднего транспорта и о загулявшейся весёлой компании.

Решившись на замену старых окон в квартире, нужно определить, какие из существующих конструкций вам больше подходят.

Как выбрать пластиковые окна

В настоящее время существует несколько разновидностей профилей, стеклопакетов и сопутствующих им замков, ручек, откосов и подоконников. Все эти детали необходимо собрать в одну конструкцию, чтобы получить окно вашей мечты.

Количество створок будет зависеть от ширины окна. Но делать ли в створке форточку и какой способ её открывания выбрать, решаете вы. На каком механизме будет открываться сама створка, тоже решается при оформлении заказа.

От выбора профиля зависят шумность и сбережение тепла. Чем больше камер, тем лучше эти показатели. Потому что камеры наполнены неподвижным воздухом, который является изолятором.

Профилем называется рама, особым способом изготовленная. Из скольких воздушных камер она состоит — таким и будет профиль. Для балкона и лоджии можно выбрать раму с двумя профилями. А в жилую комнату лучше поставить профиль посложнее.

Теперь предстоит определить, какой вам нужен стеклопакет. Его конструкция позволяет предусмотреть многое.

Так, если в комплекте будет установлено три стекла, но разной толщины и на разном расстоянии, отлично гасится шум. Предусмотрено также повышенное пропускание света.

Есть однокамерные пакеты и усиленные, максимально сохраняющие тепло. Если стекло покрыто мягким напылением определённого состава, оно будет сберегать энергию зимой и отражать солнечные лучи летом.

Но какой бы стеклопакет вы ни выбрали, все они герметичны и наполнены газовой смесью. Сложная конструкция уплотнения предохраняет их от попадания влаги внутрь камеры. Наружное промерзание возможно, если недостаточно тепла поступает от отопительных приборов. Поэтому и предостерегают от выбора слишком широких подоконников.

Также необходимо подобрать фурнитуру и замки. Есть конструктивные элементы с повышенной защитой от взлома, есть скрытый монтаж, когда на виду остаётся только ручка. Здесь же следует подобрать и механизм открывания створок.

Подоконник имеет несколько вариантов по глубине, но можно провести монтаж окна без этой детали. Необходимо подобрать откосы и заделать монтажные швы. Ушло в прошлое время, когда окна были исключительно белого цвета. В настоящее время все пластиковые детали можно заказать с имитацией под дерево или под интерьер квартиры.

Если решение о замене принято, фирма определена, вызывайте замерщика, который окончательно уточнит все пожелания и составит смету. Точность замеров, изготовление и правильный монтаж окна гарантируют длительный срок эксплуатации.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Пенополиэтилен — утеплитель для загородного дома

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Кремний — полезные свойства

Кремний не является токсичным веществом. Противопоказаний к его применению нет. Его следует ежедневно поставлять с пищей. Однако обычно существуют противопоказания к применению препарата, содержащего кремний. Как правило, в состав таких средств входят и другие ингредиенты.

Строительные блоки органов и желез

Кремний содержится во многих внутренних органах и железах. Кремния в организме гораздо больше, чем других минералов – напр. железа и цинка.

Кремний входит в состав поджелудочной железы, мозга, селезенки, сердца. Кроме того, он входит в число основных элементов, способствующих развитию волос и ногтей.

Кремний также необходим для производства коллагена, который отвечает за поддержание надлежащей эластичности кожи. Он необходим для поддержания прочной структуры костей и суставов.

Кремний восстанавливает кости и суставные хрящи, поэтому диета, богатая этим элементом, особенно рекомендуется людям, перенесшим ортопедические травмы. Минерал также поддерживает работу сердца и кровеносной системы.

Неприятные последствия дефицита кремния

Нужно принимать около 20-50 мг кремния каждый день. Потребность в этом элементе возрастает во время беременности. Дети и пожилые люди также нуждаются в большем количестве этого элемента.

Даже люди, потребляющие большое количество продуктов, богатых этим элементом, могут испытывать трудности с удовлетворением суточной потребности в кремнии.

Организм обладает более слабой способностью усваивать и накапливать кремний. Усвоение кремния снижается при потреблении насыщенных жирных кислот.

Кремний также плохо усваивается, если рацион богат переработанными продуктами и витаминами группы В.

Дефицит кремния в организме может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Симптомы дефицита кремния:

• расслоение и ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• ухудшение состояния кожи из-за чрезмерной выработки кожного сала.

По мере усугубления дефицита кремния возникает слабость костей, болезни глаз и зубов, а также угревая сыпь. Дефицит этого элемента способствует развитию камней в почках и сердечно-сосудистых заболеваний.

Пищевые источники кремния

Богатым источником кремнезема является пшенная крупа. Другим ценным источником этого элемента является полевой хвощ.

Кремний также можно найти в редисе и огурцах, в крапиве и овсянке, а также в шелухе зерен злаков и кожуре фруктов.

Однако последние не рекомендуются – кожура традиционно выращенных фруктов обычно содержит токсичные пестициды и тяжелые металлы.

Экстракт хвоща покрывает суточную потребность в кремнии – рецептура диетической добавки всегда составляется таким образом, чтобы это условие было выполнено. Регулярное употребление кремния в виде экстракта полевого хвоща приводит к пополнению уровня этого элемента в организме.

Первые эффекты в виде улучшения состояния кожи, ногтей и волос проявляются через несколько или более недель – тканям необходимо время для регенерации.

В первую очередь дефицит кремния наблюдается в железах и органах, которым его не хватает.

Кремний, поступающий в организм, необходим не только для красоты. Необходимо заботиться об уровне этого элемента ради здоровья.

В противном случае проблемой будут не только слабые волосы и ногти, но и ослабление опорно-двигательного аппарата, сердца и кровеносной системы, а также другие заболевания, возникающие в результате нарастающего дефицита кремния.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Эффективная профилактика рака груди

Понятие рака включает в себя множество заболеваний, каждое из которых формируется из собственных клеток. Женщины борются с его особой разновидностью — раком молочной железы. Пока организм работает гармонично и может эффективно устранять последствия стресса, риск возникновения рака невелик. Существуют различные способы, из которых состоит профилактика рака груди. Их нужно хорошо адаптировать, чтобы они индивидуально защищали от тех видов рака, которым женщины наиболее подвержены.

Специальные диеты как эффективный способ профилактики рака груди

Сегодня никого не удивишь таргетной терапией или избирательно действующими антибиотиками. Будущее профилактической диетологии также зависит от индивидуальных решений, основанных на потребностях пациентов.

Вещества, которые человек поставляет в свой организм, оказывают ключевое влияние на то, какие гены экспрессируются. Это означает, что мутации в генах BRCA1 и BRCA2, наиболее связанные с раком молочной железы, контролируются не только внешними факторами, но и тем, что человек предоставляет своему организму: от пищи, воды и воздуха до эмоциональных стимулов.

Соответствующая стратегия питания должна учитывать всё это. Также необходимо учесть различные симптомы, появившиеся задолго до рака, включая обмен веществ или психическое состояние.

Любой рак — это многофакторное заболевание. В зависимости от того, какая биохимическая область в организме дает сбой, применяются соответствующие методы профилактики. Поэтому не существует единого диетического решения для защиты от рака молочной железы. Однако можно узнать о том, что является самым важным в профилактике.

Общение — это ключ

Даже в случае обеспечения клетки всеми питательными веществами, если клеточная мембрана не обладает необходимой текучестью, процессы обмена информацией с окружающей средой могут быть нарушены. Поэтому качественные жиры, богатые большим количеством противовоспалительных жирных кислот Омега-3, важны в противораковой диете.

Одной из самых больших проблем питания является недостаточная доля жирных кислот в рационе. Соотношение Омега-3 к Омега-6 жирным кислотам должно составлять около 1:4-5, а иногда достигать 1:20.

Диета, богатая льняным маслом, например, диета доктора Будвига, является ответом на эту потребность организма. Необходимо посещение диетолога, который составит меню и учтет правильные пропорции омега-кислот. Ведь именно они обладают основным противовоспалительным и противораковым действием.

Фруктовые и овощные диеты, соковая терапия и антиоксиданты

Еще один модный подход — соковая терапия. Эти диеты иногда эффективны и снижают риск развития рака молочной железы. Они способствуют значительному увеличению количества антиоксидантов, уменьшают количество жира в организме, улучшают липидный профиль и балансируют уровень глюкозы и инсулина в крови.

Это важные факторы снижения риска развития злокачественной опухоли молочной железы. Однако эти методы лечения подходят не всем, поэтому не стоит самостоятельно проводить радикальные диетические процедуры.

Фолаты и растительные препараты

Очень важным фактором являются растительные вещества, которые могут снизить риск развития рака груди.

Например, гранаты могут оказывать эстроген-снижающее действие, тем самым снижая риск формирования рака молочной железы. Стоит просто включить в свой рацион большое количество растений, богатых антиоксидантами, полифенолами и другими антиоксидантными соединениями. В основном это темные ягоды, специи, такие как корица или орегано, а также матча и зеленый чай.

Что еще можно сделать?

Ошибка в питании, напрямую способствующая развитию раковых изменений, — это слишком большое количество мяса и животного белка в рационе и много простых сахаров. Эти продукты повышают риск воспалительных процессов в организме, поэтому их потребление следует сократить.

Кроме того, нужно избегать сои и других веществ, которые могут повышать уровень эстрогена.

Если у человека избыточный вес, ему стоит проконсультироваться с диетологом, так как жировая ткань тоже способствует повышению уровня эстрогена в организме. Диета, поддерживающая печень, в свою очередь, может помочь метаболизму эстрогенов, способствуя снижению уровня этих гормонов.

Нельзя пренебрегать обследованиями!

Прежде всего необходимо пройти обследование. Но стоит помнить, что УЗИ, КТ и другие визуализирующие тесты покажут проблему, когда она уже есть. А рак груди можно предотвратить, если знать потребности и состояние своего организма. Поэтому генетическое тестирование важно для того, чтобы выяснить, существует ли генетическая предрасположенность к раку молочной железы.

Также необходимо наблюдать, нет ли в организме аномальных состояний, лежащих в основе воспалительных процессов. Такие исследования осуществляются путем проведения различных тестов, выбранных диетологом.

Эти тесты определяют «стресс» для организма. Например, уровень кальпротектина, гомоцистеина или холестерина являются индикаторами определенных ситуаций со здоровьем.

Заслуживают внимания диарея, запор, аллергия, пищевая непереносимость, иммунные нарушения или расстройства настроения. Дело не в том, что «человек такой, какой есть». Это можно контролировать. Правильная диета может помочь защитить вас от рака груди и от большинства видов рака.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как подготовиться к родам

Девять месяцев беременности – это особенное время для каждой будущей мамы. Поскольку роды могут начаться неожиданно, даже раньше положенного срока, нужно знать, как подготовиться к родам заранее.

В этой статье вы узнаете, что можно сделать, чтобы роды прошли легче, менее напряженно и более комфортно для вас и вашего ребенка.

Основные правила подготовки к родам

Правильное питание

Это одно из самых важных правил, о которых вам нужно помнить. Ваше «меню беременной» должно включать здоровые, натуральные и как можно менее обработанные продукты. Питайтесь разумно, контролируя набор веса, что также будет важно во время родов. Помните, что стоит прислушиваться к потребностям своего тела ради душевного комфорта.

Воздержание от вредных привычек

Уступайте пагубным желаниям во время беременности. Строго избегайте табачного дыма, алкоголя и обработанных продуктов.

Движение

Активная мать, или в здоровом теле – здоровый дух. Чтобы роды прошли комфортно и безопасно для вас и вашего ребенка, важно, чтобы и тело было к ним готово. Поэтому двигайтесь как можно больше, гуляйте и проводите время на свежем воздухе.

Если ваш врач не видит противопоказаний, и вы не страдаете от тошноты, можете плавать, начать заниматься йогой для будущих мам или делать простые упражнения.

Легкие физические упражнения положительно влияют на настроение. Это очень важно как в период беременности, так и во время родов. Не забывайте о достаточном количестве сна – желательно минимум 8 часов в день. Если возможно, позволяйте себе вздремнуть в течение дня.

Школа для подготовки к родам

Начало второго триместра беременности – самое подходящее время для записи в школу родовспоможения. Будучи беременной в первый раз, вам не обязательно знать все о родах, но часто именно незнание вызывает наибольший стресс.

В школе родовспоможения вы получите достоверную информацию о естественных родах и кесаревом сечении, узнаете все, что необходимо знать во время пребывания в больнице, и научитесь правильным дыхательным техникам, которые помогают во время родов.

Эта школа также подходит для вашего партнера – вы можете посещать занятия вдвоем! Мужчинам трудно представить, что происходит в организме женщины в течение девяти месяцев беременности, а роды – это совершенно новая для них ситуация.

Поэтому во время занятий мужчины узнают, как помочь матери во время родов и как ухаживать за ребенком сразу после его рождения.

Комплект одежды для мамы и ребенка

Подготовка такого комплекта – это большое удовольствие для родителей. Перед покупкой стоит составить список предметов первой необходимости. Третий триместр беременности – последний звонок для их завершения.

Хорошим вариантом являются покупки через интернет. Это гораздо удобнее, особенно на поздних сроках беременности. В крупных интернет-магазинах представлен широкий ассортимент. Вы сможете найти все необходимое для вас и вашего малыша в одном месте.

Что должно входить в комплект для ребенка?

• кроватка и пеленальный столик;
• коляска;
• автокресло;
• ванна;
• косметика для купания и ухода за кожей малышей;
• полотенце с капюшоном;
• комплект одежды;
• подгузники.

При составлении комплекта одежды для малыша полезно поговорить с акушеркой, чтобы выяснить, что вам понадобится для родов. В некоторых больницах есть справочники для будущих мам, в которых перечислены необходимые вещи. Это может сделать вашу сумку значительно легче, но в ней обязательно будет самое необходимое.

Также упакуйте то, что вам понадобится в больнице: удобная спальная одежда, халат, теплые носки, полотенца, тапочки для душа и предметы интимной гигиены.

Вам также понадобятся прокладки для груди, гелевые компрессы и подушка для беременных, чтобы было удобнее лежать и легче кормить грудью. Для удобства вы можете взять с собой что-нибудь, что поможет чувствовать себя лучше. Например, любимую футболку, фотографию с возлюбленным или музыкальный диск.

Выбор больницы и плана родов

Рекомендуется заблаговременно выбрать роддом, в котором вы будете рожать, и посетить его за несколько месяцев до родов. Это позволит вам осмотреть палату, побеседовать с акушерками и узнать, каким требованиям вы должны соответствовать перед поступлением.

Вы также привыкнете к этому месту, и оно не будет казаться таким «чужим», когда наступит тот долгожданный день.

План родов – это документ о стандартном родовспоможении, в который можно включить, например, информацию о ваших ожиданиях:

• родильный зал – одноместный или многоместный,
• обезболивающие средства, которые вы согласны принимать во время родов,
• присутствие вашего партнера,
• мероприятия и процедуры, проводимые перед родами.

Соберите актуальные результаты анализов до того, как вас положат в больницу. Вам потребуются: анализ крови, документ о группе крови, недавнее ультразвуковое исследование, а также анализы на вирусы – WR, гепатит B и GBS.

Последнее – результат культуры на стрептококк группы В, который опасен для ребенка, но не все врачи ссылаются на этот тест, поэтому стоит спросить об этом.

Забота о своем душевном и физическом комфорте

До родов осталось всего несколько дней? В последнюю неделю позаботьтесь о своем душевном и физическом комфорте. Отношение оказывает огромное влияние на темп и продолжительность родов, испытываемую боль и даже на необходимость медицинского вмешательства.

Поэтому дайте себе как можно больше отдыха. Если в голове возникают вопросы, проконсультируйтесь со специалистами.

Позаботьтесь и о себе, чтобы чувствовать себя женственной: сходите к парикмахеру, сделайте эпиляцию ног, педикюр и маникюр. Однако помните, что красить волосы и ногти перед родами не рекомендуется!

О чем еще стоит помнить перед родами?

Перед тем как отправиться в больницу, убедитесь, что у вас с собой все документы, а в записной книжке или телефоне есть все важные контакты – например, акушерки и лечащего врача.

Во время ожидания родов в родильном зале постарайтесь исключить стресс. Делайте антистрессовые дыхательные упражнения и убедитесь, что вы чувствуете себя в максимальной безопасности.

Помните – ваше тело точно знало, как заботиться о ребенке в течение 9 месяцев. Так что доверьтесь ему полностью!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Уход за кожей рук в холодное время года

Кожа рук особенно чувствительна к внешним факторам и механическим травмам. Мороз, ветер, сильное солнце, сильнодействующие моющие средства или сухой воздух в помещении могут привести к появлению трещин и покраснений.

Эффективные процедуры для поврежденных и сухих рук. 

Микродермабразия корунда— быстрое восстановление кожи

Одним из самых эффективных способов улучшить состояние наших рук является микродермабразия корунда. Это метод механического отшелушивания верхних слоев эпидермиса с помощью специального устройства MesoTherm, использующего струю кристаллов оксида алюминия.

Биостимулирующий лазер используется при микродермабразии для улучшения внешнего вида и эластичности кожи. Он излучает луч холодного света, который ускоряет процессы обновления клеток.

Благодаря удалению верхних поверхностей эпидермиса в его базальном слое происходит усиленное образование новых полноценных клеток, которые способствуют восстановлению кожи.

Игольная мезотерапия — чудесная смесь для поврежденных рук

Еще одно, не менее простое решение — игольная мезотерапия. Лечение заключается во введении так называемого коктейля, задача которого состоит в моделировании метаболизма клеток. Состав раствора подбирается индивидуально с учетом потребностей пациента.

В зависимости от степени сухости и повреждения кожи рук раствор содержит витамины, аминокислоты, олигоэлементы, гиалуроновую и полимолочную кислоты, кремний, ферменты, экстракты тканей и другие регенерирующие и восстанавливающие вещества.

Мезотерапия с микроиглами — мгновенное облегчение для ваших рук

Еще одна процедура, позволяющая бороться с негативными последствиями зимы, — это мезотерапия с использованием микроигл. Она стимулирует выработку коллагена и эластина, которые обеспечивают здоровый и молодой вид кожи. Аппликатор, используемый во время процедуры, состоит из очень тонких и острых микроигл, которые протыкают эпидермис до дермы и делают ее более проницаемой.

Созданные таким образом микроканалы обеспечивают организм полезными витаминами и концентрированными питательными веществами. Механическая стимуляция с различной частотой стимулирует кровообращение, благодаря чему кожа рук быстрее восстанавливается. Данная процедура полностью естественна. Ее неоспоримым преимуществом является мгновенный видимый эффект.

Фотоомоложение — революция в борьбе с признаками старения рук

В свою очередь, фотоомоложение X-lase — это революционная комбинация лазерного луча и откалиброванного импульсного света, которая устраняет признаки старения кожи. Процедура эффективно регенерирует кожу рук и сводит к минимуму расширение кровеносных сосудов и изменения гиперпигментации (изменение цвета).

Луч лазера достигает глубоких слоев кожи и выполняет селективный фототермолиз. Регулируя соответствующую длину излучения, которое достигает ткани, луч не повреждает другие структуры кожи. Лазерный свет разрушает слабые волокна коллагена и стимулирует клетки к образованию новых. В результате внешний вид кожи рук быстро улучшается.

Маникюр — идеальное завершение ухода за кожей рук

Среди процедур, особенно подходящих для поврежденных рук, стоит отметить спа-маникюр. Он включает в себя основные процедуры в сочетании со специальным пилингом и питательной маской. Интересный вариант — японский маникюр с четырехсотлетней традицией, состоящий из втирания специальной пасты в ногтевую пластину и защиты ее с помощью пудры и геля.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Вросшие ногти — причины и лечение

Вросшие ногти — это заболевание, характеризующееся вросшим краем ногтя под кожей, вызывающим дискомфорт. Чаще всего эта проблема возникает на ногтях больших пальцев ног. 

Со временем мы можем чувствовать боль, которая мешает нам ходить и сопровождает нас. На месте врастания ногтя возникает воспаление. Быстрая реакция помогает избежать хирургической коррекции, поэтому важно знать, как предотвратить врастание ногтей. 

Причины вросшего ногтя

Самая частая причина вросших ногтей на ногах — неправильно обрезанная ногтевая пластина. Например, чрезмерная обрезка боковых краев ногтя или, наоборот, слишком короткая обрезка. Также эта проблема может возникнуть из-за неподходящей тесной обуви.

Еще одна причина вросших ногтей на ногах, о которой часто забывают: генетическая предрасположенность. Если ваши родители или бабушки с дедушками боролись с этой проблемой, очень вероятно, что вас она тоже коснется.

Люди, занимающиеся спортом, особенно футболом, кикбоксингом и балетом, очень склонны к врастанию ногтей на ногах. Это связано с тем, что неоднократные удары ногами по мячу или надавливание на ступни в течение длительного периода времени могут повредить ноготь и увеличить риск врастания ногтей на ногах.

Люди с избыточным весом борются с вросшими ногтями чаще, чем люди с нормальной осанкой. Это также относится к беременным женщинам, у которых увеличивается масса тела. На это влияет биомеханика стопы — при быстром увеличении веса стержни ногтя прилипают и давят.

Симптомы вросшего ногтя

Вросший ноготь — это не что иное, как прилипание к коже. Боль мы можем чувствовать при ходьбе и даже в обуви, при этом особенно чувствуется прилипание ногтя. Кроме того, может произойти покраснение и припухлость по сторонам ногтя, а иногда даже кровотечение, когда ноготь протыкает кожу.

У людей, дополнительно перенесших бактериальную инфекцию, могут появиться выделения в виде гноя. Теплая и влажная среда ног является питательной средой для бактерий и грибков. Обычно к ним относятся стафилококк, псевдомонады, дерматофиты, кандида и трихофитон.

Когда кожа под ногтем ломается, эти организмы могут проникнуть в открытую область ногтя и вызвать инфекцию. Полное излечение от этих инфекций необходимо для сохранения здоровья ногтей и стоп. Если инфекцию не лечить, это может привести к серьезным последствиям (хроническая боль, деформация, целлюлит и инфекция костей).

Вросший ноготь на ноге у детей — довольно частая и болезненная проблема, которая возникает в результате плохой обрезки сначала самими родителями, а затем детьми.

Вросший ноготь на ноге у младенцев встречается не менее часто. Родители обычно стригут ногти своим малышам по кругу и очень коротко, чтобы они не царапались и не цеплялись за одежду. Это обрезание может привести к врастанию, так как кожа вокруг ногтевого валика перекрывается там, где должен расти ноготь.

Профилактика и лечение

Лучшая профилактика неправильного роста ногтей у детей и младенцев — подстригать ногти прямо по естественному краю ногтя.

У детей постарше следует обратить внимание на подходящую обувь — она ​​не должна быть тугой в пальцах ног. А у детей, занимающихся спортом, эту обувь следует подбирать в соответствии с выполняемой физической активностью (футбольные бутсы, кроссовки, балетки).

Для младенцев следует использовать только детские кусачки для ногтей. Запрещается применять какие-либо средства для смягчения ногтей и разрезать кутикулу.

Домашние средства для лечения вросшего ногтя:

1. Мази с антибиотиками (специальная мазь от вросшего ногтя);
2. Масляные и эфирные масляные компрессы;
3. Специально разработанные жидкости для вросших ногтей;
4. Дезинфицирующие компрессы;
5. Яблочный уксус — обладает антисептическим, противовоспалительным и обезболивающим свойствами. Приготовить таз с теплой водой и 1/4 стакана яблочного уксуса. Смочить ногу вросшим ногтем на 20 минут в день. После замачивания тщательно высушить стопу;
6. Ванна с солью. Налить в миску горячей воды и добавить несколько столовых ложек соли (желательно морской), растворив ее. Замачивать ноги в растворе в течение 15 минут, один раз в день;
7. Пакет со льдом. Приложить лед к пальцу на несколько минут, пока он не онемеет. Затем вырезать вросший ноготь.

Если домашние средства не помогли избавиться от вросшего ногтя, вам следует обратиться за лечением к врачу.

Медицинские методы лечения

Лифтинг ногтей

Если у вас слегка вросший ноготь (покраснение и боль, но без гноя), врач может осторожно подобрать вросший ноготь и подложить под него вату, нить или шину. Это отделяет ноготь от подлежащей кожи и помогает ногтю расти над краем кожи. Для этого врач может применить тампонаду.

Это самый простой метод коррекции и профилактики вросших ногтей. Сделать тампонаду несложно. Способ заключается в помещении мягкого перевязочного материала в ногтевой валик. Это могут быть марлевые или ватные валики, пропитанные дезинфицирующей жидкостью.

Для этого используются следующие средства: мази и лосьоны, содержащие антибиотики, дезинфицирующие средства, перекись водорода или Октенисепт.

Благодаря наложению повязки увеличивается пространство между ногтевой пластиной и стержнем ногтя, что значительно снижает болевые ощущения.

Зубная нить 

Кусок зубной нити длиной 5-20 мм, в зависимости от размера ногтевой пластины, помещается между боковым стержнем и ногтем точно так же, как при тампонаде. Этот метод прост в применении, особенно для людей, у которых небольшое пространство между пластиной и стержнем ногтя.

Трубки борозды-протектор

Защитные трубки, являющиеся альтернативой тампонаде. Трубка предназначена для защиты стержня ногтя от давления со стороны ногтя, и в то же время защищает пространство для вновь растущей ногтевой пластины. Эти трубочки нарезаются по всей длине, что позволяет размещать их на краю ногтевой пластины. Чтобы трубки были надежно прикреплены, используется масса для восстановления ногтей.

Зажимы для вросших ногтей

Их задача восстановить правильную форму и направление врастания ногтя. Приложив соответствующие силы к краям ногтя, он «отрывает» ноготь от стержня, принося немедленное облегчение после его введения.

Частичное удаление ногтя 

При более сильном вросшем ногте (покраснение, боль и гной) врач может обрезать или удалить вросшую часть ногтя. Перед этой процедурой врач может временно обезболить ваш палец, введя в него анестезию.

Полное удаление ногтей и тканей 

Если проблема возникает повторно на одном и том же пальце, ваш врач может порекомендовать вам удалить часть ногтя вместе с подлежащей тканью (ногтевое ложе). Затем палец остается без ногтя до тех пор, пока он не вырастет снова, что может помочь предотвратить повторный рост пораженной части ногтя.

Помимо вышеперечисленных методов, может применяться лазерное лечение. Его проводят лишь в некоторых случаях вросшего ногтя, особенно после неправильно проведенных хирургических вмешательств. CO2 и Nd: YAG лазеры используются наиболее часто. Преимуществом лазерной терапии является возможность проведения процедуры в амбулаторных условиях, а также низкая частота рецидивов заболевания.

Незаживший вросший ноготь на ноге и особенно инфекция, которая там присутствует, могут вызвать серьезные последствия для здоровья. Осложнения могут быть особенно опасны для людей, страдающих диабетом, поскольку их вызывает сама болезнь. 

Инфекция может пойти глубже, что, в свою очередь, может привести к костной инфекция (остеомиелиту). Осложнения могут включать рубцевание окружающей кожи и края ногтей (разрастание ногтевого валика), а также утолщение, деформацию (ониходистрофия) ногтей и онихомикоз.

Иногда на ногтевом сгибе появляется разрастание мягких тканей, которые легко кровоточат и дренируют.

Способы профилактики вросшего ногтя:

1. Обрезайте ногти по их естественной форме, т.е. по прямой линии;
2. Стригите ногти не слишком близко к коже;
3. Пропиливайте края ногтевой пластины пилочкой для ногтей;
4. Если у вас твердый ноготь, и вы не можете его отрезать, сначала замочите его в воде на несколько минут;
5. Для удаления кутикулы вокруг ногтей используйте смягчающие их препараты;
6. Используйте ватную палочку, смоченную в спирте, чтобы удалить грязь под ногтями. Кончик ножниц не подходит для этой операции;
7. Часто меняйте носки;
8. Подбирайте удобную обувь, не тесную, с широкими носами.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Безглютеновая диета — особенности

Безглютеновая диета применяется при наличии у человека повышенной чувствительности к глютену, вызывающей аллергические реакции. В этом случае в ежедневном рационе необходимо использовать специальные безглютеновые продукты.

Что такое безглютеновая диета?

Это замена продуктов, содержащих глютен, на продукты, которые его не содержат. К таким продуктам относятся: сэндвичи, макароны, пельмени или блины. Магазин с безглютеновой продукцией предлагает широкий ассортимент муки и зерна, а также готовые продукты.

Безглютеновые продукты имеют свои особенности. Они содержат во много раз меньше белка, витаминов (в основном группы В) и минералов. Поэтому меню человека, находящегося на безглютеновой диете, должно учитывать правила здорового питания.

Кому следует придерживаться безглютеновой диеты?

Людям с диагнозом целиакия, для них такое питание — на всю жизнь. Чтобы избежать дефицита питательных веществ, очень важно качество употребляемых в пищу продуктов.

Глютен – один из самых распространенных аллергенов. По оценкам, 10–25% людей с пищевой аллергией имеют симптомы сенсибилизации к этому белку. Он также может вызвать симптомы непереносимости. В случае аллергии или непереносимости специальная диета может быть введена на временной или долгосрочной основе в соответствии с медицинским руководством.

Что такое безглютеновые продукты?

Это продукты, которые изготавливаются из сырья, не содержащего глютен, такого как: кукуруза, рис, картофель, соя, просо, гречка, тапиока, чечевица, маниока, фасоль, сорго, тефф, амарант, киноа, орехи, а также мясо, фрукты и овощи.

Переработанные продукты, в которых содержание глютена не превышает 20 ppm (20 мг на килограмм), также считаются безглютеновыми. Они маркируются международным символом перекрещенного колоса, словом «gluten-free» или «без глютена».

Важно выбирать безглютеновые продукты с соответствующей маркировкой, так как некоторые продукты могут быть загрязнены глютеном на всех этапах производства.

Продукты, которые исключаются из рациона:

• пшеница и ее сорта;
• ячмень;
• рожь;
• овес – при выращивании вблизи полей с пшеницей или ее сортами.

Обычный овес, не сертифицированный как безглютеновый, сильно загрязнен глютеном и абсолютно запрещен диетой. Важно читать этикетки. Продукты, на которых указано, что они могут содержать следы глютена, должны быть исключены из рациона.

Овес без глютена?

Содержание глютена в зерне овса ничтожно мало, однако до недавнего времени он считался глютеновым злаком. Было обнаружено, что овес очень восприимчив к «заражению» глютеном, если растет рядом с пшеницей на поле.

Овес обычно перерабатывается в хлопья и муку на заводах, которые также производят пшеничные, ячменные и ржаные хлопья. Овес – очень важный, питательный злак в рационе.

В настоящее время магазины предлагают овес и продукты из него в безглютеновых вариантах. Для того чтобы овсяная крупа была признана безглютеновой и могла быть предложена в специализированном магазине, весь процесс производства должен проходить под контролем. Это происходит от посева зерна на полях до производства готовых безглютеновых продуктов из овса.

Человек, придерживающийся безглютеновой диеты, соблюдает те же правила здорового питания, что и все остальные.

При планировании меню учитывайте принципы 5 U:

1 U – разнообразие; каждый прием пищи должен включать продукты из всех основных пищевых групп: зерновые продукты без глютена, овощи и фрукты, молочные продукты или их заменители, жиры и источники белка: бобовые, мясо, рыба.
2 U – умеренность; питайтесь в соответствии со своими индивидуальными потребностями, не морите себя голодом и не переедайте.
3 U – регулирование; регулярность приема пищи в течение дня по количеству и частоте в соответствии с принципами, рекомендованными диетологами.
4 U – избегание; список продуктов, включенных в запрещенный список: сахар, соль, жир и алкоголь.
5 U – занятия спортом; рекомендации по регулярной, умеренной физической активности.

Соблюдение этих правил очень важно для поддержания здоровья людей, придерживающихся безглютеновой диеты.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Детское питание от рождения до одного года

В первые месяцы жизни младенцы питаются исключительно молоком матери или модифицированным молоком. Такое детское питание не сложное и не требует продумывания меню.

Однако в период с 17 по 26 неделю жизни обычно начинается введение дополнительных продуктов питания.

Идеальные продукты для детского рациона

Рацион ребенка 7–9 месяцев – что давать ребенку помимо молока?

Когда ваш малыш будет готов к первой твердой пище (которая на практике имеет полужидкую или кашеобразную консистенцию), тогда вы можете начать вводить одно дополнительное питание в день.

В конце девятого месяца жизни ваш малыш уже может съесть 2 или даже 3 дополнительных приема пищи, но помните, что молоко по-прежнему является основным компонентом его меню.

В конце первого года жизни рацион младенца должен включать:

• вареные смешанные овощи или фрукты;
• смешанное/мелко нарезанное мясо, рыба;
• яйца;
• каши/молоко.

Важно отметить, что детям не следует предлагать несколько новинок за один раз, а продукты следует вводить постепенно.

Рацион питания ребенка в 10 месяцев

В этом возрасте ребенок обычно съедает 2–3 дополнительных блюда кроме молока и может позволить себе обед из двух блюд, например: суп с кашей и овощи с мясом.

Супы уже не нужно взбивать в блендере, а только измельчать, чтобы ребенок учился жевать пищу. Также рекомендуется давать ребенку 1/2 желтка твердого вареного яйца в день.

Рацион питания ребенка в возрасте 11–12 месяцев

В это время, в дополнение к кормлению по требованию, ребенок может получать 3 дополнительных порции в день.

В его меню могут входить супы с рисом или картофелем, цельное яйцо 3–4 раза в неделю, кефир, йогурт и творог. Но важно читать состав, чтобы эти продукты не содержали искусственных добавок и сахара.

Пища, которую получает ребенок, должна быть легкой для него, максимально натуральной и безопасной. Ребенку не следует давать еду кусочками, чтобы не было риска подавиться.

Кроме того, его блюда не должны содержать мед, который можно давать малышам только после одного года. С другой стороны, жир является важным компонентом рациона ребенка.

Важно, чтобы это был высококачественный жир. Поэтому полезно обогатить суп вашего ребенка чайной ложкой сливочного или оливкового масла. Что касается мяса, то младенцам обычно дают вареное мясо птицы или кролика.

Зерновые продукты, включая глютен, следует вводить в небольших количествах: половина чайной ложки глютеновой каши в любое время после 4 месяцев (17 недель) до 1 года. Наблюдения показывают, что это может снизить риск развития целиакии.

Можно ли давать младенцам коровье молоко?

Согласно рекомендациям специалистов грудное вскармливание должно продолжаться, пока ребенку не исполнится как минимум 6 месяцев.

Ребенок должен получать молоко матери по требованию. Этого правила стоит придерживаться даже тогда, когда в его рацион будут включены твердые продукты.

Однако если по разным причинам ребенок не может питаться материнским молоком, то ему следует давать другое молоко, предназначенное для детей старше 6 месяцев.

Коровье молоко не только не обеспечит вашего ребенка достаточным количеством железа, но и может вызвать проблемы со здоровьем. Это могут быть перегрузка почек слишком большим количеством белка и минеральных солей, а также проблемы с пищеварительной системой.

Грудное вскармливание – лучший способ кормления детей.

Искусственное кормление должно проводиться только в тех случаях, когда грудное вскармливание невозможно или затруднено. Кормление из бутылочки может вызвать ослабление лактации.

Продукт следует использовать только после консультации с независимыми специалистами, имеющими квалификацию в области медицины, питания или фармации, или другими специалистами, занимающимися уходом за матерью и ребенком.

Для достижения наилучших результатов важно придерживаться здорового питания во время беременности и после рождения ребенка.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Болезни кошек, которые передаются человеку

Кошки — это очень милые домашние питомцы. Многие женщины обожают кошек и готовы тискать их целыми днями. Но немногие из нас знают о том, что при контакте с этими безобидными, на первый взгляд, зверьками необходимо соблюдать меры предосторожности. Существуют различные болезни кошек, которые легко подхватить и человеку.

Болезни кошек, опасные для человека

Кошки могут быть резервуарами паразитов, грибков, бактерий и вирусов. Эти микроорганизмы могут передаваться людям при контакте с фекалиями, слюной, мочой или шерстью животных. Это может повлечь за собой развитие различных заболеваний, в основном у людей с ослабленной иммунной системой.

Чтобы избежать болезней, вызываемых кошками или другими домашними животными, важно регулярно консультироваться с ветеринаром. Этот специалист будет следить за здоровьем питомца, помогая вовремя выявить и вылечить любое заболевание. Очень важно поддерживать дегельминтизацию и вакцинацию в актуальном состоянии.

Нужно быть осторожными при уборке кошачьего туалета и всегда тщательно мыть руки после работы с ним.

Основные заболевания, которые могут передаваться людям от кошек:

1. Респираторная аллергия.

Кошачья шерсть является одной из основных причин респираторной аллергии. Она вызывает целый ряд симптомов, таких как: чихание, опухание век, проблемы с дыханием и даже астму у некоторых людей.

Поэтому людям, страдающим аллергией на кошек, рекомендуется избегать контакта с ними и не держать их дома, либо завести породу, которая не вызывает сильной аллергии.

2. Токсоплазмоз.

Токсоплазмоз – это инфекционное заболевание, вызываемое паразитом Toxoplasma gondii, окончательным хозяином которого являются больные кошки, а промежуточным – человек.

Передача инфекции происходит при вдыхании или проглатывании инфекционной формы паразита. Это может происходить при контакте с фекалиями зараженных кошек без надлежащих мер защиты или при проглатывании ооцист паразита, присутствующих в почве или помете.

Первые признаки и симптомы заболевания появляются через 10–20 дней после заражения.

Основными из них являются:

• головная боль;
• увеличенные лимфатические узлы на шее;
• красные пятна на теле;
• лихорадка и боль в мышцах.

Если женщина заражается во время беременности, важно быстрее начать лечение. Иначе паразит может пересечь плаценту и заразить ребенка, вызвав пороки развития.

Поэтому важно соблюдать осторожность при обращении с туалетом, используя перчатки или небольшой пластиковый пакет, а затем утилизировать фекалии и мочу. Эти меры следует принимать независимо от того, больна кошка или нет, поскольку животное может быть заражено без каких-либо признаков или симптомов.

3. Грибковые заболевания кожи.

Грибок на коже может возникнуть при прямом контакте с бродячими кошками. Это связано с более длительным воздействием окружающей среды, что повышает вероятность заражения грибками и передачи их людям. Чтобы предотвратить развитие микоза, следует избегать контакта с кошками, не прошедшими надлежащего лечения.

Если человек все-таки заразился грибком, следует обратиться к дерматологу для назначения наиболее подходящего лечения, которое обычно включает использование противогрибковых препаратов местного действия, таких как кетоконазол.

4. Болезнь кошачьих царапин.

Когда кошки царапают кожу человека, они могут передать бактерию Bartonella henselae. Она может проникнуть в организм и вызвать кожную инфекцию, главным образом у людей с ослабленной иммунной системой или проходящих иммуносупрессивное лечение, например, при ВИЧ/СПИДе, раке и после трансплантации.

Это очень редко случается у людей с хорошим здоровьем. Однако для профилактики рекомендуется держаться на расстоянии от кошек, которые часто ведут себя злобно, кусают или царапают людей.

Также важно избегать игр, которые не нравятся кошке, чтобы не допустить возникновение укусов и царапин.

Кроме того, чтобы избежать риска заражения, важно следить за актуальностью вакцинации кошки. Если она была поцарапана, рекомендуется посетить медицинский центр, чтобы принять необходимые меры.

5. Споротрихоз.

Споротрихоз может передаваться через укус или царапину кошки, зараженной грибком, вызывающим это заболевание, Sporothrix schenckii. Его можно лечить с помощью противогрибковых препаратов, например, тиоконазола, под руководством врача.

Когда животное болеет этим заболеванием, на его коже появляются незаживающие раны. Чем более запущена болезнь, тем больше ран может появиться.

Этот грибок может передаваться от одной кошки к другой во время драки, царапания или укуса.

Единственный способ борьбы с этим заболеванием – использование прописанных ветеринаром лекарств.

Редакция сайта womannews.ru желает здоровья вам и вашим питомцам!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Как организовать ребенку дистанционное обучение

Пандемия коронавируса застала всех врасплох. Многие сферы повседневной жизни пришлось перенести в Интернет. Не стала исключением и школа, которая перешла на дистанционное обучение. 

Для того чтобы ваш ребенок продолжил успешно осваивать образовательную программу, постарайтесь максимально облегчить ему использование новой формы обучения. Высокоскоростной мобильный интернет, ноутбуки и планшеты позволят вашим детям пользоваться онлайн-уроками, а также аудио- и видеозаписями.

Как облегчить дистанционное обучение ребенка?

Прерывание традиционных уроков и перенос их в виртуальный мир – это не дополнительный отдых или форма продленного отпуска, а обязанность, с которой столкнулись и учителя, и ученики. Чтобы быстро сориентироваться в этой новой реальности, лучше обеспечить ребенка всем необходимым для дистанционного обучения.

Эффективное дистанционное обучение — необходимые условия:

Постоянное рабочее место

Ребенку необходимо комфортное место для хранения учебников и тетрадей, а также для учебы и выполнения домашних заданий. Помните, что парта (стол) и стул должны быть отрегулированы по росту ребенка.

Оптимальное освещение комнаты

Это очень важно для глаз и комфорта вашего ребенка. Для правшей свет должен исходить слева, для левшей – наоборот.

Доступ свежего воздуха

Помещение для учебы следует хорошо проветривать перед уроками и на переменах, чтобы малышу было легче сосредоточиться.

Перерывы

После примерно 45 минут преподавания необходимо сделать короткий перерыв не менее 10 минут. Например, чтобы сделать зарядку, пообедать или проветрить комнату.

Принадлежности для дистанционного обучения

Мобильный интернет 

Несомненно, самое важное, что позволяет ребенку учиться дистанционно дома, – это скоростной мобильный интернет. Он позволяет ученику активно участвовать в занятиях и взаимодействовать с преподавателями и одноклассниками на расстоянии.

Поэтому Интернет имеет решающее значение не только для обеспечения непрерывности образования, но и для позитивного влияния на отношения ребенка со сверстниками, с которыми он не может встретиться.

Ноутбук для домашнего обучения

К стандартному списку школьных принадлежностей, в который входят тетради, ручки, линейки, учебники и т.д., надо включить ноутбук, который необходим для того, чтобы домашнее обучение вообще имело место. 

Обучение дома, особенно если в нем участвуют дети школьного возраста, также предполагает использование различных программ и инструментов, доступных только на компьютерах.

Вот почему при поиске подходящего мобильного интернета для дома стоит также обратить внимание на пакеты Интернета, связанных с различными типами устройств, такими как ноутбуки или планшеты. Такие комбинированные предложения часто являются гораздо лучшим и более дешевым решением, чем покупка Интернета у провайдера и дополнительного устройства в другом месте.

Ноутбук позволит вашему ребенку, помимо прочего, свободно пользоваться учебными платформами, скачивать необходимые учебные материалы, участвовать в занятиях и репетиторстве. Это одно из лучших устройств для создания различных типов контента, выполнения домашних заданий онлайн или прохождения тестов для проверки знаний вашего ребенка.

Этим же устройством могут свободно пользоваться и родители, чтобы следить за успехами своего ребенка в учебе и индивидуально работать с ним по отдельным темам, обсуждаемым в школе.

Планшет для занятий дома

Планшет – еще одно устройство, о покупке которого стоит подумать, особенно сейчас – в эпоху коронавируса. Важно отметить, что планшеты не только легкие и относительно небольшие, что делает их особенно подходящими для детей младшего возраста, но благодаря различным видам игр и приложений, они также несут развлекательную и образовательную ценность.

Главное — это умеренное использование планшета для исключения негативного влияния на еще не сформировавшуюся детскую психику.

Как и ноутбуки, планшеты дают возможность общаться со сверстниками и активно участвовать в онлайн-уроках. Здесь также есть возможность приобрести устройство в комплекте с мобильным Интернетом, без которого обучение из дома было бы невозможным.

Стоит обратить внимание на планшеты, которые обеспечивают:

• относительно длительное время работы без подзарядки;
• достаточные ресурсы памяти для бесперебойной работы;
• загрузку и хранение большого объема важных файлов, таких как: учебные материалы, чтения, записи, фотографии и т.д.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Эффективные средства для похудения

Существуют некоторые натуральные средства, способствующие снижению веса. Однако важно отметить, что, несмотря на их натуральность, они могут вызывать побочные эффекты и имеют некоторые противопоказания. Поэтому их следует принимать под руководством диетолога, врача или фитотерапевта.

Если вам не нужно похудеть за один день, а вы планируете делать это постепенно, вам помогут четыре проверенных способа.

Эффективные средства для похудения:

1. Зеленый чай

Это напиток, богатый антиоксидантными соединениями, такими как: кофеин, катехины и полифенолы. Они помогают ускорить метаболизм, заставляя организм тратить больше энергии и снижать вес. Зеленый чай также способствует пищеварению, регулирует работу кишечника и борется с задержкой жидкости.

Зеленый чай можно употреблять как в натуральном виде, заваривая высушенные чайные листья, так и в виде капсул, которые можно приобрести в аптеках или магазинах здорового питания.

КАК ПРИНИМАТЬ. Натуральный зеленый чай следует употреблять от 3 до 4 чашек в день. Добавки следует принимать по 1 капсуле, через 30 минут после основного приема пищи.

2. Глюкоманнан

Глюкоманнан – это добавка, которая производится из клеточных стенок некоторых растений и считается пищевым волокном. Она помогает повысить сытость, регулировать жировой обмен, контролировать уровень сахара в крови и улучшить кишечный транзит.

КАК ПРИНИМАТЬ. Дозировка может варьироваться в зависимости от количества клетчатки, присутствующей в продукте. Поэтому важно прочитать, что написано на этикетке продукта. Общие показания – 2 капсулы от 500 мг до 2 г в день, за 30-60 минут до основных приемов пищи, вместе с двумя стаканами воды.

3. Хитозан

Хитозан, также известный как аминосахар, – это натуральная добавка, изготовленная из волокон, содержащихся в панцирях ракообразных. Хитозан повышает сытость и уменьшает всасывание жира в кишечнике, помогая снизить уровень холестерина.

КАК ПРИНИМАТЬ. Дозировка может варьироваться в зависимости от концентрации, поэтому важно прочитать этикетку продукта. Как правило, 1-2 капсулы в день следует принимать перед каждым основным приемом пищи. Важно отметить, что эта добавка противопоказана людям с аллергией на ракообразных.

4. Ягоды годжи в капсулах

Ягоды годжи – это плоды природного растения Lycium, которые характеризуются тем, что обладают различными биоактивными соединениями, придающими им высокий антиоксидантный потенциал.

Также они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Поэтому ягоды годжи не только способствуют снижению веса, но и помогают укрепить иммунную систему и предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

КАК ПРИНИМАТЬ. 2-3 капсулы по 500 мг принимаются ежедневно, их нужно запивать стаканом воды. Однако дозировка зависит от концентрации добавки, поэтому перед применением следует ознакомиться с этикеткой производителя.

Редакция новостного сайта womannews желает вам эффективного похудения, здоровья и стройной фигуры!

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Женщины – основной ресурс и драйвер развития креативных индустрий

На Евразийском женском форуме, который прошел в Санкт-Петербурге, при поддержке Министерства промышленности и торговли Российской Федерации и Организации Объединенных Наций по промышленному развитию (ЮНИДО) состоялась сессия, посвященная роли женщин в развитии креативных индустрий.

2021 год объявлен ООН Международным годом креативной экономики в целях устойчивого развития. Данный сегмент является одним из самых быстрорастущих в мире, с капитализацией свыше 2 триллионов долларов США.

И Россия внесла свой вклад в мировую повестку. В 2018 году в рамках второго Евразийского женского форума была подписана Совместная декларация о сотрудничестве между Минпромторгом России и ЮНИДО, основным направлением которого было определено сотрудничество в области развития креативных индустрий.

И доклад российской делегации в 2019 году в штаб-квартире ЮНИДО с предложениями о направлениях развития креативных индустрий нашел поддержку у представителей более чем 70 стран. Об этом, открывая дискуссию, рассказала заместитель главного редактора МИА «Россия сегодня» Наталья Лосева.

В настоящее время креативные индустрии в России – это самостоятельная отрасль, которая открывает серьезные перспективы для реализации потенциала женщин.

Создать максимальные возможности для этого призван ряд инициатив Совета Евразийского женского форума, в том числе совместный проект Минпромторга России и ЮНИДО «Женщины за устойчивое промышленное развитие».

Выступая на сессии, заместитель Министра промышленности и торговли Российской Федерации Гульназ Кадырова рассказала о том, какие практические шаги в рамках данного проекта были сделаны за последнее время в Российской Федерации для поддержки и развития креативных индустрий.

«20 сентября 2021 года была утверждена Концепция развития креативных индустрий в Российской Федерации… Также в 2021 году был создан Президентский фонд культурных инициатив, в который уже направлено 3,5 млрд. рублей. В 2022 году планируется направить в фонд 8 млрд рублей, а в 2023-2024 годах — 10 млрд рублей. Эти средства пойдут на развитие проектов. В текущем году в фонд поступило 12,5 тысяч заявок, и уже подведены итоги. Перечисленные инициативы создают основу для развития креативных индустрий» – сообщила Гульназ Кадырова.

Управляющий директор Организации Объединенных Наций по промышленному развитию (ЮНИДО) ООН Фату Хайдара отметила, что в Концепции развития креативных индустрий, которая была принята Правительством РФ, реализованы лучшие практики ЮНИДО, взяты на вооружение наиболее подходящие модели.

По словам Фату Хайдары реализация этой концепции станет важной вехой в обеспечении инклюзивного промышленного развития России.

Поскольку в настоящее время около 40% из 1,3 миллионов предпринимателей в России – это женщины, важно учитывать их способности и таланты, а также большой потенциал в творческих областях.

Креативные отрасли составляют около 3% глобального ВВП, а в развитых странах эта цифра достигнет 25% уже в ближайшем будущем. ЮНИДО стремится способствовать устойчивому развитию, разрабатывая программы поддержки креативной сферы в Африке, Азии, на Ближнем Востоке.

Представляя мировые тренды продвижения креативных индустрий, эксперт по международному развитию и гендерному равенству W20 (Италия) Моника Карко отметила успешный опыт поддержки со стороны ЮНИДО проектов создания креативных кластеров на территории таких стран, как Алжир, Тунис и Ливан, работа которых поддерживается национальными правительствами.

При поддержке Российской Федерации такие проекты были реализованы в Азербайджане, Таджикистане, Кубе и других странах. Объединение на таких площадках различных видов творческой и ремесленной деятельности позволяет добиться положительного эффекта, как для мастеров, так и для экономики государств.

Россия по данному направлению находится в авангарде развития.

Как рассказала Гульназ Кадырова, на Глобальном форуме креативных территорий, который прошел в Нижнем Новгороде, ведущие эксперты и представители органов власти обсудили подходы к развитию российских территорий, где сосредоточены уникальные производства, накопившие огромный опыт в сфере народных художественных промыслов.

Традиционно в сфере творческих индустрий женщинам принадлежит огромная роль.

Историк моды, телеведущий, амбасcадор российских НХП Александр Васильев отметил, что женщины, во многом, создают собой картину мира, выступая полотном для создания красоты и одновременно стремясь реализовываться в созидательных направлениях, к которым относятся и мода, и интерьер, и множество других творческих областей.

По его словам, около 80% мастеров НХП – это женщины, и среди покупателей эта доля не меньше. И поскольку народные промыслы непосредственно связаны с культурой, женщины таким образом вносят огромный вклад в сохранение мирового наследия.

В рамках сессии у широкого круга представителей регионов, вузов, общественности, женских организаций и предпринимателей сферы креативных индустрий была возможность дать свои ответы на постановочные вопросы.

В сети Интернет проходил онлайн блиц-опрос по основным темам сессии с мгновенной обработкой результатов. В ходе опроса было выдвинуто более 100 предложений. Итоги их обработки будут включены в специальный отчет и войдут в резолюцию Третьего Евразийского женского форума.

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Домашние маски от морщин на лице

Автор публикации

не в сети 1 месяц

womannews

0

Комментарии: 0Публикации: 136Регистрация: 12-08-2021

Дополнительный заработок — пять интересных способов

Минимальной зарплаты в России не хватает даже на оплату аренды и счетов за коммунальные услуги. Дополнительный заработок стал чрезвычайно популярным. Иногда это даже становится не просто дополнительным занятием, а регулярным способом получения дохода.

Дополнительный заработок — проверенные способы

1. Сезонная работа по сбору даров природы

Вы можете зарабатывать деньги, собирая ягоды или грибы. Расценки за банку могут быть не очень высокими, но при «производстве» пары банок в день можно легко заработать в среднем до 10500 рублей в месяц.

Собирать дары природы выгодно, так как это не затратное занятие. Нет необходимости обрабатывать земельные участки, поливать, удобрять землю и следить за ростом плодов. Продажа грибов и ягод очень популярна, ею можно заниматься в летний и осенний сезон.

Травы тоже можно собирать, затем сушить и продавать в красивых пакетиках. Аналогично с полевыми цветами или сушкой кожуры фруктов – таким образом можно делать ароматные саше и продавать их.

2. Разовый заработок на собственных волосах

Обладательниц пышных, красивых и блестящих волос ждет сюрприз. За стрижку таких волос и их продажу можно легко заработать несколько тысяч рублей.